Abaixo, transcrevemos a história de superação de Shandra Rae Redwine, uma americana que perdeu 50 kg modificando sua dieta, criando um plano alimentar funcional para si e sua família, e com o tempo, exercitando-se, conseguiu cumprir o objetivo de correr uma meia maratona:
Meu peso flutuou durante toda a minha adolescência. Eu perdia e recuperava os mesmos 10 quilos repetidamente – mas isso só até os 20 anos. A partir daí, as coisas só pioraram – eu me mudei, e passei a morar com o meu agora marido.
Éramos jovens, sem dinheiro, e eu estava passando por muitos traumas. Ao longo de cerca de 5 anos, ganhei 45 kg.
Não demorou muito tempo para que meu excesso de peso começasse a afetar minha saúde. Os exames mostraram que eu tinha colesterol alto, pressão alta e níveis limítrofes de açúcar no sangue para me tornar diabética. Eu também sofria de insônia, cálculos renais crônicos e doenças da vesícula biliar. Este último acabou levando à falha e remoção da vesícula biliar. Eu estava infeliz.
Durante tudo isso, eu era a única proprietária de um salão de beleza e spa na minha cidade natal. Eu trabalhava muito e eu e meu marido também estávamos pensando em começar uma família. Um dia, decidi subir na balança. E imaginava que estava com cerca de 100 kg…
Eu tinha 29 anos na época, e isso foi um grande alerta. Eu sabia que, se continuasse vivendo do jeito que estava, não havia como começar uma família.
Então, entrei para o Vigilantes do Peso, que me ensinou muito sobre nutrição. Perdi cerca de 25 kg antes de ter meus dois filhos, que agora têm 3 e 5 anos. Depois que eles nasceram, eu queria reduzir minha ingestão de açúcar, então aderi a dieta cetogênica e adorei.
Por fim, usei tudo o que aprendi para criar um plano alimentar que funcionasse melhor para mim e minha família. Simplesmente comemos refeições com baixo teor de açúcar, carboidratos de forma consciente e alimentos integrais. Minha dieta é mais ou menos assim:
Então, eu intensifiquei minha rotina de exercícios. Eu tinha lido em algum lugar que leva 21 dias para tornar um hábito. Então, no começo, eu me comprometi a ir à academia todos os dias por 21 dias. Fisicamente, tudo que eu conseguia fazer era apenas caminhar na esteira, e foi o que fiz. Com o tempo, eu incluía sprints curtos entre as caminhadas e até me arriscava correr.
No ano passado, corri minha primeira meia maratona. Meu marido é um ótimo corredor e passamos muito tempo nas trilhas (e também em casa na esteira). Atualmente, faço exercícios de três a seis dias por semana, dependendo da minha agenda, e quase sempre estou seguindo algum tipo de programa que combina cardio ou corrida com levantamento de peso.
Ao longo de 5 anos, perdi 50 kg. Os primeiros 25 kg foram antes de meus filhos nascerem. Perdi os 25 kg adicionais depois que meu filho mais novo terminou de amamentar.
Seja a perda de peso ou qualquer outro objetivo importante que você tenha para a sua saúde, o primeiro passo é assumir a responsabilidade. Quando você faz isso, sua vida inteira muda.
Você é muito mais capaz do que imagina e o caminho não é tão difícil quanto parece quando você está parado no pé da montanha. A jornada nunca está completa, mas vale a pena.
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