Pensamentos obsessivos: o que são, tipos e como se livrar deles

Pensamentos obsessivos, que surgem na mente do nada e com frequência, são relativamente comuns, e causam bastante desconforto.

Além disso, esse tipo de pensamento, por aparecer de forma indesejada, pode assustar quem sofre, e comumente é confundido com transtornos psiquiátricos.

Por isso, vamos agora entender o que são esses pensamentos obsessivos e o que eles podem significar, além de conhecer formas de lidar com o problema.

Veja também: Sinais da angústia: causas e como aliviar

O que são os pensamentos obsessivos?

Pensamentos obsessivos são ideias, imagens mentais ou sensações que podem surgir contra nossa vontade, e que normalmente causam certo estresse ou desconforto.

Esses pensamentos costumam surgir “do nada”, desconectados do momento atual ou das conversas que a pessoa possa estar tendo na hora.

E é exatamente por isso que eles assustam tanto, já que por sua desconexão com o momento, eles parecem vir de fora.

Outra característica importante desse tipo de pensamento é que eles não vão embora facilmente, e permanecem incomodando a pessoa por longos períodos de tempo.

Assim, resumidamente, pensamentos obsessivos possuem três características típicas:

• Surgem do nada
• São intensos
• Permanecem na cabeça por bastante tempo

Tipos de pensamentos obsessivos

Existem vários tipos de pensamentos obsessivos, que podem variar de acordo com a rotina diária da pessoa, sua cultura e outras características individuais.

No entanto, os mais comuns são:

• Sensação de que não fez algo correto, ou que deixou algo por fazer. Alguns exemplos são as dúvidas se trancou a porta ou se desligou o gás
• Medo desproporcional de contaminação por germes ou sujeira
• Vontade de agredir ou maltratar outra pessoa
• Pensamentos de cunho sexual
• Sensação de ser alguém “amoral”, de estar cometendo algum erro ou pecado grave

São todos pensamentos que podem surgir de tempos em tempos na mente de todos nós. Mas, quando ocorrem com frequência, ou quando são muito intensos, podem significar algum problema.

Ter pensamentos obsessivos é o mesmo que ter Transtorno Obsessivo Compulsivo?

Não necessariamente, pois embora os pensamentos obsessivos sejam sintomas comuns do Transtorno Obsessivo Compulsivo, eles não são os únicos.

Esse transtorno inclui sintomas obsessivos e de compulsão:

• Pensamentos indesejados e intrusivos, chamados comumente de obsessivos
• Necessidade de repetir comportamentos específicos
• Sensação de mal-estar severo quando não repete tais comportamentos

Nesses casos, os comportamentos repetitivos e compulsivos servem para aliviar os pensamentos obsessivos e a sensação de mal-estar. No entanto, esses rituais, como são chamados, atrapalham bastante o dia a dia da pessoa.

Causas dos pensamentos obsessivos

Em boa parte das vezes, os pensamentos obsessivos não têm uma causa exata. Eles simplesmente surgem e vão embora sozinhos.

Mas, em alguns casos, eles podem ser sintomas de problemas mais graves, que necessitam de tratamento. 

São eles:

• Transtorno obsessivo compulsivo
• Transtorno de ansiedade generalizada, ou TAG
• Condições relacionadas ao estresse excessivo
• Diferentes tipos de demência
• Danos cerebrais
• Parkinson
• Transtorno de estresse pós-traumático

Nesses casos, no entanto, os pensamentos obsessivos são apenas um sintoma entre muitos outros.

Tratamento para os pensamentos obsessivos

O tratamento para os pensamentos obsessivos vai depender da sua causa, caso elas existam. 

Assim, podemos citar:

• Psicoterapia
• Uso de medicamentos, quando o médico julgar necessário
• Manejo do estresse
• Realização de exercícios físicos
• Uso de terapias alternativas

Entretanto, como esses pensamentos muitas vezes não possuem uma causa definida e não causam dificuldades no dia a dia, normalmente eles não requerem nenhum tratamento específico.

Dicas e cuidados

Como é algo extremamente comum, a ocorrência de pensamentos obsessivos pode atingir qualquer pessoa e, na maioria das vezes, não estão associados a nenhum distúrbio de saúde.

Mas, ainda assim, é importante reforçar algumas coisas:

• Esse tipo de pensamento ocorre com praticamente todo mundo
• Eles não significam necessariamente um desejo seu. Ou seja, um pensamento agressivo não quer dizer que a pessoa em si seja agressiva
• Pensamentos obsessivos não são motivo de vergonha
• Embora esses pensamentos venham acompanhados de sensações ruins, eles não causam problemas. Essa sensação faz parte da obsessão, e deve ser vista apenas como um outro sintoma

No entanto, caso esses pensamentos surjam com frequência, causem grande desconforto ou estejam atrapalhando sua rotina diária, pode ser o momento de procurar ajuda médica.

Fontes e referências adicionais

• You can run but you can’t hide: Intrusive thoughts on six continents, Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders
• Obsessive–compulsive disorder, Nature reviews. Disease primers

Você alguma vez já teve um pensamento obsessivo? Como lidou com o problema? Comente abaixo!

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