A ashwagandha é uma planta que vem ganhando atenção de pessoas em busca de formas naturais de melhorar a saúde, e por isso é importante entender o que ela é e como utilizá-la.
Ela é usada na Medicina Ayurvédica, e seus efeitos começaram a ser estudados na medicina ocidental, devido à presença de fitocompostos com potencial medicinal.
Então, a seguir vamos conhecer melhor a ashwagandha, as formas como ela pode ajudar o corpo, bem como seus efeitos colaterais.
A Ashwagandha, ou Withania somnifera, é uma planta utilizada para fins medicinais em diversas partes do mundo para o tratamento das mais diversas condições de saúde.
As partes utilizadas para estas finalidades são as raízes e as bagas, usadas na forma de chá, cápsulas ou extrato, e podem ser encontradas em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação e mesmo em sites especializados na internet.
O uso da ashwagandha é bastante difundido, principalmente na Índia. Entretanto, apenas nos últimos anos a planta medicinal começou a ser estudada pela medicina ocidental, e vem demonstrando resultados promissores em diversas áreas, como veremos a seguir:
Alguns estudos preliminares, com modelos animais, demonstram que a ashwagandha pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Isso acontece porque ela parece melhorar a sensibilidade à insulina, o que ajuda o corpo a controlar os níveis de glicose de forma mais eficiente.
Mas como as pesquisas nessa área ainda estão no início, novos estudos são necessários para entender como será o efeito em humanos, além de definir melhor a forma de utilizar a planta.
Um estudo recente, de 2019, demonstrou que o extrato da ashwagandha pode vir a se tornar um ótimo tratamento para problemas como insônia e ansiedade, melhorando a qualidade de vida de pessoas que sofrem com esses problemas.
Mas, devido ao pequeno tamanho do estudo, os pesquisadores alertam que novas pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos, e garantir o melhor resultado possível do tratamento.
A ashwagandha é rica em compostos com ação antioxidante, e por isso pode ajudar o organismo a combater os efeitos dos radicais livres.
Assim, a planta contribui para a prevenção e o tratamento de uma série de problemas, como:
Por ter um efeito ansiolítico e ajudar a melhorar o sono, o uso da ashwagandha contribui para a redução do estresse e da fadiga, uma vez que o organismo consegue descansar e repor as energias de forma mais eficiente.
Embora a ashwagandha seja utilizada na medicina tradicional para o tratamento de outros problemas de saúde, ainda não existem estudos que confirmem esses efeitos. São eles:
A ashwagandha pode ser usada na forma de chás, caso queira desfrutar do sabor amargo e também do poder termogênico que essa bebida oferece. Nesse caso, o ideal é usar apenas uma xícara ao dia. Uma dica é combinar a planta junto a outras ervas, para que assim o seu sabor fique menos evidente.
Mas, caso prefira utilizar na forma de cápsula ou extrato, é importante verificar a dosagem e as instruções do fabricante, para evitar o uso exagerado.
De forma geral, o consumo a curto prazo da Ashwagandha é considerado seguro, embora a segurança do uso a longo prazo não seja conhecida.
Além disso, dosagens excessivas da planta podem causar problemas como:
O uso da ashwagandha não é recomendado para gestantes e mulheres em fase de amamentação, pois não existem estudos sobre a segurança para esse grupo.
Além disso, diabéticos que estejam em tratamento com medicamentos convencionais devem tomar bastante cuidado com o uso dessa planta, para evitar episódios de hipoglicemia, que é a redução rápida dos níveis de açúcar no sangue.
Por fim, pessoas com outros problemas de saúde devem sempre procurar a orientação de um profissional de saúde, para evitar a piora do quadro clínico e a interação com outros medicamentos que estejam utilizando.
A escolha da forma da ashwagandha a ser comprada vai depender dos seus objetivos e gostos pessoais, uma vez que a forma natural da planta pode ter um sabor que não agrade a todos, além de ter uma concentração menor dos compostos medicinais.
Então, para aqueles que desejam usar uma dose maior, ou que não apreciem o sabor da planta, pode ser melhor comprar as cápsulas, para assim evitar o sabor amargo do produto.
Veja Todos Comentários
Onde posso comprar ???
GOSTARIA DE SABER PARA QUE SERVE E ONDE ENCONTRAR A ERVA NATURAL.
Alguém que tenha consumido e sabe onde conseguir o produto na forma natural? e se possível mudas para o cultivo caseiro?
Alguém sabe me informar onde consigo comprar no Rio de Janeiro ?
https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1093592652-ashwagandha-100-organico-ayurveda-250-gramas-_JM
mercadolivre pode ser confiavel. basta observar as avaliações feitas pelos compradores, e so comprar de vendedores que ja fizeram muitas vendas. costumo comprar sempre no mercadolivre, e tomando esses cuidados, é sim possivel fazer excelentes compras!
mercado livre não é mais confiável
ESSA PLANTA ASHWAGANDHA É MESMO PODEROSÍSSIMA TEM TANTOS BENEFÍCIOS.