Receita de empadinha de queijo integral low carb

Especialista da área:
atualizado em 03/09/2020

Essa é uma receita saudável que pode servir para o almoço ou jantar. É uma opção barata, com poucos ingredientes, super rápida e fácil de fazer e não precisa saber cozinhar. Você pode inclusive servi-la em festas, reuniões com amigos e familiares e jantares de ocasiões especiais.

Inclusive, vale a pena conhecer também essas ideias de comidas saudáveis e deliciosas para festas.

  Continua Depois da Publicidade  

Além de tudo, essa receita de tortinha de queijo fit é econômica, rende bem e com ela você irá aproveitar os benefícios do arroz integral na massa, podendo até usar sobras que estão na geladeira e dar uma turbinada nele!

É interessante lembrar que o arroz integral tem mais fibras que o arroz branco, sendo mais saudável, tendo menor índice glicêmico e ajudando no funcionamento do intestino. Veja em detalhes se é melhor usar arroz branco ou integral para emagrecer e ganhar massa muscular.

Se você quiser mais proteínas na refeição, pode usar em cada unidade um pouquinho de frango desfiado ou carne moída no recheio.

Aproveite e veja logo como fazer!

Empadinha de queijo integral low carb

Empadinha de queijo integral low carb

Deliciosa receita de empada de queijo fit para refeição ou tira-gosto
4 de 3 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 15 mins
Tempo Total 25 mins
Refeição Lanche
Rendimento 8 porções
Calorias 95 kcal

Equipamento

  • Processador de alimentos
  • Forminhas de empada

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Colocar no processador de alimentos o arroz integral, os ovos, a salsinha e a páprica. Bater por 30 a 60 segundos para obter a massa.
    empada de queijo fit - passo 1
  • Forrar o fundo e as laterais forminhas de empada (ou de cupcake) com a massa.
    empada de queijo fit - passo 2
  • Rechear com cebola e queijo muçarela.
    empada de queijo fit - passo 3
  • Levar para assar no forno em 200º C por 10 a 15 minutos. Retirar e servir.
    empada de queijo fit - passo 4

Vídeo

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Empadinha de queijo integral low carb
Quantidade por Porção
Calorias 95 Calorias da Gordura 27
% Valores Diários*
Gordura Total 3g5%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 30mg10%
Sódio 107mg5%
Potássio 76mg2%
Carboidratos 11g4%
Fibras 1g4%
Açúcar 1g
Proteína 5g10%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave empada fit, empada low carb, empadinha de queijo, empadinha de queijo integral, empadinha integral
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

4 de 3 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Sobre Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas e profissionais de educação física. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

Deixe um comentário