Que o exercício físico é crucial para a saúde física e mental, muita gente já sabia. Agora, cientistas da Espanha podem ter descoberto o número exato de passos que uma pessoa tem que dar diariamente para evitar a depressão e os transtornos de humor.
De acordo com a pesquisa publicada na plataforma JAMA Network Open, as pessoas que caminham, pelo menos, sete mil passos por dia podem conseguir uma redução no risco de depressão em 31%.
O estudo é desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Castilla – La Mancha, na Espanha, e partiu de uma revisão de 33 outros estudos sobre o tema que envolve cerca de 100 mil participantes. “Nossos resultados mostraram associações significativas entre um maior número de passos diários e menos sintomas depressivos, bem como menor prevalência e risco de depressão na população adulta em geral”, analisaram os autores da pesquisa.
Portanto, a caminhada deveria ser incentivada como medida de saúde pública, por trazer inúmeros benefícios e ser uma atividade de fácil adesão e que não exige um grande condicionamento físico.
O pesquisador Brendon Stubbs, do Kings College, do Reino Unido, analisou que apesar de acontecer essa associação consistente entre o maior número de passos dados e a diminuição do risco de depressão, é necessário avançar com estudos randomizados de maior duração, uma vez que os trabalhos analisados se concentraram em recortes do tempo presente.
“Embora exista uma associação clara entre maiores contagens de passos e menores sintomas de depressão, não podemos dizer definitivamente que caminhar mais reduz a depressão, pois a maioria dos estudos analisou apenas um ponto no tempo”, concluiu o especialista.
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