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- O maracujá é uma fruta rica em vitaminas do complexo B, A e C, além de minerais como ferro, fósforo, sódio e potássio, e tem alta concentração de fibras.
- A fruta tem efeito calmante e antidepressivo natural, age como antioxidante contra o envelhecimento precoce e ajuda a regular o intestino por conta das fibras.
- O maracujá também auxilia no emagrecimento graças à pectina, substância que forma um gel no estômago e traz sensação de saciedade, controlando o apetite e os níveis de açúcar no sangue.
- O artigo reúne 8 receitas de vitamina de maracujá, combinando a fruta com ingredientes como morango, limão, laranja, mamão, kiwi, cenoura e leite de coco.
- As receitas usam bases como iogurte natural desnatado, leite desnatado ou leite de amêndoas, adoçadas com adoçante natural ou mel.
O maracujá é uma fruta tropical que tem a cara do Brasil. O seu sabor cítrico faz com que seja muito apreciado em sobremesas. Além de deliciosa, a fruta possui importantes vitaminas do complexo B, além das vitaminas A e C. O maracujá também é rico em minerais como ferro, fósforo, sódio e potássio e possui altas concentrações de fibras.
O maracujá é considerado um calmante natural pelo seu efeito sedativo e age como antidepressivo. Auxilia na saúde e manutenção da mente e corpo, sendo um poderoso antioxidante que age contra o envelhecimento precoce dos órgãos e melhora o funcionamento do organismo. Por ser rico em fibras, pode ajudar na regulação do intestino.
O maracujá também ajuda a emagrecer, pois contém uma substância chamada pectina, que no estômago se transforma numa espécie de gel que traz sensação de saciedade, inibindo o apetite e controlando os níveis de glicose (açúcar) no sangue.
Para se beneficiar de suas super propriedades, prepare uma vitamina de maracujá para emagrecer que pode levar outras frutas e ingredientes. Confira as receitas abaixo!
1. Receita de vitamina de maracujá para emagrecer
Ingredientes:
- 2 copos de 170ml de iogurte natural desnatado;
- polpa de 1 maracujá azedo;
- adoçante natural a gosto;
- gelo picado a gosto.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva em seguida gelado e adoçado a gosto.
2. Receita de vitamina de maracujá com morangos
Ingredientes:
- 1 polpa de maracujá;
- 1 copo de leite desnatado;
- suco de 1 limão;
- gelo picado a gosto;
- 1/2 xícara de morangos lavados;
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Coloque a polpa do maracujá no liquidificador. Adicione o leite, morangos lavados e sem folhas e o suco de limão. Bata bem com o gelo picado. Adicione adoçante e sirva em seguida.
3. Receita de vitamina de maracujá com limão
Ingredientes:
- polpa de 1 maracujá;
- suco de 1 limão;
- 1 copo de iogurte natural desnatado gelado;
- adoçante ou mel a gosto.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar bem incorporado. Sirva adoçado!
4. Receita de vitamina de maracujá com laranja
Ingredientes:
- polpa de 1 maracujá;
- suco de 1 laranja;
- raspas de laranja;
- 1 colher de sopa de mel;
- 200 ml de leite de amêndoas.
Modo de preparo:
Leve todos esses ingredientes para bater no liquidificador, exceto raspas. Quando estiver bem incorporado, adicione raspas de laranja e gelo. Sirva em seguida!
5. Receita de vitamina de maracujá com mamão
Ingredientes:
- 2 polpas de maracujá;
- 1 xícara de mamão picado;
- 1 copo de leite gelado ou iogurte natural;
- adoçante stévia ou xilitol a gosto.
Modo de preparo:
Leve as frutas para bater com o leite ou iogurte. Quando estiver homogêneo, coe e adicione gelo e adoçante a gosto. Sirva!
6. Receita de vitamina de maracujá com kiwi
Ingredientes:
- 2 copos de iogurte natural desnatado;
- 1 kiwi picado sem casca e maduro;
- polpa de 1 maracujá;
- 1 rodela de gengibre;
- gelo triturado a gosto;
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes em um liquidificador. Coe e sirva gelado!
7. Receita de vitamina de maracujá com cenoura
Ingredientes:
- polpa de 1 maracujá;
- 1/2 cenoura descascada picada;
- 300 ml de leite desnatado;
- gelo triturado a gosto.
Modo de preparo:
Leve a polpa do maracujá para bater com a cenoura, leite e gelo. Quando estiver bem cremoso sirva a vitamina em seguida.
8. Receita de vitamina de maracujá com leite de coco
Ingredientes:
- 2 copos de leite de coco;
- polpa de 1 maracujá;
- adoçante natural a gosto;
- gelo picado a gosto.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva em seguida gelado e adoçado a gosto.
