Só 3 ingredientes, poucos carboidratos e sem farinha! Delicoso, fácil, rápido e barato (Low Carb)

atualizado em 21/07/2026

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A receita reúne apenas três ingredientes principais - ovos, gergelim e fermento - e rende um lanche low carb prático para substituir o pão.
Cada porção tem 395 calorias, 10g de carboidratos (4g de fibras), 23g de proteínas e 30g de gorduras, segundo a informação nutricional divulgada.
O preparo é rápido e econômico, com recheio opcional de mussarela e tempero a gosto, podendo ser adaptado ao paladar de cada pessoa.
A receita faz parte do centro de receitas saudáveis do site, que reúne opções low carb, proteicas, veganas, sem glúten e sem lactose, entre outras.

Este lanche fácil e gostoso encontrado no nosso centro de receitas saudáveis é uma verdadeira salvação para quem busca algo prático, leve e nutritivo.

Com apenas três ingredientes principais e poucos carboidratos, este lanche é rico em gorduras boas e com boa quantidade de proteína, que ajuda na saciedade e no controle da fome ao longo do dia. É uma alternativa simples e econômica para substituir pães, além de ser muito versátil: você pode adaptar os temperos e o recheio conforme seu gosto.

Veja o que os internautas estão falando sobre este lanche saudável: “Amei a receita”, “Adorei esta receita prática e saudável”, “Excelente”, “Ficou bonito, vou fazer”, “Que maravilha” e “Oba, muito maravilhoso! Tenho tudo para fazer”.

Ingredientes:

2 ovos
4 colheres de sopa de gergelim
1 colher de chá de fermento para bolo
Sal a gosto
Páprica a gosto

Recheio opcional

mussarela a gosto

Informação nutricional: Rende 1 porção, com 395 calorias, 10g de carboidratos (4g de fibras), 23g de proteínas e 30g de gorduras, aproximadamente.

Como fazer (vídeo com dicas)

O vídeo abaixo irá te ensinar o passo a passo de como fazer esta opção saudável:

E você ainda pode ter acesso a muitas outras dicas gostosas como esta no nosso centro de receitas saudáveis. Chegando lá, navegue pelos filtros para receber sugestões personalizadas de acordo com suas preferências e necessidades.

São muitas receitas low carb disponíveis, ao lado de opções proteicas, veganas, vegetarianas, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, doces, vitaminas, sucos e muito mais! Tudo para incrementar, desde o seu café da manhã até a hora do jantar.