Treino e Dieta de Angelina Jolie

Especialista:
atualizado em 12/02/2020

Ganhadora do Oscar de Melhor Atriz Coadjuvante do ano de 2000 por sua interpretação no filme Garota Interrompida, a atriz Angelina Jolie também é conhecida por filmes como Lara Croft (2001 e 2003), Sr. &Sra. Smith (2005), A Troca (2008), Salt (2010), O Turista (2010) e Malévola (2014).

E se ela pode servir de inspiração profissional, visto que além de atriz, também é diretora, produtora e roteirista, como ativista humanitária ou mãe, já que têm seis filhos, algumas pessoas também podem se inspirar bastante na forma física da atriz. Pensando nelas, vamos conferir um pouco mais sobre o treino e a dieta de Angelina Jolie logo abaixo.

Treino de Angelina Jolie

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O treino de Angelina Jolie é composto por diferentes modalidades e uma delas é a yoga. A prática auxilia na tonificação muscular, ao mesmo tempo em que ajuda a manter o corpo esguio, traz fortalecimento, porém, sem aumentar o tamanho dos músculos do corpo. Além disso, a atividade ainda oferece a oportunidade de relaxar e desestressar, o que certamente contribui para quem tem uma rotina frenética e cheia de compromissos como a da atriz.

Contrapondo a metodologia da yoga, o kickboxing e o treino de artes macias são outros esportes escolhidos para a rotina de treino de Angelina Jolie. O kickboxing colabora com a queima de calorias do corpo, além de otimizar a flexibilidade, a força, especialmente nos quadris e nas coxas, e a resistência física.

O treino de Angelina Jolie ainda inclui uma combinação entre exercícios aeróbicos e de resistência, cujo objetivo é eliminar gordura.

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Abaixo você poderá conhecer alguns planos de treino de Angelina Jolie. Os exercícios abaixo são, em sua maioria, executados com halteres de aproximadamente 2 kg a 4,5 kg.

– Segunda feira

  • Agachamento amplo com halter: 15 repetições
  • Passada à frente: 15 repetições
  • Passada twist lateral: 15 repetições
  • Agachamento com desenvolvimento: 15 repetições
  • Rosca de perna na bola de estabilidade: 10 a 12 repetições
  • Puxada frontal na polia alta com cabo: 10 a 12 repetições
  • Remada com halter: 10 a 12 repetições
  • Rosca direta com halter: 10 a 12 repetições
  • Rosca direta com pegada fechada: 10 a 12 repetições
  • Abdominal supra: 15 repetições
  • Abdominal reverso: 15 repetições
  • Pular corda ou mountain climbers: 30 segundos
  • High knees (joelho alto, levantamento de joelho)
  • Os exercícios do circuito acima são repetidos de duas a três vezes
  • 30 a 45 minutos de Treino Intervalado de Alta Intensidade (TIAI ou HIIT, em inglês) que podem incluir exercícios aeróbicos como: esteira, elíptico, exercícios aeróbicos ou zumba. Pode ser que apenas um deles seja feito ou que haja a combinação de duas dessas atividades

– Terça feira

  • Supino horizontal com halter: 10 a 12 repetições
  • Voador com halter: 10 repetições
  • Desenvolvimento suspenso: 10 a 12 repetições
  • Rosca com halter: 10 a 12 repetições
  • Elevação lateral com halter: 10 a 12 repetições
  • Extensão de tríceps: 10 a 12 anos
  • Twist oblíquo com halter: 15 repetições em cada braço
  • Abdominal: 15 repetições
  • Abdominal invertido: 15 repetições
  • Flexões com bola medicinal: 15 repetições
  • Abdominal com bola de estabilidade: 15 repetições
  • Abdominal alpinista com bola de estabilidade: 12 repetições em cada perna
  • Prancha: 15 repetições, segurando um minuto
  • 30 a 45 minutos de exercício cardiorrespiratório

– Quarta feira

  • Agachamento e press
  • Passada invertida com as duas pernas
  • Elevação pélvica com uma perna só
  • Flexão com prancha lateral
  • Cobra planks
  • Mergulho invertido
  • Flexão pike
  • Abdominais em V (V-Ups)
  • Abdominal toque nos calcanhares
  • Abdominal com as pernas retas
  • Abdominal bicicleta
  • Esteira: 1 minuto de corrida tipo sprint e 1 minuto de corrida leve
  • 35 minutos de exercícios aeróbicos

– Quinta feira

  • Agachamento amplo com halter: 15 repetições
  • Passada à frente: 15 repetições
  • Passada lateral com twist: 15 repetições
  • Agachamento e press: 15 repetições
  • Rosca de perna com bola de estabilidade: 10 a 12 repetições
  • Puxada frontal na polia alta com cabo: 10 a 12 repetições
  • Remada com halter: 10 a 12 repetições
  • Rosca direta com halter: 10 a 12 repetições
  • Rosca direta com pegada fechada: 10 a 12 repetições
  • Abdominal: 15 repetições
  • Abdominal invertido: 15 repetições
  • 30 segundos pulando corda ou fazendo mountain climbers
  • Repetir o circuito de duas a três vezes; a alternância dos exercícios pode ser modificada
  • 30 a 45 minutos de exercícios aeróbicos no HIIT

– Sexta feira

  • Supino reto com halter: 10 a 212 repetições
  • Voador com halter: 10 a 12 repetições
  • Desenvolvimento suspenso: 10 a 12 repetições
  • Rosca com halter: 10 a 12 repetições
  • Levantamento lateral com halter: 10 a 12 repetições
  • Extensão de tríceps: 10 a 12 repetições
  • Twist oblíquo: 15 repetições em cada braço
  • Abdominal: 15 repetições
  • Abdominal reverso: 15 repetições
  • Flexão na bola medicinal: 15 repetições
  • Abdominal com de estabilidade: 15 repetições
  • Abdominal alpinista na bola de estabilidade: 12 repetições em cada perna
  • Prancha isométrica: 15 repetições, segurando 1 minuto
  • Fazer os exercícios por, no mínimo, três vezes, podendo mudar a alternância
  • 30 a 45 minutos de exercícios aeróbicos como pedalada, corrida ou dança

Dieta de Angelina Jolie

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Correm rumores pelos corredores de Hollywood que a dieta de Angelina Jolie é bastante restritiva e já existiram boatos de que ela sobreviveria com o consumo de míseras 600 calorias diariamente.

Acredita-se ainda que o cardápio do café da manhã da ganhadora do Oscar seja composto por um punhado de cereais acompanhados por uma colher cheia de óleo de coco. Além disso, outros alimentos como grãos, sementes, nozes oleoginosas e produtos feitos à base de grãos milenares também façam parte de seu programa alimentar.

A dieta de Angelina Jolie é certamente baseada em alimentos orgânicos integrais, mantém o açúcar bem longe e não aceita muitas comidas gordurosas. Ela opta pelas nozes como fonte de gorduras saudáveis.

O programa alimentar ainda inclui frutas e vegetais frescos. Uma curiosidade é que ela não come em pé ou em um ambiente bem iluminado, o ideal é a luz fraca. Comer sentada é uma tática utilizada para prestar mais atenção no que é colocado na boca e gastar tempo mastigando e engolindo os alimentos. A atriz ainda prega que, ao relaxar antes de comer, o corpo será capaz de absorver os nutrientes das refeições com maior eficiência.

Uma grave desvantagem da dieta de Angelina Jolie, é que apesar de incluir alimentos saudáveis no cardápio, ela não é balanceada e não possui muitas fontes de proteínas, carne ou gordura.

Angelina Jolie está doente?

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Em abril deste ano, o tabloide National Enquirer publicou uma notícia que dizia que Angelina Jolie estaria pesando somente 35 kg, anoréxica, paranoica, teria sido diagnosticada com câncer e estaria sem forças para sair da cama.

A revista de fofocas também disse que seu marido, o também ator Brad Pitt, teria ameaçado entrar com um pedido de divórcio caso ela continuasse sem se alimentar e que ela teria sido diagnosticada com osteoporose.

Entretanto, não há confirmações de que isso realmente seja verdade. Segundo o site E-Farsas, a National Enquirer não apresenta nenhuma comprovação do fato em suas reportagens, a não ser o depoimento de fontes anônimas.

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Além disso, outro veículo americano do ramo das fofocas, o site Gossip Cop, desmentiu a história e afirmou que uma fonte próxima da família garantiu que ela está bem. Em março de 2016, Angelina foi fotografada em um porto na Grécia onde refugiados esperavam por socorro.

Como não há provas ou confirmações da família ou dos representantes da atriz, não é possível afirmar que a dieta de Angelina Jolie esteja realmente deixando-a doente.

O que você achou das rotinas de treino e dieta de Angelina Jolie? Acredita que possam ser verdade os rumores da doença da atriz devido à sua rigorosa alimentação? Comente abaixo!

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