Receita de bolo de milho light sem glúten e lactose
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Equipe MundoBoaForma
Um bolo de milho é a cara das comemorações juninas em todo o Brasil. No entanto, o prato também é uma delícia que podemos comer o ano inteiro em um café da tarde ou piquenique, por exemplo.
Mas quem está seguindo uma dieta para emagrecer pode ficar com o pé atrás em relação ao bolo, por medo de que ele atrapalhe seu processo de perda de peso. Se você faz parte deste grupo de pessoas, saiba que há uma solução: aprender a fazer um delicioso bolo de milho light.
A receita de bolo de milho light que vamos conhecer hoje é feita com farinha de aveia. Ou seja, ela não leva a farinha de trigo. Existe uma grande preocupação que a farinha de trigo engorda, assim como há o receio de que a farinha de trigo faz mal.
Outra vantagem do prato é para quem não pode ingerir glúten ou lactose, devido a um problema de saúde ou a uma escolha em sua dieta. Isso porque o bolo não contém nem glúten e nem lactose em sua composição.
Então, vamos aprender como fazer esta receita incrível? O passo a passo do bolo de milho light está logo abaixo:
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Bolo de milho light
Uma versão light, sem glúten e sem lactose do bolo de milho. Perfeita para o café da tarde.
Preaquecer o forno em fogo médio. Juntar os ovos, o óleo, o leite de coco e o açúcar no liquidificador. Bater bem.
Com exceção do fermento, acrescentar o restante dos ingredientes e bater até obter uma massa homogênea.
Adicionar o fermento e misturar rapidamente com uma colher.
Despejar a massa em uma forma untada com óleo e enfarinhada com farinha de aveia. Levar ao forno para assar até um palito ou talher sair limpo ao ser espetado no bolo. Esperar esfriar para servir.
Notas
Para garantir que a farinha de aveia usada na receita seja realmente sem glúten, leia atentamente tudo o que estiver escrito na embalagem do produto (inclusive as letrinhas pequenas), procurando pela informação se ela pode ou não ter o glúten. Caso faça a sua farinha de aveia em casa, cheque com o mesmo cuidado o rótulo da aveia que utilizar no preparo da farinha caseira. Isso é necessário porque embora a seja naturalmente sem glúten, a aveia pode ser contaminada pelo glúten quando produzida, processada, embalada, armazenada ou transportada junto de alimentos que têm glúten.
Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem ter algum teor de glúten e/ou lactose.
O número de porções do bolo, assim como a quantidade de calorias por porção, pode variar conforme o tamanho em que você cortar as fatias do bolo.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Bolo de milho light
Amount Per Serving
Calories 233Calories from Fat 126
% Daily Value*
Gordura Total 14g22%
Gordura Saturada 4g20%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 3g
Gordura Monoinsaturada 7g
Cholesterol 41mg14%
Sódio 89mg4%
Potássio 109mg2%
Carbohydrates 24g8%
Fibras 2g8%
Açúcar 13g
Proteína 3g6%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave bolo de milho, bolo de milho light, bolo light
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