Como Conquistar o Corpo dos Seus Sonhos Treinando Apenas 21 Minutos por Dia

Especialista:
atualizado em 06/06/2020

Conteúdo patrocinado pelo Programa de Emagrecimento Corpo D21

Apenas 21 minutos por dia! É tudo que você precisa para perder gordura! Se você quer emagrecer de uma vez por todas, para ter mais autoestima, leia esse artigo até o final.

Muito além do que pensar na beleza, você também deve se preocupar com a sua saúde e bem-estar. E para ter uma saúde equilibrada e chegar a um corpo escultural é necessário praticar atividades físicas de forma regular. Mas na prática… encontramos muitas pessoas indo para academia, malhando meses e até mesmo anos e não conseguem obter os resultados desejados.

Quantas pessoas que você conhece acima do peso e que já tentaram diversas formas de emagrecer? Quantas amigas ou amigos você já viu iniciar um plano de malhação em uma academia e depois de algum tempo acabaram desistindo e abandonando tudo por não obter os resultados esperados?

Muitos estão cientes de que devem praticar exercícios, mas ao visitar academias por 3 meses e não obterem resultados acabam desistindo, não é mesmo?

Por que isso acontece?

Não realizar a série correta de exercícios para o seu biotipo pode ser muito frustrante. Assim como fazer dietas malucas e caminhadas sem o certo preparo também pode ser um tiro no pé.

Se você não consegue resultados acaba desistindo de uma vez por todas.

Você também pode ter o corpo que sempre sonhou

Veja o caso da Selma, que estava com quase 60 quilos e hoje está com 54 quilos com 4 semanas de um programa certo de exercícios. É muito importante você ter o programa de treinamento certo para o seu corpo. A Selma melhorou muito a sua autoestima, vestia 42 e hoje veste 36. Hoje ela está muito feliz e ativa. Também mudou sua alimentação e tem uma vida muito regrada, ganhou qualidade de vida e muita resistência.

Você também pode emagrecer com saúde e definir seu abdômen. Continue lendo esse artigo e vai descobrir como perder peso em 6 semanas ou menos.

Eu quero te apresentar um programa de emagrecimento que está revolucionando a vida de muitas pessoas que perdiam horas em academia e não conseguiam resultados, isso era muito desanimador.

O programa foi desenvolvido pela fisioterapeuta Olívia Andriolo e ajuda as mulheres como a Lilian de 54 anos que emagreceu 4 quilos em 3 semanas. Ela fez os exercícios em casa com seu marido e nem precisou ir à academia.

Emagrecer de forma definitiva não tem mais segredos. O programa foi batizado pela Olívia Andriolo de Programa de Emagrecimento Corpo D21, onde ensina você detonar a gordura em poucos minutos de treino por dia, são apenas 21 minutos, sem ter que ir à academia. Você pode treinar até mesmo no conforto do seu lar, a qualquer hora do dia.

É programa de emagrecimento que qualquer pessoa pode fazer, um verdadeiro tesouro que pode valer centenas de anos na sua vida.

Imagine agora você encontrar com suas amigas, depois de 6 semanas, e quando elas olharem para você ficarão espantadas: “Meus Deus, o que é que ela fez?!”. Encontrar você magra, bonita e radiante deixará todas perplexas. Elas vão morrer de inveja.

E para quem é casada, imagine chegar em casa, seu marido olhar para você e falar: “Nossa! Como você está linda!”. Você se sentirá mais atraente e confiante.

Finalmente poder usar as roupas que tanto queria é o sonho de qualquer mulher. Entrar em uma loja e pedir uma numeração de calça e ao experimentar perceber que ela está larga e caindo, e tiver tem que pedir um número a menos, não tem preço, não é? Agora isso é possível com o Programa Corpo D21.

Como funciona o Programa de Emagrecimento Corpo D21?

São 6 semanas em que você irá investir 21 minutos do seu tempo por dia, e nada mais.

Você já pode até ter conseguido algum resultado com alguma dieta maluca, muitas mulheres até conseguiram entrar na calça jeans, mas tudo voltou para pior, acabaram engordando ainda mais.

Está pensando que é bom demais para ser verdade?

Muitas mulheres estão com resultados convincentes. Nada contra academias e musculação ou qualquer outro treino, mas depois que você conhecer o Programa Corpo D21 nunca mais vai procurar outra maneira de entrar em forma e definir seu corpo.

Não importa se são 5 ou 10 quilos de gordura localizada, leia esse artigo até o final e aproveite as dicas para começar hoje mesmo!

A maioria das pessoas que procuravam a Olívia Andriolo em sua academia de Pilates estavam muito infeliz e queriam sanar uma dor específica, mas também queriam algo além, o emagrecimento e a definição do corpo.

Mas o problema não era apenas a perda de peso, elas não tinham tempo de ir a uma academia, e depois de um dia estressante também não tinham ânimo. Queriam emagrecer e manter o corpo, e isso se transformou em um desafio para a Olívia. Como ajuda-las a ter resultados em tão pouco tempo?

Depois de muito pesquisar e de muitos erros e acertos, a Olívia desenvolveu uma técnica de 21 minutos por dia, onde condensava várias técnicas de exercícios de alta e baixa intensidade. Apenas 21 minutos com os mesmos resultados de uma hora e meia ou mais de exercícios.

Incrível!!! Esses 21 minutos diários davam mais resultados que a semana inteira de uma academia. Essa técnica foi testada na Laura, uma mãe que queria muito emagrecer e não tinha tempo de ir a uma academia. Tempo era preciosidade no seu dia a dia. Após aplicar o Programa Corpo D21 ela obteve fantásticos resultados, sem atrapalhar sua rotina diária.

A mulher quando está em seu peso ideal é melhor mãe, filha, amiga, enfim, o mundo ganha com isso.

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E agora você pode estar se perguntando: porque essa técnica funciona?

Foi comprovado por pesquisadores que poucas semanas de treinamentos intervalados impulsionaram em 36% a capacidade das mulheres em queimar gordura com exercícios de alta intensidade, seguidos de baixa intensidade e um pequeno descanso.

Isso aumentou mais de 500% o hormônio de crescimento humano, o GH. Esse hormônio é responsável em ativar o aumento da massa muscular e elimina a gordura.

Eles descobriram que o resultado vem com a intensidade do treino e não com o tempo que faz os exercícios.

Concluíram que você queima gordura e hidratos de carbono quando se exercita. E a proporção dessa queima de gordura varia de acordo com a intensidade do exercício, e não com o tempo que você faz os exercícios.

Segundo Olívia Andriolo: “Quando você se exercita, seu corpo usa o oxigênio para gerar energia. Mas quando você atinge uma alta intensidade durante o exercício, a demanda do seu corpo por oxigênio excede a sua capacidade de respirar oxigênio e entregá-lo para os músculos. Quando isso acontece, seu corpo entra em um débito de oxigênio. Uma vez que seu corpo entra em débito de oxigênio, você o coloca em um estado onde ele precisa pagar a dívida de oxigênio após os exercícios. Seu corpo queima mais calorias. Dependendo de quão duro você se exercitou, este reembolso de oxigênio ajuda você a queimar até 100 calorias extras por hora depois dos exercícios, por até 36 horas depois que você terminou seu treino”.

Não quero que você fique com a impressão de que exercícios em uma academia não são importantes, mas passar uma hora e meia do seu dia em uma academia queima muito menos gordura do que você se exercitar intensivamente por 21 minutos com o Programa de Emagrecimento Corpo D21.

Esse programa utiliza técnicas de Pilates com HIIT para expandir os seus resultados em pelo menos em 3 vezes. O método é tão eficaz que, se você fizer o passo a passo que a Olívia ensina, é praticamente impossível você não emagrecer.

São os melhores exercícios para o corpo feminino, aliados ao Pilates para definir o seu corpo e eliminar gorduras localizadas.

Não sei se você conhece Pilates, essa técnica foi desenvolvida por Joseph Pilates e sempre foi vista como uma técnica inteligente e saudável. O Pilates traz benefícios enormes para o nosso corpo. Principalmente para você mulher, que quer definir o seu corpo.

E para quem é o Programa Corpo D21?

O Programa Corpo D21 é para todas as mulheres que querem emagrecer com saúde e ter de volta a autoestima.

Se você já tentou de tudo, inclusive dietas malucas e não conseguiu emagrecer, ou se você não tem tempo para fazer exercícios e não gosta de ir a uma academia, esse programa é para você!

Você já faz exercícios, mas não está tendo o resultado esperado e está procurando por exercícios diferentes com uma melhor eficácia, então você deve conhecer o Programa Corpo D21.

A missão da Olivia Andriolo é mostrar para as mulheres que não é necessário ficar horas sofrendo na academia para ficar magra. O treino intervalado é prova de que é possível emagrecer fazendo treinos curtos e focados no seu objetivo.

Quer perder aquela gordura localizada ou secar a barriga?

Quer ter resultados de 1 ano de academia em apenas 6 semanas?

E para você que chegou até aqui vou te dar um presente. Siga estes 5 exercícios para detonar a gordura da barriga. Você pode fazer em casa, no seu tapete ou até mesmo em um parque, onde você achar melhor e se sentir mais a vontade. O importante é começar.

5 exercícios para secar a barriga e detonar a gordura localizada

Exercício 1

Você deve deitar com as pernas e braços esticados (foto 1), depois encolhe as pernas e faz o movimento com os braços (foto 2). Faça 20 sequências sem parar.

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Exercício 2

Continue deitada com os braços esticados e faça a posição borboleta com as pernas (foto 3), depois leve suas mãos para perto dos pés (foto 4). Faça 20 sequências sem parar.

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Exercício 3

Coloque as mãos no chão, estique uma perna e dobre a outra deixando ambas na ponta do pé (foto 5), depois alterne as pernas mantendo as mãos fixadas no chão (foto 6). Faça 20 sequências sem parar.

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Exercício 4

Deite de lado, deixe um braço esticado para o alto e o outro ao longo do corpo para te ajudar no movimento (foto 7), depois flexione os joelhos e levante o tronco do corpo (foto 8). Faça 20 sequências sem parar. Inverta o lado e faça mais 20 sequências sem parar.

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Exercício 5

No último exercício, para fechar essa série, mantenha o corpo reto em prancha com os ombros afastados da orelha (foto 9), depois dobre o braço direito mantendo o esquerdo esticado (foto 10) e em seguida dobre o braço esquerdo ficando com os dois cotovelos no chão (foto 11), levante um braço de cada vez começando pelo braço direito. Faça 20 sequências sem parar.

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Faça todos os 5 exercícios sem parar. No começo você poderá sentir dificuldades e pouca resistência, mas com o tempo se acostumará com o treino e já verá os resultados.

Faças todos os dias para ter sucesso com os exercícios.

Se você quer emagrecer e ficar magra de forma definitiva essa é a sua oportunidade. O Programa de Emagrecimento Corpo D21 tem tudo o que você precisa para daqui a 6 semanas estar com o corpo novo e claro, só com apenas 21 minutos de dedicação por dia.

Para você ter mais exercícios como este clique aqui para entender melhor como funciona todo o método.

A Olívia confia tanto em seu Programa de Emagrecimento Corpo D21 que oferece para quem adquiri o treinamento uma garantia de 30 dias. Caso você não goste do treinamento ou após 30 dias de treino não obter resultados, poderá solicitar o seu dinheiro de volta dentro desse período. Para correr um risco desse ela tem plena confiança de que você terá resultados.

O acesso ao treinamento é online, você poderá acessar do seu celular, computador, tablete e até mesmo de uma TV, desde que ela tenha acesso a internet.

É assim que você irá perder gordura localizada e ter saúde, energia e consciência corporal:

  • Sem precisar se acabar com horas de academia
  • Sem passar fome com dietas malucas
  • Usando apenas seu corpo (nenhum aparelho é necessário)

Como se divide o treinamento

No módulo 1, que equivale a sua primeira semana, você irá aprender os fundamentos da respiração correta e da contração do abdômen, bem como irá fazer alguns exercícios específicos, cada dia para um grupo do corpo: braços, pernas, glúteos e abdômen. Seu corpo será preparado para as próximas semanas.

Nós módulos 2, 3 e 4 começarão os treinos de 21 minutos. Com evolução a cada dia, você irá tonificar seu corpo, perderá medidas e ganhará consciência corporal.

E nos módulos 5 e 6 seu corpo já estará acostumado a se exercitar. Você estará cheia de energia, já vestindo roupas com números menores e é onde a mágica acontece: a gordura derrete mesmo!

Viu só!? O Programa de Emagrecimento Corpo D21 foi feito para você!

E tem mais, quando você se tornar uma aluna e fizer parte desse programa, terá acesso ao Aplicativo D21, completo para Android e Iphone, com todos os conteúdos do treinamento para aproveitar da melhor forma possível!

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Se não bastasse, a Olívia também oferece 2 bônus fantásticos focados na sua alimentação. Um deles é um curso composto de 4 aulas, do Leandro Percário, o maior especialista em TFT do país. Um dos grandes problemas que a maioria das mulheres possui é a compulsão por alimentos. Esse bônus é muito valioso para você! Outro bônus é um e-book com dicas e receitas de sucos desintoxicantes para limpar o seu organismo.

Além disso você também terá acesso a 2 palestras: Como Alcançar seus Objetivos e Aumentar a sua autoestima, é uma super palestra impecável da Márcia Luz que irá te ajudar a conquistar o que você realmente deseja, e outra palestra com a Rosana Braga e seu marido Rodrigo Cardoso, especialistas em Relacionamento, na Arte do Amor e da Convivência.

Você está satisfeita com o corpo que tem hoje?

Não fique de fora! Eu sei que você não quer perder tudo isso.

Comece a sua mudança hoje mesmo!

-> Quero entrar em forma em 6 semanas?

Conteúdo patrocinado pelo Programa de Emagrecimento Corpo D21

Sobre Francisco Santana

Francisco José Santana é personal trainer, formado pela Univer Cidade RJ 2007, com certificação CORE360º treinamento funcional, Certificação Internacional FNS I e II em avaliação funcional, especializações em suplementação nutricional esportiva, Crosstraining - Scientific Sport, Cineantropometria aplicada, Primeiras ações em emergência, Prevenção de Doenças Laborais, Musculação, Ginástica Corretiva, Spinning (Johnny G), Técnica de Tecidos Moles - Miofacial, e Inteligência Emocional - ASICC

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