Receita de bolo de caneca de whey protein fit e prático!

Especialista da área:
atualizado em 21/10/2020

Quem treina e segue uma dieta com foco na hipertrofia, ou seja, na construção muscular, sabe que precisa fazer certas restrições. Mas e quando bate aquela vontade por um docinho? Faz o quê? Fica só na vontade mesmo? Não necessariamente.

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Afinal, existem diversas versões de doces fit, sem açúcar e proteicos para matar a vontade sem prejudicar a dieta. Por exemplo: o bolo de caneca de whey protein. Ao lado do suplemento, ele leva apenas cacau em pó, leite e fermento.

Como fica pronto bem rapidinho, o docinho é a opção perfeita para quem vive na correria não cair na tentação de comer uma guloseima ou sobremesa que se compra pronta.

É muita vantagem para um docinho só, não é mesmo? Portanto, chega de conversa e vamos conhecer já como preparar o bolo de caneca de whey protein:

Bolo de caneca

Bolo de caneca de whey protein

Um bolo fit e proteico. Muito fácil e rápido de fazer.
4.61 de 58 avaliações
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Tempo de Preparo 2 mins
Tempo de Espera 3 mins
Refeição Sobremesa
Culinária Americana, Brasileira
Rendimento 1
Calorias 149 kcal

Equipamento

  • Micro-ondas
  • Caneca

Ingredientes
  

  • ¼ xícara whey protein (30 gramas)
  • 1 colher de chá cacau em pó (5 gramas)
  • ½ colher de chá fermento em pó (2,5 gramas)
  • ¼ xícara leite (60 ml)

Instruções
 

  • Misturar o whey protein, o cacau em pó e o fermento cuidadosamente na caneca, com o auxílio de uma colher.
  • Adicionar o leite e mexer até misturar bem e ficar com uma boa consistência.
  • Levar ao micro-ondas por 30 segundos, checar como ficou o bolo e levar por mais cinco a 10 segundos ao aparelho, ficando de olho no bolo.
  • Se necessário, levar mais vezes ao micro-ondas, parando a cada cinco a 10 segundos até atingir a consistência desejada. O objetivo não é ter um bolo sólido, mas sim um docinho mais pastoso.
  • Enquanto o bolo estiver no micro-ondas prestar bastante atenção nele, especialmente nos últimos 10 segundos, e apertar pausa quando a massa crescer ao atingir a parte de cima da caneca. Após pronto é só esperar esfriar um pouquinho e comer.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Bolo de caneca de whey protein
Quantidade por Porção
Calorias
149
% VD*
Gordura
 
4
g
7
%
Gordura Saturada
 
2
g
9
%
Carboidratos
 
7
g
2
%
Fibras
 
1
g
4
%
Açúcar
 
5
g
6
%
Proteína
 
25
g
33
%
Colesterol
 
51
mg
17
%
Sódio
 
279
mg
12
%
Potássio
 
162
mg
5
%
Vitamina A
 
171
IU
9
%
Cálcio
 
275
mg
28
%
Ferro
 
2
mg
14
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave bolinho fit, bolo de caneca, bolo de caneca fit
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