10 Melhores Alimentos Contra a Flacidez da Pele

Especialista:
atualizado em 17/12/2019

O que fazer contra a flacidez da pele? A resposta sempre nos parece algo caro, pouco acessível: cremes, tratamentos longos, aparelhos… Nem sempre precisa ser assim. Aos primeiros sinais de anormalidade, as providências deverão ser tomadas. Como em todos os casos, quanto antes se começar o tratamento, melhor.

Na realidade, não precisamos esperar que a pele fique flácida para começarmos a tratá-la. Deveremos fazer isso de forma preventiva. Como? Através de alimentação, por exemplo.

Há bons truques que poderão ajudar bastante, baratos e acessíveis a todos: os alimentos. Existem alimentos contra a flacidez da pele que poderão surpreender. Vamos entender tudo isso.

O que é flacidez da pele? 

Nossa pele é organizada por fibras que a sustentam, mais colágeno e elastina. Quando esse tecido é submetido a uma grande distensão, a elasticidade dessas fibras fica comprometida, resultando numa região sem tonicidade e com pouca rigidez. Há dois tipos: flacidez muscular e dérmica.

Anatomicamente, a pele se sobrepõe à musculatura. Caso esse músculo esteja flácido, consequentemente a pele terá essa aparência. Já o inverso é mais difícil de ser notado. Por esse motivo, pessoas com flacidez, ao fazerem exercícios intensos (musculação), poderão tonificar a musculatura e melhorar consideravelmente o quadro.

Por que ela ocorre?

A flacidez da pele poderá ser ocasionada por fatores genéticos, hormonais, maus hábitos alimentares, sedentarismo ou falta de atividade física, um processo de perda de peso exagerado, gravidez, ou pela idade devido à perda de massa óssea e muscular, Sol em excesso, etc.

Quem é mais propenso?

Geneticamente as mulheres são mais propensas, porém, os homens não estão isentos.

As pessoas idosas costumam ser mais suscetíveis também por não produzirem colágeno e elastina, que são as fibras mais importantes para manter a tonicidade da pele.

Os indivíduos que se submeteram a cirurgia bariátrica também são bastante propensos, devido à enorme perda de peso. 

Como evitá-la?

Realmente, a melhor coisa a fazer é tentar evitá-la, pois, uma vez instalada, seu tratamento exigirá bastante esforço físico e reeducação alimentar. Além do exercício intenso, é imprescindível mudar completamente a rotina nutricional, pois a alimentação é a base da construção dos tecidos.

O que serve para firmar a pele?

O colágeno. Essa é a chave para termos uma pele tonificada e firme. Como conseguimos esse colágeno?

Uma medida importante é repor o colágeno, por esse motivo, vamos precisar de aminoácidos (os construtores de proteínas), entre eles a lisina, glicina e prolina. Além disso, precisaremos de vitamina A e C, e dos minerais: zinco, manganês, cobre e silício. Devemos incluir nessa lista também os ômegas.

Se ingerirmos diariamente alimentos com estes nutrientes, teremos uma melhora significativa de nossa pele, como um todo. A partir de agora, poderemos formular uma lista de alimentos contra a flacidez da pele.

  1. Lisina: É importante no desenvolvimento ósseo e muscular. Ela está presente no leite desnatado, na soja, na carne de aves, em ervilhas, peixes, amendoim e gemas de ovos.
  2. Glicina: O melhor alimento para obtermos a glicina é a gelatina incolor. Pode-se adicioná-la diariamente ao suco, não havendo necessidade de prepará-la como sobremesa. Outras fontes importantes de glicina são: batata doce, cenoura, berinjela, mandioca, abóbora, beterraba, cevada e centeio, ervilhas e feijões, leite e seus derivados, avelãs, nozes, amêndoas, castanhas e afins.
  3. Prolina: Precisamos de prolina. Vamos então buscar nas carnes, ovos, peixes, leite e derivados e gelatina. Também nas castanhas, nos feijões, ervilhas, no milho, na cevada e centeio, na cebola, no alho, na cenoura, na berinjela, na abóbora, na beterraba, nabo e nos cogumelos.
  4. Vitamina A: A vitamina A ajuda a reparar os danos causados às células da pele. Encontraremos em alimentos como cenouras, batata doce, leite e gema de ovo.
  5. Vitamina C: Está diretamente ligada à prevenção por danos causados pelo Sol. Está presente em furtas cítricas (limão, laranja, acerola, goiaba, abacaxi, kiwi, morango), tomates e brócolis.
  6. Zinco: Onde encontrar o zinco? Nas ostras e nos camarões, nas carnes, nos peixes, grãos integrais, castanhas, legumes e nos tubérculos.
  7. Manganês: Encontraremos manganês nos damascos, aveia, soja, agrião, nos pêssegos, nas amêndoas, nas carnes, nos feijões, no espinafre, nas bananas, no alface, cenoura, aipo, chicória, e nas ameixas frescas.
  8. Cobre: Está presente no fígado de vitela, no fígado de boi, nas ostras, no caju, na castanha-do-pará, avelãs, amêndoas, cereais integrais e no chocolate.
  9. Silício: O mineral que ajuda diretamente no rejuvenescimento. Precisaremos buscá-lo na aveia, cevada, trigo, arroz, milho, frango e seus miúdos, vegetais, frutos do mar e algas.
  10. Ácidos graxos: Os ômegas ajudam a reter a umidade, por esse motivo, a pele se mantém mais hidratada, mantendo melhor sua tonicidade. Encontraremos os ômegas em alimentos como peixes de água fria e no óleo de linhaça.

Mitos

  • Dormir de soutien evita a flacidez nos seios? Não.
  • Cintas farão a flacidez abdominal desaparecer? Não. As cintas farão uma compressão local, impedindo que a pele flácida fique à mostra, porém, ao retirar a cinta, o problema não deixou de existir.
  • Shorts modeladores funcionam contra a flacidez da pele? Não. Farão o mesmo efeito paliativo que as cintas. Eles não conseguem reconstruir as fibras que sustentam os tecidos.
  • Cremes contra a flacidez da pele recuperam o tecido? Não. Os cremes ajudam a hidratar a pele, e possivelmente poderão recuperar seu tônus levemente, mas eliminar a flacidez de uma pele muito flácida não é mérito de nenhum creme até hoje.

Concluindo

É importante nutrir nossas células, como um todo. Quanto mais hidratada estiver a pele, maior será também a sua elasticidade, sendo menos propensa à flacidez, portanto, vamos tomar água.

De nada vai adiantar controlar a alimentação se já houver um excesso de pele sobrando. Em alguns casos, a musculação poderá ajudar bastante, porém, em casos extremos, como os bariátricos, só mesmo com intervenção cirúrgica.

Hábitos saudáveis sempre serão a resposta a qualquer possível problema, seja ele estético ou não. Se não for possível eliminar a flacidez da pele completamente através da alimentação, ao menos poderemos minimizar sua evolução para um problema maior.

Você tem se incomodado muito com a flacidez da pele? No seu caso, qual deve ter sido o motivo? Quais alimentos destes acima precisa ingerir com mais frequência? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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8 comentários em “10 Melhores Alimentos Contra a Flacidez da Pele”

  1. Olá meu nome é Sirlei

    gostei muito dessa matéria , amanhã dia 05/11/2019 completo 46 anos
    e ninguém diz a idade que eu tenho , por quê me alimento saudável, tomo muita aguá e faço academia de segunda a sexta
    amo ter uma vida saudável.

  2. Eu sou magra da vida inteira… Sempre fiz os mais diversos esportes e atividades. Creio que a minha flacidez é tissular. De repente acordei e ela estava lá! Junto com a menopausa. Minha saúde é maravilhosa! Faço tudo pra minimizar isso… Mas não vejo resultado. Tudo bem. Fico linda de maio! Aceita que dói menos!

  3. Amei as informações e saber que estou no caminho certo comendo de forma saudável e emagrecendo, e espero não ficar flácida!

  4. NANO RECONSTRUÇÃO TRATAMENTO EXCLUSIVO DO ESTÚDIO TERA . VALORES NO BOTÃO SERVIÇOS NA PÁGINA ! PARA INFORMAÇÕES CHAMAR POR MENSAGEM OU WHATS 11 993887483 ATENDEMOS TAMBÉM OUTROS ESTADOS !
    Genteeee é possível SIMMMM tratar ESTRIAS EM QUALQUER LUGAR DO CORPO ❤️ Este tratamento trata também ,Marcas de acne, estrias, flacidez , cicatrizes ,olheiras , fibrose ,celulite , rugas , linhas de expressão , quelóides ,entre outros !

  5. Após duas gestação fiquei com a região do abdômen muito flácido, e isso tem mim emcomodado muito, não tenho como fazer uma cirurgia,as fezes fico desisperada e muito triste, não sei o que fazer!! Obg pelas informações são muito úteis.

    • Bom dia Juliete! Vi sua mensagem sobre a dificuldade com a flacidez . Sei o quanto prejudica a auto estima e gostaria de poder te ajudar. Tenho varias opões que com certeza vão te satisfazer as necessidades, desde suplementos nutricionais até aparelhos que contribuem na correção da flacidez e celulite. Caso queira entrar em contato, meu whatsap é 51 985757886.

    • Querida Ana, eu também tenho propensão à flacidez geneticamente, acho que esta ligada também ao sistema circulatório venoso,pois é um problema de família da minha mãe, e eu u uma irmã entre os 6 filhos, são os que herdamos as características genéticas dela. Claro, ela também esta ligada a alimentação que propicie o bom funcionamento do metabolismo em geral. Eu já não uso mais água potável pura na geladeira, vou adicionando, gengibre (ralado), limão (inteiro e semi fatiado), romã cortada em quatro ligeiramente massagada, beringela, corte a gosto!, agrião (sou fumante)… enfim, coloque sempre num jarro de dois litros e não mais que a metade dele de ingredientes, tome como água, sempre que retirar um copo, reponha com água, uma vez por semana de uma amassada com soquete, use frutas como maracujá para saborizar …
      Troque tudo quando não sentir mais gosto de nada. 2, ou tres semanas… ou vá acrescentanto… até quando der.

      Seu metabolismo vai ser outro, te garanto!

      Coma, colágeno! Pezinho de porco fresco cozido, ou no feijão (muitos!)…crie sua receita é delicioso! Pé de boi (mocotó), faça do mesmo modo, crie sua receita.. ou procure na net.

      Por fim, te recomendo, limpar a pele com acido glicólico a 1o % e usar a loção NIVEA FIRMADOR com Q10, eu uso a para o corpo provavelmente é mais forte, mais tem a para o rosto que é bem mais cara 45,60, esta esta 18,20, eu obtive excelentes resiltados, mas tem que usar todo dia e com massagem firmes e sempre circulares ou para cima.

      Gostou? então mãos a obra!!! Depois me conte!