Você tem o hábito de ficar olhando o relógio na hora de dormir? Saiba que essa pode não ser uma boa ideia para quem enfrenta dificuldades para dormir!
De acordo com um estudo recente, a prática de conferir o horário na hora de dormir pode piorar a insônia, aumentar a frustração devido à situação e levar a um maior uso de medicamentos para dormir. Veja também: 11 sintomas da insônia, o que é e sinais importantes.
Os pesquisadores, liderados pelo psicólogo clínico da Indiana University Bloomington, Spencer Dawson, analisaram dados a respeito do sono de 4.886 pacientes atendidos em um centro médico do Arizona.
Foram feitas perguntas que avaliavam o quão grave era a insônia dos pacientes, quanto tempo eles passavam observando o seu comportamento ao tentar dormir e se utilizavam remédios receitados por médicos ou médicas.
Os resultados revelaram que o comportamento de monitorar o tempo tinha um efeito principalmente no uso de remédios para dormir, pois a prática piorava os sintomas da insônia.
Os pesquisadores apontaram que a frustração resultante de não conseguir pegar no sono leva as pessoas a buscarem os medicamentos. Confira outro estudo que revela que pessoas com insônia têm 70% mais riscos de ataque cardíaco.
Diante dessas descobertas, os pesquisadores recomendaram terapias específicas, como reestruturação cognitiva ou abordagem do processamento emocional, para amenizar a frustração e evitar o uso de remédios para dormir.
Dawson enfatizou que uma medida simples que as pessoas podem adotar é afastar-se do relógio. Virar ou cobrí-lo, abandonar o uso de relógios inteligentes e evitar olhar constantemente para o telefone para verificar a hora são ações que podem ajudar a diminuir a ansiedade relacionada ao sono.
Essa pesquisa, que traz novos insights, ou seja, novas percepções, sobre o impacto do hábito de conferir o horário na hora de dormir, foi publicada no Primary Care Companion for CNS Disorders. As informações são do Metrópoles.
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