A creatina é utilizada por muitas pessoas que querem ganhar massa muscular e disposição nos treinos, mas tudo indica que o suplemento também pode ter efeitos positivos no tratamento da depressão.
Uma pesquisa publicada na revista European Psychopharmacology diz que uma dose diária de creatina ajudou pessoas com depressão grave, em tratamento terapêutico com psicólogos, a reduzir os sintomas do transtorno mental.
O estudo foi feito por um grupo de pesquisadores de várias instituições do Reino Unido e incluiu 100 voluntários com idade média de 30 anos com diagnóstico de depressão grave.
Os participantes foram divididos em dois grupos: um que recebia creatina diariamente e outro que tomava um placebo. No fim das primeiras oito semanas, o grupo que usou o suplemento combinado com a terapia cognitivo-comportamental (TCC) teve redução mais significativa dos sintomas depressivos comparados aos que receberam psicoterapia com placebo.
O grupo que consumiu a creatina apresentou melhora média de cinco pontos na escala PHQ-9, usada para medir a gravidade da depressão. A pontuação máxima é de 27 pontos – sendo a mais alta indicando a maior gravidade dos sintomas depressivos.
O resultado foi significativamente superior ao do grupo placebo, que também apresentou reduções ao ser comparado com o início do tratamento, no entanto, bem menores. Do grupo que recebeu a creatina, 12 participantes (24%) atingiram remissão completa dos sintomas depressivos, contra apenas cinco no grupo controle.
Portanto, os pesquisadores enxergam a descoberta envolvendo a creatina como “muito promissora”. Apesar disso, os cientistas destacam que as conclusões são preliminares e não devem influenciar as diretrizes clínicas, por enquanto.
A creatina é considerada segura e de baixo custo para ser incluída na dieta. Apesar disso, precisa de estudos mais amplos e de longo prazo antes de ser considerada uma terapia complementar no combate à depressão.
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