Já ouviu falar na expressão “snack movements”? Pois então, prepare-se, pois, provavelmente, irá ouvir falar muito falar essa nova tendência em matéria de atividades físicas. Quer saber mais sobre o assunto? Continue lendo.
Nem corrida, nem musculação, nem natação… em vez disso, que tal passear com o cachorro, cuidar do jardim, caminhar pelo bairro? Mas, será, afinal, que tudo isso conta como exercícios?
Segundo um seminário promovido pelo centro de longevidade da Stanford University, na Califórnia, o qual reuniu especialistas de diferentes áreas, a resposta é SIM! Simples tarefas diárias podem equivaler a treinos, basta integrá-las ao dia a dia de forma prazerosa.
Embora a expressão “snack movements” tenha roubado a cena, sendo a síntese de tudo que foi proposto no seminário, o objetivo do mesmo foi o de divulgar os sete pilares de um envelhecimento saudável: movimento e exercício; nutrição adequada; sono restaurador; manejo do estresse; engajamento social; reflexão e gratidão; e aprimoramento cognitivo.
Ou seja, um conjunto de fatores que merece nossa atenção desde cedo.
Na verdade, o evento aconteceu em meio à preocupação das autoridades pelo crescente número de idosos nos EUA, apontando as atividades físicas como a melhor forma de garantir uma velhice saudável.
Especialistas defenderam que, para tirar as pessoas do sedentarismo, a melhor alternativa talvez seja ensinar que as tarefas diárias podem contar como treino, até mesmo, sentado numa cadeira, é possível se exercitar.
Segundo a autora da pesquisa “What moves you? Physical activity strategies in older women” (“O que faz você se mexer? Estratégias para a atividade física de mulheres mais velhas”):
“Temos que mudar a forma de pensar a atividade física. Jovens e idosos são mais resistentes ao exercício programado por diferentes razões: os jovens porque acham que nunca vão adoecer ou envelhecer. Os velhos porque acreditam, erroneamente, que na sua idade já não conseguirão nenhum incremento ou melhoria. Portanto, é preciso mostrar às pessoas que tarefas diárias equivalem a treinos, a questão é integrá-las ao dia a dia de forma prazerosa. Pode ser passear com o cachorro, cuidar do jardim, caminhar pelo bairro. Resumindo, o segredo é se mexer um pouco o tempo todo, e deixar de focar em 30 minutos de malhação por dia”.
E não foram poucas as vezes que, durante o evento, ouviu-se a expressão “snack movement”, o equivalente a movimentos ou exercícios fracionados, transformando a expressão numa espécie de tendência em exercícios físicos, os quais são baseados em manter o corpo em constante movimento, mesmo que leves.
Segundo um dos especialistas presentes, o dr. Dylan Peterson, um dos segredos para uma vida saudável – e para ter um corpo saudável em geral – é movimentar-se com frequência. Não precisa ser muito. Mesmo um minuto de qualquer tipo de movimento já conta para uma saúde melhor.
E no “snack movement” podemos incluir uma variedade de exercícios e atividades, como alongamento, caminhada, subir escadas ou exercícios rápidos de peso corporal. O objetivo é encontrar maneiras de movimentar o corpo e praticar atividades físicas, mesmo que tenha um tempo limitado ou uma agenda lotada.
Portanto, seja fazendo uma curta pausa em sua rotina para um alongamento, trocando o elevador pelas escadas ou até fazendo alguns minutos de exercícios de alta intensidade, o “snack movement” defende a necessidade de se manter em movimento para escapar do sedentarismo e garantir uma vida mais saudável.
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