8 Receitas de Vitamina de Maracujá para Emagrecer

Especialista:
atualizado em 23/12/2019

O maracujá é uma fruta tropical que tem a cara do Brasil. O seu sabor cítrico faz com que seja muito apreciado em sobremesas. Além de deliciosa, a fruta possui importantes vitaminas do complexo B, além das vitaminas A e C. O maracujá também é rico em minerais como ferro, fósforo, sódio e potássio e possui altas concentrações de fibras.

O maracujá é considerado um calmante natural pelo seu efeito sedativo e age como antidepressivo. Auxilia na saúde e manutenção da mente e corpo, sendo um poderoso antioxidante que age contra o envelhecimento precoce dos órgãos e melhora o funcionamento do organismo. Por ser rico em fibras, pode ajudar na regulação do intestino.

O maracujá também ajuda a emagrecer, pois contém uma substância chamada pectina, que no estômago se transforma numa espécie de gel que traz sensação de saciedade, inibindo o apetite e controlando os níveis de glicose (açúcar) no sangue.

Para se beneficiar de suas super propriedades, prepare uma vitamina de maracujá para emagrecer que pode levar outras frutas e ingredientes. Confira as receitas abaixo!

1. Receita de vitamina de maracujá para emagrecer

Ingredientes:

  • 2 copos de  170ml de iogurte natural desnatado;
  • polpa de 1 maracujá azedo;
  • adoçante natural a gosto;
  • gelo picado a gosto.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva em seguida gelado e adoçado a gosto.

2. Receita de vitamina de maracujá com morangos

Ingredientes:

  • 1 polpa de maracujá;
  • 1 copo de leite desnatado;
  • suco de 1 limão;
  • gelo picado a gosto;
  • 1/2 xícara de morangos lavados;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Coloque a polpa do maracujá no liquidificador. Adicione o leite, morangos lavados e sem folhas e o suco de limão. Bata bem com o gelo picado. Adicione adoçante e sirva em seguida.

3. Receita de vitamina de maracujá com limão

Ingredientes:

  • polpa de 1 maracujá;
  • suco de 1 limão;
  • 1 copo de iogurte natural desnatado gelado;
  • adoçante ou mel a gosto.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar bem incorporado. Sirva adoçado!

4. Receita de vitamina de maracujá com laranja

Ingredientes:

  • polpa de 1 maracujá;
  • suco de 1 laranja;
  • raspas de laranja;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 200 ml de leite de amêndoas.

Modo de preparo:

Leve todos esses ingredientes para bater no liquidificador, exceto raspas. Quando estiver bem incorporado, adicione raspas de laranja e gelo. Sirva em seguida!

5. Receita de vitamina de maracujá com mamão

Ingredientes:

  • 2 polpas de maracujá;
  • 1 xícara de mamão picado;
  • 1 copo de leite gelado ou iogurte natural;
  • adoçante stévia ou xilitol a gosto.

Modo de preparo:

Leve as frutas para bater com o leite ou iogurte. Quando estiver homogêneo, coe e adicione gelo e adoçante a gosto. Sirva!

6. Receita de vitamina de maracujá com kiwi

Ingredientes:

  • 2 copos de iogurte natural desnatado;
  • 1 kiwi picado sem casca e maduro;
  • polpa de 1 maracujá;
  • 1 rodela de gengibre;
  • gelo triturado a gosto;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes em um liquidificador. Coe e sirva gelado!

7. Receita de vitamina de maracujá com cenoura

Ingredientes:

  • polpa de 1 maracujá;
  • 1/2 cenoura descascada picada;
  • 300 ml de leite desnatado;
  • gelo triturado a gosto.

Modo de preparo:

Leve a polpa do maracujá para bater com a cenoura, leite e gelo. Quando estiver bem cremoso sirva a vitamina em seguida.

8. Receita de vitamina de maracujá com leite de coco

Ingredientes:

  • 2 copos de leite de coco;
  • polpa de 1 maracujá;
  • adoçante natural a gosto;
  • gelo picado a gosto.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva em seguida gelado e adoçado a gosto.

O que você achou dessas receitas de vitamina de maracujá que separamos acima? Pretende incluir alguma em sua dieta para emagrecer? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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