Exercícios na Mídia

Hugh Jackman surpreende com braços muito musculosos, veja como está o treino do ator

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Equipe MundoBoaForma

Hugh Jackman, 55 anos, viralizou recentemente ao estrelar o novo trailer de Deadpool e Wolverine, mas não somente devido ao retorno de seu icônico personagem. Nas imagens, o artista exibiu braços musculosos e ganhou elogios pelo físico definido.

Divulgação

Para apresentar os músculos bastante marcados, Hugh dedicou bastante tempo na academia.

Treino de Hugh Jackman

Prancha abdominal com peso deslizando

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Corrida na esteira com inclinação

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Leg press

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Levantamento terra

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Rosca bíceps

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Kettlebell com um braço

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Remo na máquina

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Rosca bíceps bilateral

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Bíceps com barra W

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Dieta

A última vez que Hugh Jackman deu vida a Wolverine foi em 2017, período em que o ator deu adeus à dieta restrita. Na ocasião, ele recuperou com uma macarronada.

Na época, o australiano contava com a ajuda de um chef para ingerir oito mil calorias por dia. As refeições incluíam peixe (2.000 calorias), salmão (2.100 calorias), dois hambúrgueres de frango (cerca de 1.000 calorias cada) e dois bifes de carne vermelha (1.100 calorias cada).

Um adulto saudável geralmente costuma ingerir entre 1.800 e 2.500 calorias diariamente. Veja também: Hugh Jackman choca fãs com marmita para manter corpo de Wolverine.

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Claro que essa alteração intensa no metabolismo tem o acompanhamento de outros profissionais e Jackman realizava exames frequentes. “Usei um monitor de frequência cardíaca porque meu treinador me disse: ‘Preciso saber com o que estou trabalhando aqui, porque estou tentando aumentar seu volume'”, relatou em participação no The Late Show, de Stephen Colbert, transmitido em janeiro de 2023.

O ator também já negou o uso de esteroides para interpretar Wolverine. “Não, adoro o meu trabalho. E eu amo de forma anedótica quais são os efeitos colaterais disso (esteroides). E eu disse: ‘Não gosto muito’. Então, não, eu apenas fiz isso à moda antiga. E eu te digo, comi muitas galinhas. Sinto muito por todos os veganos, vegetarianos e galinhas do mundo”, brincou, na época.

Para conquistar os músculos, Jackman também precisava de um treinamento intenso de seis meses, inicialmente. “Posso dizer que vou passar o melhor momento da minha vida. Comecei a frequentar academia, como muito e me sinto mal pelo elenco de ‘The Music Man‘ (musical que apresentava na Broadway, à época) com a quantidade de shakes de proteína que estou bebendo”, comentou, em entrevista realizada em 2022 à Associated Press.

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