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- O smoothie de frutas vermelhas é indicado tanto como pré-treino quanto como opção de refeição leve à noite.
- Usar as frutas congeladas deixa a bebida mais cremosa; se estiverem em temperatura ambiente, o gelo cumpre essa função.
- O artigo traz seis receitas, combinando as frutas vermelhas com ingredientes como iogurte, suco de laranja, banana, mamão, chá verde, leite de amêndoas e tâmaras.
- Todas as receitas seguem o mesmo princípio de preparo: bater os ingredientes no liquidificador ou mixer até formar uma mistura homogênea.
Que tal preparar um smoothie delicioso para o pré-treino de hoje? O smoothie é também uma excelente opção para consumo à noite, sendo uma refeição mais leve.
O smoothie é uma bebida que pode ser preparada com diferentes frutas. Uma das mais deliciosas é o smoothie de frutas vermelhas. Se as frutas estiverem congeladas, a bebida fica ainda mais cremosa, e caso estejam em temperatura ambiente, pode-se bater com gelo para dar cremosidade.
Abaixo estão receitas de smoothie de frutas vermelhas que podem levar diferentes ingredientes incorporados, aumentando seu sabor e potencial para emagrecer e antioxidante. Confira e prepare o seu preferido em casa!
1. Receita de smoothie de frutas vermelhas simples
Ingredientes:
- ½ xícara de morango congelado;
- ½ xícara de framboesa congelada;
- ½ xícara de amora congelada;
- 200 ml de iogurte desnatado;
- 3 sachês de adoçante;
- gelo a gosto.
Modo de preparo:
Leve as frutas congeladas para bater no liquidificador com o iogurte, adoçante e gelo. Sirva em seguida.
2. Receita de smoothie de frutas vermelhas com suco de laranja
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de frutas vermelhas;
- 1 g de colágeno hidrolisado;
- 50 ml de suco de laranja natural;
- 100 ml de água de coco.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer até obter uma mistura homogênea. Utilize frutas frescas e orgânicas. Se preferir uma bebida mais consistente congele as frutas antes de bater.
3. Receita de smoothie de frutas vermelhas com banana
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de linhaça;
- 1 banana picada;
- 1 xícara de frutas vermelhas;
- 1/2 xícara de iogurte natural desnatado;
- mel a gosto;
- 3 cubos de gelo.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e sirva em seguida. A consistência da bebida fica mais grossa mesmo.
4. Receita de smoothie de frutas vermelhas com mamão
Ingredientes:
- 200 ml de suco de laranja natural;
- 1/2 xícara de chá de mamão papaya picado;
- 1/2 xícara de chá de melão amarelo picado;
- 1 xícara de frutas vermelhas;
- 6 acerolas;
- 3 colheres de mel.
Modo de preparo:
Pique todas as frutas sem casca e sementes. Bata no mixer com o suco de laranja e o mel. Peneire e sirva com cubos de gelo.
5. Receita de smoothie de frutas vermelhas com chá
Ingredientes:
- 3 sachês de chá verde;
- 3 xícaras de água filtrada;
- 1 copo de iogurte desnatado;
- frutas vermelhas a gosto;
- gelo triturado.
Modo de preparo:
Coloque o chá na água filtrada e deixe de molho por 15 minutos. No liquidificador despeje a infusão, o iogurte, frutas vermelhas e gelo picado. Bata bem e beba em seguida.
6. Receita de smoothie de frutas vermelhas com tâmaras
Ingredientes:
- 250 ml de leite de amêndoas;
- 1 xícara de chá de frutas vermelhas congeladas;
- ¼ de xícara de chá de tâmaras picadas;
- 1/2 colher de chá de extrato de baunilha;
- gelo a gosto.
Modo de preparo:
Deixe as tâmaras de molho na água por 1 hora. Passado esse tempo, escorra e pique. Leve ao liquidificador as tâmaras, frutas vermelhas sortidas congeladas, o leite de amêndoas, extrago de baunilha e gelo. Bata até ficar homogêneo. Pronto para beber!
