Sua Refeição Pós-Treino Pode Estar Te Sabotando

Especialista:
atualizado em 05/12/2019

Para quem está buscando transformações físicas, ou mesmo uma melhoria na saúde através da atividade física, é fundamento prestar atenção na refeição pós-treino.

Não compromete os resultados da sua sessão de exercícios por conta de uma refeição pós-treino inadequada. Essa refeição é uma das mais importantes que tem. É uma verdadeira janela de oportunidade para você colher mais benefícios do treino.

Vou te mostrar a seguir algumas situações que já vi acontecer muito, para você não passar por isso. São diversos problemas muito comuns que eu já vi mas aqui vou concentrar nos que eu acredito que são bem frequentes. Então vamos lá.

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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24 comentários em “Sua Refeição Pós-Treino Pode Estar Te Sabotando”

  1. Boa noite! Patrícia

    Às suas dicas são muito boas, de simples assimilação no que diz.

    Sou corredor amador faz uns três anos; corro todos os dias, e participo sempre que poço de competições. O que você, indicaria o que comer antes e depois da corrida? Corro em média de 15 km por dia.

    Parabéns pelas dicas!!!!

  2. Boa tarde.
    Eu treino natação 3 vezes por semana nadando em média 3.500 m.
    Meu treino termina tarde. Acabo indo jantar perto das 22.00 Horas.
    Após treino tomo uma dose de whay + 2 cápsulas de bcaa.
    Só que chego em casa ainda com muita fome.
    O que comer nesse horário?

  3. boa noite patricia gostei do video mais gostaria que voçe falase qual e o melhor omega 3 porque nas farmaçias oferecem varios ´e tambem gostaria de saber se bcaa e para quem faz apenas caminhadas quais os benefiçios

  4. Bom dia, Patrícia
    Estou amando os seus vídeos,
    Está me ajudando muito as suas dicas
    Obrigada
    beijos

  5. ASSISTI O VÍDEO.
    UM PÓS TREINO COM CARBOIDRATOS DE ALTO ÍNDICE GLICÊMICO PARA PRÉ DIABÉTICOS E DIABÉTICOS É DESASTROSO! EU SEMPRE USO BATATA DOCE, PASTA DE AMENDOIM, PEITO DE FRANGO, ABACATE E FARINHA DE LINHAÇA, E OS RESULTADOS SÃO EXCELENTES. USO, TAMBÉM, CREATINA (USO DURANTE 02 MESES, DOU UMA PARADA E VOLTO A USAR). FAÇO USO DE WHEY HIDROLISADO E ISOLADO, SEM LACTOSE, SEM AÇÚCAR, ADOÇANTES OU GLÚTEN, SEMPRE DENTRO DE UM CÁLCULO DO CONSUMO DIÁRIO DE DE ACORDO COM A MINHA INTENSIDADE DE EXERCÍCIO E PESO CORPORAL.
    UM ABRAÇO.
    PS: SOU MÉDICO, CARDIOLOGISTA, PRATICO MUSCULAÇÃO E HITT.

  6. Depois do treino eu posso comer duas colheres de arroz branco com peito de frango ou ovos , para ganhar massa muscular

  7. Olá Patrícia!! Eu treino de manhã, por volta das 8:00hrs tomo café como um pão antes do treino, tomo maltodextrina tbm, no pós treino eu tomo creatina “quatro cps, e almoço cedo devido ao meu trabalho ser longe de casa e tal; mas o meu almoço é balanceado com verduras legumes e peixes “Salmão ou atum”, arroz tbm as vezes macarrão… como uma maçã de sobremesa e tal, estaria eu fazendo o Certo?

  8. Adorei as dicas. Mas eu treino às 6.30h.
    Tomo meu café pós treino com leite desnatado e adoçante. Um pão francês com margarina.
    Está faltando alguma coisa?

  9. Boa dicas! Gostei de saber sobre a batata doce e carne vermelha….
    Não consumo barras de cereal… evito produtos industrializados….
    Agora, um macarrãozinho integral com peito de frango desfiado seria uma boa pedida após o treino?

  10. E quanto o preparo de shakes como eu faco de banana cm aveia e uma dose de whey o que vc duria desse pos treino pode fazer um video dalando disseo.

  11. Boa noite, você poderia fazer um video a respeito dos endomorfos. Tudo para quem se encaixa nessa categoria é mais dificil rsrs.

  12. Boas dicas. Não consumo nenhum desses depois do treino mas sempre é bom ter um conhecimento maior até pra poder alertar outras pessoas. Muito obrigado.

  13. Eu amei as dicas, mas gostaria de saber então quais alimentos devo comer após o treino, eu treino das 5h da manhã as 6h qual seria minha melhor opção?