Para quem está buscando transformações físicas, ou mesmo uma melhoria na saúde através da atividade física, é fundamento prestar atenção na refeição pós-treino.
Não compromete os resultados da sua sessão de exercícios por conta de uma refeição pós-treino inadequada. Essa refeição é uma das mais importantes que tem. É uma verdadeira janela de oportunidade para você colher mais benefícios do treino.
Vou te mostrar a seguir algumas situações que já vi acontecer muito, para você não passar por isso. São diversos problemas muito comuns que eu já vi mas aqui vou concentrar nos que eu acredito que são bem frequentes. Então vamos lá.
Fique a vontade para fazer comentários sobre o vídeo no final desta página!
Assista ao video que está carregando abaixo…
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Adorei as dicas, mas o que comer então? E em até quanto tempo após o término do treino?
Boa noite! Patrícia
Às suas dicas são muito boas, de simples assimilação no que diz.
Sou corredor amador faz uns três anos; corro todos os dias, e participo sempre que poço de competições. O que você, indicaria o que comer antes e depois da corrida? Corro em média de 15 km por dia.
Parabéns pelas dicas!!!!
Boa tarde.
Eu treino natação 3 vezes por semana nadando em média 3.500 m.
Meu treino termina tarde. Acabo indo jantar perto das 22.00 Horas.
Após treino tomo uma dose de whay + 2 cápsulas de bcaa.
Só que chego em casa ainda com muita fome.
O que comer nesse horário?
Falou falar o que seria ideal !!!!!!!!! Whey protein isolado seria bom ?
O whey é sim uma boa ideia. Veja mais aqui https://www.mundoboaforma.com.br/alimentacao-pos-treino-9-grandes-erros-e-9-dicas/
boa noite patricia gostei do video mais gostaria que voçe falase qual e o melhor omega 3 porque nas farmaçias oferecem varios ´e tambem gostaria de saber se bcaa e para quem faz apenas caminhadas quais os benefiçios
Depende muito da reputação das marcas, não temos nenhuma a recomendar. Quanto ao BCAA, confira aqui https://www.mundoboaforma.com.br/bcaa-o-que-e-para-que-serve-beneficios-e-como-usar/
Bom dia, Patrícia
Estou amando os seus vídeos,
Está me ajudando muito as suas dicas
Obrigada
beijos
Ainda bem que não consumo alimentos alimentos industrializados, excelentes dicas,
ASSISTI O VÍDEO.
UM PÓS TREINO COM CARBOIDRATOS DE ALTO ÍNDICE GLICÊMICO PARA PRÉ DIABÉTICOS E DIABÉTICOS É DESASTROSO! EU SEMPRE USO BATATA DOCE, PASTA DE AMENDOIM, PEITO DE FRANGO, ABACATE E FARINHA DE LINHAÇA, E OS RESULTADOS SÃO EXCELENTES. USO, TAMBÉM, CREATINA (USO DURANTE 02 MESES, DOU UMA PARADA E VOLTO A USAR). FAÇO USO DE WHEY HIDROLISADO E ISOLADO, SEM LACTOSE, SEM AÇÚCAR, ADOÇANTES OU GLÚTEN, SEMPRE DENTRO DE UM CÁLCULO DO CONSUMO DIÁRIO DE DE ACORDO COM A MINHA INTENSIDADE DE EXERCÍCIO E PESO CORPORAL.
UM ABRAÇO.
PS: SOU MÉDICO, CARDIOLOGISTA, PRATICO MUSCULAÇÃO E HITT.
Depois do treino eu posso comer duas colheres de arroz branco com peito de frango ou ovos , para ganhar massa muscular
Olá Patrícia!! Eu treino de manhã, por volta das 8:00hrs tomo café como um pão antes do treino, tomo maltodextrina tbm, no pós treino eu tomo creatina "quatro cps, e almoço cedo devido ao meu trabalho ser longe de casa e tal; mas o meu almoço é balanceado com verduras legumes e peixes "Salmão ou atum", arroz tbm as vezes macarrão... como uma maçã de sobremesa e tal, estaria eu fazendo o Certo?