Ver resumo
- Pular corda é apresentado como um exercício aeróbico eficiente para perder peso, mesmo não parecendo intenso no início.
- Segundo a personal trainer de celebridades Amanda Kloots, pular corda trabalha o corpo todo e 10 minutos de prática equivalem a correr uma milha em oito minutos.
- O exercício é indicado para quem busca baixo impacto nas articulações, já que não exige tirar muito os pés do chão.
- Kloots sugere um treino guiado por quatro músicas, aumentando gradualmente a coordenação e a velocidade dos saltos a cada uma.
- O artigo destaca que a prática exige apenas uma corda própria para exercício e pode ser feita em qualquer lugar e horário.
Os velhos hábitos são difíceis de quebrar, e isso certamente é verdade quando se trata da busca pela boa forma. Se o seu exercício aeróbico natural for correr, andar de bicicleta ou elíptico, pode ser difícil tentar algo novo.
Pular corda é um exercício aeróbico que vale a pena experimentar, no entanto. Pode não parecer muito intenso no início, mas é o treino perfeito para praticar se você está tentando perder alguns quilos. Por sinal, não estamos falando sobre o tipo de corda que você conhece da sua infância. Você precisa adquirir uma corda para prática de exercícios, de fato.
Quando praticada corretamente, pular corda é uma poderosa ferramenta aeróbica que pode aumentar sua frequência cardíaca, induzir um fluxo sanguíneo saudável e melhorar sua saúde cardiovascular. É por isso que a personal trainer de celebridades Amanda Kloots pula cordas regularmente e passa a seus clientes.
“Pular corda é um treino cardio efetivo porque literalmente trabalha todo o corpo”, disse Kloots. “Pular corda por 10 minutos é equivalente a correr uma milha em oito minutos”.
Kloots diz ainda que pular corda é uma opção fantástica para pessoas que procuram opções de exercícios de baixo impacto. “Você quase não tem que sair do chão para pular a corda, então é mais sutil para suas articulações!” ela disse. Outra ótima coisa sobre esse tipo de exercício é que você pode fazê-lo a qualquer hora e em qualquer lugar. Tudo que você precisa é de uma corda e de disposição.
Se você não tem certeza por onde começar, Kloots recomenda colocar para tocar quatro das suas músicas favoritas, e seguir este que é o seu formato favorito do exercício:
“Na primeira música, faço um padrão de saltos básico durante o tempo todo. Na segunda música, eu adiciono alguns movimentos de coordenação. Na terceira música, tento aumentar a velocidade durante toda a música sem parar. Na quarta música, eu faço alguns sprints! ” contou.
Tenha em mente que a prática torna perfeita. Se você sentir que não pode obter um ritmo constante na primeira vez, continue tentando. Quanto melhor você for, mais calorias e mais gordura você queimará – e isso acontece em um curto período de tempo. Mais importante, tente se divertir com isso!
Vídeo:
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