Smoothie de manga

10 Receitas de Smoothie de Manga para Emagrecer

Todo mundo fala muito dos sucos detox para eliminar excessos e toxinas e emagrecer, mas essa não é a única possibilidade. Uma bebida que tem feito muito sucesso no universo fitness são os smoothies, que são batidas de frutas e vegetais cheios de vitaminas e fibras que podem trazer ótimos benefícios para a saúde do corpo e boa forma.

Os smoothies ajudam a emagrecer porque geram sensação de saciedade no organismo, controlando a compulsão por comida fora de hora ou o consumo em excesso. Pode ser ingerido entre uma refeição e outra, ou ainda substituindo uma refeição como o jantar.

Smoothies são shakes funcionais que são batidos geralmente com polpa de frutas e vegetais congelados ou com cubos de gelo, dando mais cremosidade. Abaixo você encontra uma série de receitas de smoothie de manga para emagrecer com combinações diferentes. Confira e prepare em casa a sua preferida!

1. Receita de smoothie de manga com hortelã

Ingredientes:

  • 2 xícaras de chá de manga picada;
  • 150g de iogurte natural desnatado;
  • adoçante a gosto;
  • 1 xícara de chá de gelo;
  • hortelã para decorar.

Modo de preparo:

Descasque e pique a manga e leve para bater no liquidificador com iogurte, adoçante e o gelo. Bata até ficar espumoso e cremoso. Decore com hortelã e sirva em seguida.

2. Receita de smoothie de manga com banana

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de chá de rodelas de banana congeladas;
  • 1 fatia grossa de manga;
  • 1/2 xícara de chá de água filtrada;
  • mel a gosto.

Modo de preparo:

Separe as rodelas de banana congelada e leve para bater no liquidificador com a manga sem casca e a água filtrada. Quando estiver homogêneo e cremoso sirva com mel.

3. Receita de smoothie de manga com laranja

Ingredientes:

  • 1 manga picada em cubos;
  • 1 banana;
  • 1/2 copo de iogurte natural desnatado;
  • 1 copo de suco de laranja;
  • 6 cubos de gelo.

Modo de preparo:

Misture suco de laranja com iogurte e banana batendo no liquidificador. Em seguida adicione manga e cubos de gelo e bata novamente até que fica cremoso. Se o liquidificador não conseguir bater o gelo, adicione depois. Sirva sem adoçar.

4. Receita de smoothie de manga com abacaxi

Ingredientes:

  • 1/2 manga picada;
  • 4 fatias de abacaxi;
  • 1 pote de iogurte natural;
  • cubos de gelo.

Modo de preparo:

Descasque manga e abacaxi. Pique a manga em pedaços menores e corte as rodelas de abacaxi, eliminando miolo. Bata as frutas no liquidificador com iogurte e gelo até ficar homogêneo. Sirva em seguida bem gelado!

5. Receita de smoothie de manga com pêssego

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de rodelas de bananas congeladas;
  • 1 xícara de chá de fatias de manga congelada;
  • 1 xícara de chá de pêssegos fatiados congelados com a casca;
  • 1/2 xícara de chá de leite vegetal;
  • adoçante a gosto (opcional).

Modo de preparo:

O preparo é super simples. Basta levar todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar uma mistura cremosa. Se o liquidificador não aguentar bater produtos congelados, espere 10 minutos antes de bater. Adoce apenas se as frutas não estiverem muito maduras, geralmente não é necessário.

6. Receita de smoothie de manga com maracujá

Ingredientes:

  • polpa de 1 maracujá congelado;
  • 150 ml de água;
  • 1 colher de sobremesa de linhaça;
  • 1/2 maracujá fresco;
  • 1/4 de manga picada.

Modo de preparo:

Prepare previamente cubinhos da polpa de maracujá congelado com água. Bata com a água, linhaça, polpa de maracujá fresco e a manga picada sem casca. Sirva em seguida!

7. Receita de smoothie de manga com aveia

Ingredientes:

  • 100g de castanha de caju sem sal;
  • 300ml de água gelada;
  • 1/2 manga picada;
  • 1 banana pequena picada;
  • cubos de gelo;
  • 1 colher de sopa de linhaça dourada;
  • 1 colher de sopa de aveia em flocos.

Modo de preparo:

Deixe a castanha de caju de molho na água de uma noite para outra. Pique a manga e banana sem casca. Bata as castanhas no liquidificador com a água gelada (a água do molho pode eliminar). Bata até obter uma mistura homogênea, em seguida adicione os outros ingredientes, exceto linhaça e bata novamente. Sirva com a linhaça.

8. Receita de smoothie de manga com gengibre

Ingredientes:

  • 1 manga picada;
  • 1 copo de iogurte natural desnatado;
  • 4 colheres de sopa de água filtrada;
  • lascas de gengibre.

Modo de preparo:

Separe as lascas de gengibre sem casca e a manga picada também sem casca. Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até obter uma batida homogênea. Sirva em seguida.

9. Receita de smoothie de manga com morango

Ingredientes:

  • 2 xícaras de chá de manga picada;
  • 5 morangos;
  • 150g de iogurte natural desnatado;
  • adoçante a gosto;
  • 1 xícara de chá de gelo.

Modo de preparo:

Descasque e pique a manga e leve para bater no liquidificador com iogurte, morangos, adoçante e o gelo. Bata até ficar espumoso e cremoso. Sirva em seguida.

10. Receita de smoothie de manga com limão

Ingredientes:

  • 1 manga picada;
  • suco de 1 limão;
  • 1/2 xícara de chá de água filtrada;
  • cubos de gelo;
  • mel a gosto.

Modo de preparo:

Leve o suco de limão para bater no liquidificador com a manga sem casca, o gelo e a água filtrada. Quando estiver homogêneo e cremoso sirva com mel.

O que você achou dessas receitas de smoothie de manga que separamos acima? Pretende fazer algumas dessas receitas em seu dia a dia para emagrecer? Comente abaixo!

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)




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