Veja como emagrecer com limão e obter todos os benefícios dessa fruta para a saúde e boa forma a partir de seus incríveis nutrientes.
Os limões são frutas ricas em vitamina C, fibra, e vários outros compostos que são benéficos e muito importantes para a saúde.
Eles podem ajudar a cuidar da saúde do coração e saúde digestiva, mas o limão também ajuda no controle da pressão alta e várias outras coisas como por exemplo a acelerar o metabolismo.
O limão não é apenas uma fruta muito saudável como também possuem um sabor e cheiro bastante agradável e refrescante, o que o torna um ótimo complemento para alimentos e bebidas. Aproveite para conferir algumas receitas de suco de limão deliciosas e refrescantes.
Embora nenhum alimento por si só irá queimar gordura corporal, o limão é um ótimo complemento para uma dieta equilibrada, pois contém nutrientes que podem ajudar a promover a perda de peso.
Para saber como emagrecer com limão, é importante entender por que o limão pode te ajudar a emagrecer.
Um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition relatou que quanto mais vitamina C uma pessoa consome, maior a probabilidade de ela ter uma massa corporal menor em comparação com alguém que não recebe a quantidade suficiente deste nutriente.
Uma pessoa que mantém uma dieta rica em vitamina C queima 30% mais gordura durante o exercício do que uma pessoa com uma baixa ingestão desta vitamina.
Um limão médio contém aproximadamente 20 miligramas de vitamina C, 22% da ingestão diária recomendada para homens e 27% para as mulheres.
De acordo com um artigo publicado na Nutrition Reviews, comer uma dieta rica em fibras pode diminuir o risco de obesidade.
Isso porque a fibra solúvel reduz a velocidade da digestão e pode ajudar a evitar a fome, mantendo estável o nível de açúcar no sangue. Já a fibra insolúvel proporciona uma sensação de saciedade que faz com que você não coma calorias extras.
O limão é rico em ambos os tipos de fibras, com cerca de 2 gramas totais nas frutas de tamanho médio.
Valores nutricionais por um limão médio.
Pode-se dizer que a água com limão é uma das maneiras mais populares de como emagrecer com limão.
Ela pode ser bebida morna ou fria e é muito simples de fazer: basta misturar o suco de meio limão fresco com um copo de água. Além de saudável, contém pouquíssimas calorias – apenas 6 calorias.
Ou seja, substituir bebidas como o suco de laranja e refrigerantes por água com limão é uma excelente maneira de consumir menos calorias e ajudar no processo de emagrecimento, além de te manter hidratado reduzindo a redenção de água e aumentar a perda de gordura.
Estudos mostram que a água também pode aumentar o metabolismo ao melhorar a função mitocondrial e induzir a termogêneses, e como visto anteriormente, essa bebida também contém fibras e vitamina C que irão te ajudar a perder peso.
Essa bebida é altamente personalizável e você pode adaptá-la com base na sua preferência pessoal.
As receitas geralmente indicam o suco de pelo menos meio limão misturado com um copo de água.
Se você quiser adicionar mais sabor, pode adicionar outros ingredientes como folhas de hortelã fresca ou uma pitada de açafrão.
Embora muitas pessoas prefiram começar o dia tomando um copo de água com limão em jejum, ela pode ser benéfica a qualquer hora de dia.
O desafio de 14 dias da água com limão não é uma dieta de privação calórica e não se trata de uma dieta em que você irá passar fome.
Logo abaixo você verá sugestões de alimentos, mas o mais importante é que você se concentre na ingestão diária de água de limão.
Este desafio é uma dieta de desintoxicação, uma maneira natural e segura de atingir os seus objetivos de perda de peso.
Depois de terminar os 14 dias, é recomendado beber um copo de água de limão todas as manhãs indefinidamente.
Embora beber água com limão seja uma ferramenta incrível para perda de peso ela não é capaz de fazer mágica, apenas te ajudar.
Se você manter uma dieta rica em alimentos processados, cheios de açúcar refinado e gorduras não saudáveis e pobre em alimentos integrais, adicionar um copo de água com limão não compensará todo o dano.
Por isso, o ideal para quem busca como emagrecer com limão é manter uma dieta saudável e praticar exercícios físicos – desta maneira, a água com limão irá te dar um empurrãoo a mais para chegar aos seus objetivos de perda de peso.
Para emagrecer com limão nesse programa, é importante complementar sua rotina saudável os exercícios físicos.
Cerca de 20 a 30 minutos no mínimo de exercícios físicos pelo menos 5 dias por semana já é o suficiente para te ajudar a perder peso. Existem vários exercícios que podem ser feitos em casa sem o uso de nenhum equipamento, inclusive.
Faça uma rotina de exercícios misturando aeróbicos e treinamento de força.
Se você está acostumado a cobrir suas saladas com molhos ricos em calorias ou suas carnes grelhadas ou assadas, aves e frutos do mar com molhos amanteigados e cremosos, estará adicionando calorias vazias com poucos nutrientes.
É muito comum que as pessoas acabem tornando um prato que era para ser extremamente saudável em algo oposto. Basta desfrutar de muitos desses pratos que você irá consumir mais calorias do que precisa e ganhará peso.
E, mais uma vez, os limões podem te ajudar.
Para emagrecer com limão como tempero, em vez de molhos à base de óleo, tente regar as suas saladas com bastante suco de limão fresco, algumas especiarias e ervas picadas.
Troque os molhos prontos ou feitos na panela e sirva sua carne ou peixe com fatias de limão para espremer por cima na hora de comer. Misture as raspas de limão com temperos com baixo teor de sódio para passar nas carnes que não exigem adição de gordura.
Aproveite para ver nos vídeos abaixo o que acontece quando você consome limão todos os dias, e outras dicas! Inscreva-se também em nosso canal rapidamente com um clique no botão a seguir:
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