10 Receitas de Vitamina de Melão para Emagrecer

Especialista:
atualizado em 27/12/2019

O melão é uma fruta muito suculenta com um sabor adocicado que agrada a muitas pessoas. Os melões são cultivados em regiões de clima semi-árido, sendo muito comum seu cultivo e consumo na região nordestina. Trata-se de uma fruta rica em sais minerais, como por exemplo, ferro, cálcio e fósforo e vitaminas A, do complexo B e C. Cerca de 100 gramas da fruta contêm apenas 30 calorias, sendo uma excelente opção para emagrecer com saúde e hidratar o corpo, uma vez que boa parte de sua composição é de água.

Os benefícios do melão relacionados à saúde são a melhora da visão, proteção do pulmão, proteção das células contra radicais livres, proteção contra derrames e doenças coronárias, além de controlar a pressão arterial, evitar a diabetes, fortalecer o sistema imunológico e melhorar o funcionamento do intestino, por possuir fibras.

O melão pode fornecer uma enorme gama de benefícios para a saúde e boa forma se aproveitada a fruta de forma natural. Uma ideia é preparar uma dessas receitas de vitamina de melão para emagrecer combinando outras frutas ou vegetais que elevem esse potencial.

Como o melão é adocicado, talvez não seja necessário adoçar a bebida. Confira abaixo algumas receitas de vitaminas, prepare e beneficie-se de todas suas propriedades.

1. Receita de vitamina de melão com uva-passa

Ingredientes:

  • 2 fatias de melão com sementes;
  • 5 uvas passas;
  • 1/2 copo de leite desnatado gelado.

Modo de preparo:

Retire a casca do melão e leve para bater no liquidificador junto da uva-passa sem caroço e o leite gelado. Quando estiver homogêneo, sirva em seguida. Não precisa adoçar.

2. Receita de vitamina de melão com limão

Ingredientes:

  • 1 limão espremido;
  • 2 fatias de melão;
  • 1 copo de leite vegetal gelado;
  • gelo triturado.

Modo de preparo:

Leve todos esses ingredientes para bater no liquidificador até ficar bem homogêneo. Sirva a vitamina gelada. Adoce com um pouco de mel ou stévia se precisar.

3. Receita de vitamina de melão com gengibre

Ingredientes:

  • 4 rodelas de gengibre descascado;
  • 3 fatias de melão;
  • 1 copo de leite de amêndoas gelado.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, lembrando de descartar casca e sementes do melão. Sirva a bebida gelada sem adoçar. Se quiser pode substituir por outro leite vegetal da preferência.

4. Receita de vitamina de melão com abacaxi

Ingredientes:

  • 2 rodelas médias de abacaxi;
  • 2 fatias grossas de melão;
  • folhas de hortelã a gosto;
  • 200 ml de leite desnatado gelado.

Modo de preparo:

Descasque abacaxi e melão, separe as fatias mencionadas acima. Lave as folhas de hortelã. Leve tudo para bater no liquidificador com o leite. Quando estiver bem misturado, sirva gelado e sem adoçar.

5. Receita de vitamina de melão com couve

Ingredientes:

  • 2 folhas de couve;
  • 1 fatia grossa de melão;
  • 1 copo médio de leite desnatado gelado;
  • 1 colher de sopa de hortelã;
  • ¼ colher de sopa de suco de limão.

Modo de preparo:

Lave as folhas de couve e leve para bater com a fatia de melão descascada, folhas de hortelã, suco de limão e leite. Quando estiver homogêneo, sirva! Se quiser adoce com um pouco de stévia.

6. Receita de vitamina de melão com laranja

Ingredientes:

  • 1 laranja descascada e sem sementes;
  • 200 g de melão cantaloupe maduro cortado em pedaços;
  • 2 colheres de sopa de folhas de hortelã fresca;
  • 1/2 copo de leite gelado desnatado.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem homogêneo e uniforme. Sirva em seguida.

7. Receita de vitamina de melão com mamão e aipo

Ingredientes:

  • 2 talos de aipo;
  • 200 gramas de mamão sem sementes;
  • 200 gramas de melão sem sementes;
  • 1 copo de leite desnatado gelado.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes corretamente descascados para bater no liquidificador. Quando estiver bem incorporada, sirva a vitamina logo em seguida para se beneficiar de todas as propriedades!

8. Receita de vitamina de melão com leite de coco

Ingredientes:

  • 2 fatias de melão maduro com sementes;
  • 1/2 copo de leite de coco gelado.

Modo de preparo:

Retire a casca do melão e leve para bater no liquidificador junto do leite gelado. Quando estiver homogêneo, sirva em seguida. Não precisa adoçar.

9. Receita de vitamina de melão com morango

Ingredientes:

  • 1 copo de iogurte natural desnatado gelado;
  • 4 morangos;
  • 1 fatia fina de melão;
  • 1 colher de sobremesa de aveia;
  • mel para adoçar (opcional).

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador, lembrando de lavar bem as frutas e descartar a casca do melão. Se o iogurte não estiver gelado adicione gelo triturado para bater. Sirva em seguida.

10. Receita de vitamina de melão com kiwi

Ingredientes:

  • 1/2 melão picado sem sementes e casca;
  • 1 kiwi picado sem casca;
  • 1 copo de leite gelado vegetal.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador até obter uma vitamina uniforme. Sirva em seguida!

O que você achou dessas receitas de vitamina de melão que separamos acima? Pretende fazer em casa para adicionar a sua dieta para emagrecer? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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