Para quem gosta de cultivar belas madeixas, a ideia de ver os cabelos caírem parece um pesadelo. Mas, além de investir em bons shampoos, condicionadores e cremes de tratamento, ter uma dieta balanceada com frutas para a queda de cabelo ajuda bastante.
Afinal, assim como todas as outras partes do organismo, os fios de cabelo também precisam de nutrientes para que se mantenham fortes e saudáveis.
Embora elas não sejam capazes de reverter uma perda de cabelo que já começou a acontecer, incluir boas frutas para queda de cabelo na dieta é uma boa tática para tentar prevenir ou até amenizar o problema. Por exemplo:
Basta pensar em laranja para lembrar da vitamina C, não é mesmo? Pois é, a vitamina C é um antioxidante, que pode auxiliar a proteger os folículos capilares contra os radicais livres.
Além disso, a vitamina C ajuda o organismo a absorver o mineral ferro, que é importante para a saúde e força dos cabelos. Sem contar que a vitamina também contribui com a produção de colágeno, uma das proteínas que atuam na construção capilar e que pode ajudar no fortalecimento dos fios e prevenção da queda de cabelo.
Elas aparecem na lista de frutas para queda de cabelo pelo mesmo motivo das laranjas: entre os compostos benéficos e vitaminas das frutinhas vermelhas está a vitamina C, que pode ser muito útil para a saúde dos fios.
Conforme vimos, a vitamina C é um antioxidante e consumir antioxidantes é importante contra o estresse oxidativo, que acontece quando os níveis de antioxidantes não são altos o bastante para compensar os efeitos dos radicais livres.
Uma revisão que saiu no International Journal of Cosmetic Science (Jornal Internacional de Ciência Cosmética) em 2015 apontou que o estresse oxidativo já foi ligado à perda de cabelo e a couros cabeludos menos saudáveis.
Famosa por ser fonte de gorduras saudáveis, a fruta ainda oferece vitamina E, que pode contribuir com o crescimento capilar. Assim como a vitamina C, a vitamina E é um antioxidante, ou seja, ela também pode ajudar contra os radicais livres.
Ao mesmo tempo, o abacate tem ácidos graxos essenciais que não podem ser produzidos pelo organismo, porém são componentes fundamentais das células. Estudos já associaram a deficiência de ácidos graxos à perda de cabelos.
Pessoas que têm uma alimentação livre de ácidos graxos essenciais por um longo período de tempo podem desenvolver a alopecia (queda de cabelo).
Não deixe de incluir a goiaba na sua próxima salada de frutas para queda de cabelo. Isso porque, assim como as laranjas, elas também são uma ótima fonte de vitamina C. Aliás, a goiaba apresenta ainda mais vitamina C do que a própria laranja.
Ainda sobre as frutas ricas em vitamina C, não podemos deixar de mencionar o kiwi, que também apresenta um teor mais elevado do nutriente que a laranja. Uma unidade contém mais de 50% da ingestão diária recomendada de vitamina C.
Lembra que falamos que o ferro também é importante para os cabelos? Então, uma opção de fruta para reforçar a ingestão do mineral são as ameixas secas. Para melhorar a absorção do nutriente ao comer a fruta, combine-a com alimentos que são fontes de vitamina C.
Falando em vitamina C, o mamão papaia é outra opção de fonte do nutriente para a dieta. No entanto, esta não é a única vantagem que a torna uma das opções de frutas para queda de cabelo.
Além disso, o alimento também possui uma boa quantidade de carotenoides, pigmentos com ação antioxidante que podem colaborar com a saúde do couro cabeludo.
Enquanto inclui essas frutas na alimentação, não deixe reforçar a dieta com outros alimentos bons para o cabelo, que oferecem nutrientes adicionais igualmente importantes para a saúde dos fios.
Mas, não é apenas a falta de nutrientes que pode trazer problemas aos cabelos. Por exemplo, uma pessoa pode sofrer com a queda de cabelo devido a:
Portanto, ao perceber que o seu cabelo está caindo demais, além de melhorar a alimentação com as frutas para queda de cabelo, procure um médico dermatologista para descobrir qual é a causa do problema e tratá-la corretamente.