Todos nós deveríamos saber que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, e não devemos ignorá-lo, já que acordamos depois de algumas horas de jejum e nosso corpo necessita de uma refeição repleta de nutrientes que o façam funcionar corretamente pelo resto do dia.
Mesmo quando estamos no meio de alguma dieta para perder peso, devemos consumir um saudável café da manhã com os ingredientes adequados e nutritivos para o nosso corpo. Um estudo realizado em 2008 mostrou que você pode eliminar a gordura abdominal apenas por consumir uma coisa – ovos. Entenda por que eles são a melhor escolha para o seu café da manhã todos os dias:
Todo café da manhã deve conter uma boa quantidade de proteínas que lhe darão a sensação de saciedade para que você possa esperar até a hora do almoço, que teoricamente será sua próxima refeição.
Recomenda-se que se ingira pelo menos 20g de proteínas durante a primeira refeição do dia. 1 ovo contém cerca de 6 a 7 g de proteínas. É por isso que você deve consumir alguns ovos no café da manhã.
Você pode comer um ovo cozido quando você sente fome ou quer fazer um lanche. Esse seria lanche bastante saudável, e também fácil de preparar. Ovos têm uma pequena quantidade de calorias, mas certamente vão mantê-lo saciado até a próxima refeição.
Coma um ovo cozido e uma maçã no próximo café da manhã. Ambos têm aproximadamente 160 calorias. Esta refeição deve ser suficiente para mantê-lo longe de alimentos não saudáveis, como alimentos processados (incluindo presunto, peito de peru industrializados, etc) ou com grandes quantidades de açúcar (como os bolos).
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Um ovo e uma maçã no café da manhã isso pra quem faz dieta né?.... e para quem trabalha duro andando de um lado para o outro?
Estou fazendo uma dieta.então comi 3 ovos pequenos no jamtar estou agindo certo?????
Emagrecer