Receita de panqueca fit de banana com pasta de amendoim

Está tentando seguir uma dieta mais balanceada e precisa de opções mais saudáveis para o seu café da manhã? Não pode ser nada muito difícil ou demorado porque você vive na correria? Então, nós temos uma sugestão para te passar!

É a panqueca fit de banana com pasta de amendoim que fica pronta bem rápido, em mais ou menos 10 minutinhos. E sim, ela é incrivelmente fácil de preparar! Mesmo quem não tem tanta intimidade com a cozinha com certeza vai dar conta.

Além da banana e da pasta ou manteiga de amendoim, a preparação precisa de apenas mais dois outros itens: ovos e um fio de azeite de oliva.

Um dos trunfos dessa panqueca é não pedir a farinha de trigo branca como ocorre em outras receitas do tipo. Aproveite que está por aqui e entenda por quais motivos a farinha de trigo pode fazer mal para a saúde e boa forma.

Mas, não perca o embalo! Aprenda a seguir como preparar a panqueca fit de banana com pasta de amendoim e corra até a cozinha para experimentar essa delícia!

Panqueca fit de banana com pasta de amendoim

Uma opção muito rápida e fácil para o seu café da manhã. Com apenas quatro ingredientes!

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Tempo de Preparo 5 minutes mins

Tempo de Espera 5 minutes mins

Tempo Total 10 minutes mins

Refeição Café da manhã, Lanche

Porções 1

Calorias 439 kcal

Equipamento

• Liquidificador ou mixer
• Frigideira antiaderente

Ingredientes

  

1x2x3x

• 1 banana pequena e cortada em pedaços
• 2 ovos
• 2 colheres de sopa pasta de amendoim
• 1 fio azeite de oliva

Instruções

 

• Bater todos os ingredientes no liquidificador ou com o auxílio de um mixer.
• Levar uma frigideira antiaderente ao fogo para esquentar. Espalhar um fio de azeite na frigideira, abaixar o fogo e despejar a massa da panqueca. Tampar a panela por alguns segundos.
• Quando a massa começar ficar furadinha, virar para o outro lado. Deixar cozinhar até dourar. Prontinho!

Notas

• Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose.

Informação Nutricional

Nutrition Facts

Panqueca fit de banana com pasta de amendoim

Amount Per Serving

Calories 439 Calories from Fat 261

% Daily Value*

Gordura Total 29g45%

Gordura Saturada 7g35%

Trans Fat 1g

Gordura Poliinsaturada 7g

Gordura Monoinsaturada 14g

Cholesterol 327mg109%

Sódio 273mg14%

Potássio 691mg15%

Carbohydrates 30g10%

Fibras 5g20%

Açúcar 16g

Proteína 20g40%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

Palavras Chave panqueca de banana com pasta de amendoim, panqueca fit

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