3 truques para aumentar a queima de gorduras sem dieta e exercício

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Ter muita gordura no corpo é algo que incomoda bastante em termos de aparência. Entretanto, isso também se torna uma grande preocupação em termos de saúde.

Isso porque o excesso de gordura corporal pode provocar danos aos rins, além de estar associado à apneia do sono e ao aumento dos níveis sanguíneos de substâncias que causam inflamação.

É necessário ter um cuidado especial com a gordura que fica ao redor da cintura. Ela aumenta ainda mais os riscos de saúde associados a ter gordura em outras regiões do corpo.

Mulheres com mais de 88,9 cm de cintura e homens com mais de 101,6 cm de cintura apresentam maiores chances de desenvolver doenças associadas à obesidade.

O sobrepeso e a obesidade podem aumentar os riscos de diabetes do tipo 2, pressão alta, doença no coração, acidente vascular cerebral (AVC), alguns tipos de câncer, osteoartrite, doença hepática gordurosa.

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Eles também elevam os riscos de problemas gestacionais, como níveis altos de açúcar no sangue na gravidez, pressão alta e aumento nas chances de precisar ter um parto cesariano.

A combinação entre dieta saudável e prática frequente de exercícios físicos é uma arma poderosa e conhecida na luta contra o excesso de gordura corporal.

Mas você sabia que existem outros truques que também podem auxiliar a perda de gorduras? Pois é! E são justamente eles que vamos conhecer hoje.

1. Tomar uma xícara de chá verde de manhã

O chá produzido à base da planta Camellia sinensis recebe o nome de chá verde. Ele auxilia a mobilizar mais gordura no organismo, acelera o metabolismo e é rico em antioxidantes. Além disso, incluir o chá verde na rotina matinal é uma forma de ingerir mais líquidos.

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Mas atenção! Nada de tomar o chá no lugar da água, pois ela é insubstituível e precisamos consumi-la várias vezes ao dia.

Outro alerta é que o chá verde também apresenta uma quantidade alta de cafeína. Isso o torna contraindicado para quem sofre com problemas de pressão, refluxo e gastrite ou apresenta uma intolerância à cafeína, por exemplo.

2. Ingerir uma xícara de chá de hibisco 20 minutos antes do almoço e do jantar

Chá de hibisco

O chá de hibisco auxilia em relação à sensibilidade ao hormônio insulina, o que resultará em uma secreção mais baixa de insulina para lidar com a quantidade de carboidratos consumida na refeição.

É importante lembrar que o pico nos níveis de insulina tem uma ligação com o armazenamento de gorduras. Portanto, essa menor secreção de insulina tem uma relação com a redução da circunferência abdominal.

Além disso, o hibisco é uma boa opção para auxiliar a desintoxicação do organismo, ao mesmo tempo em que possui um sabor agradável, que não necessita do acréscimo de açúcar ou adoçante.

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Assim, ao tomar chá de hibisco, você não precisará consumir refrigerante, sucos artificiais e outras bebidas cheias de açúcares ou calorias na refeição.

No entanto, atenção: assim como deve ocorrer com o chá verde, é fundamental comprar o chá de hibisco de boa procedência. Outro ponto importante é ficar de olho nos efeitos colaterais e nas contraindicações do chá de hibisco.

3. Tomar uma xícara de chá de camomila ou de valeriana entre uma hora a uma hora e meia antes de dormir

A boa qualidade do sono é fundamental para perder peso porque, durante a noite de sono, são secretados bons hormônios para o emagrecimento.

Para algumas pessoas, o aumento de peso pode estar associado a alguma ansiedade, que além de motivar a comer mais para descontar as emoções, impede de dormir bem.

Por isso, recomenda-se a ingestão uma xícara de chá de camomila ou de chá de valeriana entre uma hora a uma hora e meia antes de dormir para dar uma acalmada e ajudar a pegar no sono.

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Assim como deve ser feito com o chá verde e o chá de hibisco, é importantíssimo certificar-se de que o chá de camomila ou chá de valeriana adquiridos são de boa procedência.

Mas atenção! Para quem já usa um medicamento para dormir, é fundamental consultar o médico antes de começar a usar o chá de camomila ou chá de valeriana.

Até os produtos naturais com os chás à base de plantas podem ter contraindicações, gerar efeitos colaterais e fazer mal quando usados ao mesmo tempo em que determinados medicamentos.

Posso adoçar esses chás?

Para quem tem o objetivo de emagrecer, o ideal é não acrescentar calorias na bebida. Portanto, nada de açúcar, pois o excesso de açúcar tem uma grande relação com o aumento de peso.

A adição, seja de açúcar branco, seja açúcar mascavo, seja açúcar demerara, pode resultar em um pico de insulina, que gera acúmulo de gordura abdominal. Justamente o contrário do que se deseja.

A recomendação para aqueles que não conseguem de jeito nenhum consumir um chá não adoçado é utilizar boas alternativas de adoçantes como stevia, xilitol ou eritritol.

Vídeo: 3 passos para aumentar a queima de gordura

Confira as dicas das nossas nutricionistas nos vídeos a seguir!

Vídeo: Como queimar gordura sem fazer exercícios

Você já conhecia esses truques? Vai testar algum deles? Qual? Conte para nós nos comentários!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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