O cantor Harry Styles, 30 anos, segue um estilo de vida bastante saudável, com direito a medicação, momentos de detox e dieta pescetariana. Este modelo de alimentação consiste em incluir peixes e frutos do mar em uma dieta vegetariana, que pode ou não conter ovos e laticínios.
O ex-integrante do One Direction segue a dieta há oito anos. Em uma entrevista, Harry Styles diz que adotou a rotina alimentar inspirado pelos pratos veganos que os músicos que compõem sua atual banda preparavam em turnê.
A dieta pescetariana traz diversos benefícios à saúde, como a promoção da saúde cardiovascular devido ao ômega-3 dos peixes, ajuda no controle do peso, redução os riscos de doenças crônicas e apoio à saúde mental e cognitiva.
“Além disso, é mais sustentável em comparação ao consumo de carnes vermelhas, com menor impacto ambiental. Por ser rica em proteínas magras e fibras, essa dieta é equilibrada, flexível e pode perfeitamente atende às necessidades nutricionais do organismo”, defende a nutricionista Juliana Andrade, ao site Metrópoles.
A alimentação é rica em alimentos com ômega 3, como o salmão e a sardinha, então ajuda a prevenir a demência e outras doenças neurodegenerativas. “O ômega 3 tem efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes que favorecem a saúde cerebral, melhorando a função cognitiva e protegendo contra o envelhecimento cerebral precoce”, explica a profissional.
No entanto, assim como qualquer dieta ou rotina, é necessário ter atenção e buscar ajuda de um nutricionista para saber qual modelo de alimentação é o mais indicado para o seu caso.
No caso da dieta pescetariana, existe um risco de exposição a metais pesados em peixes como atum e cação Ademais, é preciso planejar a dieta adequadamente para não ter deficiência de ferro, zinco e vitamina B12. Priorize peixes de boa procedência e fique alerta à importância de variar as fontes alimentares.