Esta receita saudável, além de ser um ótimo pré-treino, pode servir de jantar ou almoço ou até mesmo um lanche. É uma receita fit muito gostosa, com proteínas completas, carboidratos complexos e cheia de nutrientes para a saúde.
Barata, gostosa, prática, nutritiva, ajuda a emagrecer. Com ela, você vai aproveitar os benefícios do ovo e os benefícios da chia.
Fora isso, é verdade que a batata doce é melhor para sua dieta, mas também há muitos benefícios da batata inglesa para a saúde. Na proporção correta, sem exageros, podemos adicioná-la no dia a dia sem maiores problemas.
Se você gosta de receitas para pré-treino diferentes, vai adorar mais essa opção para o seu dia adia.
Aproveite e veja logo como fazer abaixo!
Batata Rosti Fit com Chia Súper Saudável
Deliciosa receita de batata rosti com chia simples e rápida.
Equipamento
- Tigela
- Frigideira
Ingredientes
- 1 batata inglesa crua
- 3 ovos
- 1 colher de sopa chia
- 1 cebola crua
- 1 pitada sal
- 1 pitada pimenta
- 1 pitada cebolinha
- 1 colher de sopa azeite de oliva
Instruções
- Ralar a batata com casca
- Bater os ovos com a chia
- Juntas os ovos batidos com a batata ralada e adicionar a cebola , a cebolinha o sal e a pimenta. Misturar bem.
- Levar à frigideira untada com azeite para cozinhar. Tampar e deixar por 5 minutos. Virar ela, fechar novamente e deixar por mais 5 minutos.
- Colocar no prato e servir
Vídeo
Informação Nutricional
Porção: 1Calorias: 290kcalCarboidratos: 27gProteína: 12gGordura: 15gGordura Saturada: 3gColesterol: 246mgSódio: 123mgPotássio: 644mgFibras: 5gAçúcar: 3gVitamina A: 356IUVitamina C: 25mgCálcio: 100mgFerro: 3mg
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