Como fazer automassagem em casa para reduzir medidas

Especialista:
atualizado em 29/10/2020

Quando se trata de perder peso, não existe milagre. Para diminuir definitivamente a gordurinha da barriga, é necessário engajar-se em uma sequência de cuidados.

Para te ajudar a encontrar o equilíbrio, preparamos aqui o passo a passo da automassagem caseira ideal que vai ajudar a diminuir a barriga e ainda melhorar a saúde.

Como fazer automassagem caseira com resultado rápido!

Barriga

Confira então o passo a passo de uma automassagem caseira com resultado rápido. Ela vai ajudar você a dar “tchau!” de uma vez por todas para a gordurinha indesejada e boas vindas para a boa forma.

Como começar?

A fim de realizar a manobra de automassagem caseira, você pode utilizar um gel ou creme de sua preferência e pode começar!

Passo a passo da automassagem caseira

1º passo: Comece com movimentos da drenagem linfática.

  • Movimento 1: Na região da virilha, esvazie os linfonodos (gânglios linfáticos). Faça movimentos circulares leves com as pontas dos dedos. Repita: 8 vezes.
  • Movimento 2: Em seguida, com as mãos espalmadas, faça movimentos leves (deslizando) do umbigo até a região da virilha. Repita: 4 vezes.
  • Movimento 3: Com as mãos espalmadas acima do umbigo, deslize novamente até a virilha. Repita: 4 vezes.
  • Movimento 4: Então, pelo lado esquerdo do abdômen, mantenha as mãos espalmadas e inicie movimento circular ao umbigo. Repita: durante 2 minutos.
  • Movimento 5: Com as pontas dos dedos e força moderada, você vai estimular os pontos do intestino. Comece pelo lado esquerdo e circule todo o umbigo e aos poucos amplie o movimento por toda a barriga. Repita: até circular todo abdômen. 

Pronto, agora você já está drenada!

2º passo: Em seguida, contraia bem o abdômen e realize movimentos da massagem modeladora

  • Movimento 1: Com as mãos em punho, faça movimentos fortes e rápidos no sentido horário. Repita: por 2 minutos.
  • Movimento 2: Então, mantenha as mãos em punho e aplique a força de cima para baixo (um pouco acima do umbigo até a barriga).

Finalize com sucesso: por fim, repita os movimentos 1 e 2 do passo a passo da drenagem linfática inicial. 

Mantenha o resultado

Em apenas uma sessão, você já vai notar redução de cerca de 3 centímetros de barriga. Entretanto, o ideal é repetir o protocolo 3 vezes por semana em dias intercalados.

Então, depois que você atingir o seu objetivo, prossiga com a automassagem pelo menos uma vez por semana.

O que você achou dessas dicas de automassagem para fazer em casa? Pretende, portanto, experimentar? Comente abaixo!

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