Receita de batata rosti fit com chia saudável e delicioso

Especialista da área:
atualizado em 03/09/2020

Esta receita saudável, além de ser um ótimo pré-treino, pode servir de jantar ou almoço ou até mesmo um lanche. É uma receita fit muito gostosa, com proteínas completas, carboidratos complexos e cheia de nutrientes para a saúde.

Barata, gostosa, prática, nutritiva, ajuda a emagrecer. Com ela, você vai aproveitar os benefícios do ovo e os benefícios da chia.

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Fora isso, é verdade que a batata doce é melhor para sua dieta, mas também há muitos benefícios da batata inglesa para a saúde. Na proporção correta, sem exageros, podemos adicioná-la no dia a dia sem maiores problemas.

Se você gosta de receitas para pré-treino diferentes, vai adorar mais essa opção para o seu dia adia.

Aproveite e veja logo como fazer abaixo! 

Batata rosti fit com chia saudável e delicioso

Batata rosti fit com chia saudável e deliciosa

Deliciosa receita de batata rosti com chia. Simples e rápida!
5 de 1 avaliação
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Almoço, Jantar
Porções 2 porções
Calorias 291 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Ralar a batata com a casca.
  • Bater os ovos com a chia.
    panqueca fit cortada - passo 2
  • Juntar a batata ralada com os ovos batidos com chia e adicionar a cebola, a cebolinha. o sal e a pimenta. Misturar bem.
    panqueca fit cortada - passo 3
  • Levar uma frigideira untada com azeite ao fogo. Adicionar a mistura acima para cozinhar. Tampar e deixar por 5 minutos.
    panqueca fit cortada - passo 4
  • Virar a massa de batata, tampar novamente e deixar por mais 5 minutos. Colocar no prato e servir.
    panqueca fit

Notas

  • Para garantir que a receita seja realmente sem glúten e sem lactose, leia atentamente todas as informações das embalagens de todos os ingredientes que ela pede, inclusive e especialmente as letrinhas pequenas.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Batata rosti fit com chia saudável e deliciosa
Quantidade por Porção
Calorias 291 Calorias da Gordura 135
% Valores Diários*
Gordura Total 15g23%
Gordura Saturada 3g15%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 3g
Gordura Monoinsaturada 8g
Colesterol 246mg82%
Sódio 123mg6%
Potássio 653mg14%
Carboidratos 27g9%
Fibras 5g20%
Açúcar 3g
Proteína 12g24%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave batata rosti, batata rosti com chia, batata rosti fit
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2 comentários em “Receita de batata rosti fit com chia saudável e delicioso”

  1. Uma delícia, muito fácil de fazer.
    A cebola coloquei só um pedaço, cebolinha coloquei bastante.
    Salvou minha janta.

    Responder