Receita de bolo integral de banana rápido e gostoso
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Equipe MundoBoaForma
As bananas da sua cesta de frutas estão maduras e você está com medo do alimento estragar? Para evitar este desperdício, você bem que poderia fazer um bolo com suas bananas maduras. O que acha?
Está procurando se alimentar de modo mais saudável e acha que um bolo não combina com este novo estilo de dieta? Calma, pois a receita que queremos te sugerir é de um bolo integral de banana.
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Ao contrário dos bolos mais tradicionais, o prato não leva a farinha de trigo tradicional branca, vista como vilã da dieta por muitos. Há uma grande preocupação de que a farinha de trigo faz mal, assim como existe um grande receio que este tipo de farinha engorda.
A receita usa a farinha de trigo integral, que é considerada mais saudável do que a branca. Já para ajudar a deixar o bolo docinho, quem aparece na receita são a maçã, as uvas passas e o açúcar mascavo.
Que tal experimentar o bolo integral de banana no seu próximo lanchinho da tarde? Então, não perca a chance de aprender agora mesmo como preparar a receita!
Bolo integral de banana
Aproveite suas bananas em um delicioso bolo integral. Não leva farinha branca!
Preaquecer o forno em 180º C. Juntar três bananas, os ovos, o óleo, o leite, a maçã e o açúcar mascavo no liquidificador. Bater até ficar homogêneo e reservar.
Colocar a farinha de aveia, a aveia e o fermento em uma tigela grande. Despejar o conteúdo do liquidificador e misturar até formar uma massa uniforme.
Acrescentar a banana picada que sobrou, a uva-passa e a canela. Mexer com uma colher.
Despejar a massa na forma e levar ao forno para assar por 40 minutos. Esperar esfriar para servir.
Notas
A quantidade de porções do bolo, assim como o teor de calorias por porção, varia conforme o tamanho em que você cortar as fatias.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Bolo integral de banana
Amount Per Serving
Calories 270Calories from Fat 117
% Daily Value*
Gordura Total 13g20%
Gordura Saturada 1g5%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 4g
Gordura Monoinsaturada 8g
Cholesterol 34mg11%
Sódio 110mg6%
Potássio 259mg6%
Carbohydrates 35g12%
Fibras 3g12%
Açúcar 17g
Proteína 5g10%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave bolo de banana, bolo integral, bolo integral de banana
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