10 Receitas de Suco de Mamão – Benefícios e Como Fazer

Especialista:
atualizado em 01/06/2020

O mamão é uma fruta muito consumida no café da manhã dos brasileiros. O que será que essa fruta pode trazer de benefícios para o corpo?

Ele possui importantes sais minerais como cálcio, fósforo, sódio, ferro e potássio, e também possui vitaminas A, B, micronutrientes essenciais para o funcionamento do organismo, betacaroteno, que é responsável por combater radicais livres que levam a doenças relacionadas ao envelhecimento, bem como fibras solúveis, que ajudam a reduzir colesterol. O mamão também possui uma enzima chamada papaína, que ajuda a melhorar a digestão através da absorção de nutrientes.

O mamão também tem propriedades laxativas e calmantes, sendo portanto indicada para pessoas com estômago sensível. O mamão também pode aliviar sintomas da sinusite. A presença da bromelina em sua composição também pode ajudar a reduzir muco e inflamação, impedindo alguns problemas respiratórios.

A presença de ácido fólico contribui diretamente na saúde óssea e previne osteoporose. Ele possui mais vitamina C do que a laranja, e por isso pode ajudar a fortalecer sistema imunológico. Também previne doenças cardíacas por ser rico em antioxidantes, e melhora a saúde da pele.

Ufa! Quer mais algum motivo para ingerir essa fruta? Um modo saudável e delicioso de ingerir a fruta é na forma de suco de mamão. Abaixo estão receitas com diversos preparos, veja como fazer e refresque-se de forma saudável.

1. Receita de suco de mamão simples

Ingredientes:

  • 1 mamão;
  • 1/2 litro de água;
  • adoçante ou açúcar a gosto;
  • cubos de gelo a gosto.

Modo de preparo:

Descasque o mamão, pique e leve para bater no liquidificador com os cubos de gelo, adoçante ou açúcar. Quando estiver homogêneo sirva.

2. Receita de suco de mamão com laranja

Ingredientes:

  • 2 laranjas;
  • ½ mamão papaia;
  • suco de 1 limão;
  • 100 ml de água;
  • 1 ramo de hortelã.

Modo de preparo:

Descasque o mamão e pique em pedaços menores, despreze as sementes. Esprema o suco do limão. Retire as sementes da laranja. Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva gelado.

3. Receita de suco de mamão com maçã

Ingredientes:

  • 1 copo de água de coco;
  • polpa de 1 coco verde;
  • 1/4 de mamão picado;
  • 1/2 maçã picada.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.

Se necessário, adoce com mel. Sirva em seguida.

4. Receita de suco de mamão com couve

Ingredientes:

  • 1 fatia grossa de mamão;
  • 1 laranja;
  • 3 folhas de couve;
  • 1 colher de chá de chia;
  • 1 colher de chá de gengibre.

Modo de preparo:

Separe a fatia de mamão sem casca. A laranja sem casca e sementes. As folhas de couve lavadas. Bata os ingredientes no liquidificador com um pouco de gelo até ficar homogêneo e espumoso. Sirva.

5. Receita de suco de mamão com maracujá

Ingredientes:

  • 4 fatias de mamão;
  • 2 maracujás;
  • 2 copos de água gelada;
  • adoçante ou mel a gosto.

Modo de preparo:

Lave bem mamão e maracujá. Corte maracujá ao meio e retire a polpa. Bata com um copo de água por 30 segundos no liquidificador e passe na peneira, reserve. Retire a casca do mamão, corte em pedaços e bata no liquidificador com o suco de maracujá. Acrescente o restante da água e adoce a gosto. Sirva gelado.

6. Receita de suco de mamão com melão

Ingredientes:

  • ½ xícara cheia de melão;
  • ½ xícara cheia de mamão papaia;
  • 150ml de água de coco.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Coe e sirva a seguir. Se quiser adicione cubos de gelo.

7. Receita de suco de mamão com cenoura

Ingredientes:

  • 1 cenoura média;
  • ½ mamão papaia;
  • 2 copos de água filtrada;
  • mel a gosto.

Modo de preparo:

Descasque a cenoura, lave e pique em cubos. Descasque o mamão e retire as sementes. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Depois coe e sirva com cubos de gelo.

8. Receita de suco de mamão com morango

Ingredientes:

  • 5 morangos médios;
  • 1 fatia de mamão;
  • 1 copo de água bem gelada.

Modo de preparo:

Retire as folhas verdes dos morangos e lave bem em água corrente. Descasque o mamão e retire uma fatia grossa. Bata todos os ingredientes no liquidificador, até que fique uma mistura homogênea. Em seguida passe no coador, e se necessário coloque gelo e adoce.

9. Receita de suco de mamão com kiwi

Ingredientes:

  • 1 mamão médio sem sementes;
  • 1 copo de água;
  • 3 kiwis sem casca.

Modo de preparo:

Descasque o mamão, retire sementes e pique em pedaços menores para facilitar na hora de bater. Retire casca de kiwis. Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce a seu gosto.

10. Receita de suco de mamão com acerola

Ingredientes:

  • 1 xícara de acerola;
  • 1 fatia grossa de mamão papaia gelado;
  • 1 1/2 xícara de água gelada;
  • 2 colheres de açúcar ou adoçante;
  • cubos de gelo a gosto.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador a água e as acerolas por 2 minutos, em seguida, coe. Bata novamente o suco de acerola com o mamão gelado. Adoce o suco de acerola a seu gosto. Sirva imediatamente com cubos de gelo.

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Gostou das dicas?

O que você achou dessas receitas de suco de mamão que separamos acima? Pretende fazer alguma para aproveitar os benefícios em seu dia a dia? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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