Receita de bolo de caneca de whey protein fit e prático!

Especialista:
atualizado em 21/10/2020

Quem treina e segue uma dieta com foco na hipertrofia, ou seja, na construção muscular, sabe que precisa fazer certas restrições. Mas e quando bate aquela vontade por um docinho? Faz o quê? Fica só na vontade mesmo? Não necessariamente.

Afinal, existem diversas versões de doces fit, sem açúcar e proteicos para matar a vontade sem prejudicar a dieta. Por exemplo: o bolo de caneca de whey protein. Ao lado do suplemento, ele leva apenas cacau em pó, leite e fermento.

Como fica pronto bem rapidinho, o docinho é a opção perfeita para quem vive na correria não cair na tentação de comer uma guloseima ou sobremesa que se compra pronta.

É muita vantagem para um docinho só, não é mesmo? Portanto, chega de conversa e vamos conhecer já como preparar o bolo de caneca de whey protein:

Bolo de caneca

Bolo de caneca de whey protein

Um bolo fit e proteico. Muito fácil e rápido de fazer.
5 de 3 votos
Tempo de Preparo 2 mins
Tempo de Espera 3 mins
Refeição Sobremesa
Culinária Americana, Brasileira
Rendimento 1
Calorias 149 kcal

Equipamento

  • Micro-ondas
  • Caneca

Ingredientes
  

  • ¼ xícara whey protein (30 gramas)
  • 1 colher de chá cacau em pó (5 gramas)
  • ½ colher de chá fermento em pó (2,5 gramas)
  • ¼ xícara leite (60 ml)

Instruções
 

  • Misturar o whey protein, o cacau em pó e o fermento cuidadosamente na caneca, com o auxílio de uma colher.
  • Adicionar o leite e mexer até misturar bem e ficar com uma boa consistência.
  • Levar ao micro-ondas por 30 segundos, checar como ficou o bolo e levar por mais cinco a 10 segundos ao aparelho, ficando de olho no bolo.
  • Se necessário, levar mais vezes ao micro-ondas, parando a cada cinco a 10 segundos até atingir a consistência desejada. O objetivo não é ter um bolo sólido, mas sim um docinho mais pastoso.
  • Enquanto o bolo estiver no micro-ondas prestar bastante atenção nele, especialmente nos últimos 10 segundos, e apertar pausa quando a massa crescer ao atingir a parte de cima da caneca. Após pronto é só esperar esfriar um pouquinho e comer.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 149kcalCarboidratos: 7gProteína: 25gGordura: 4gGordura Saturada: 2gColesterol: 51mgSódio: 279mgPotássio: 162mgFibras: 1gAçúcar: 5gVitamina A: 171IUCálcio: 275mgFerro: 2mg
Palavras Chave bolinho fit, bolo de caneca, bolo de caneca fit
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