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- A gordura abdominal pode ser visceral, que fica em torno dos órgãos sob os músculos do abdômen, ou subcutânea, e o artigo foca na visceral, mais difícil de perceber a olho nu.
- A gordura visceral libera citoquinas que afetam a produção de insulina e aumentam a inflamação no corpo, o que está associado a doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
- Ácidos graxos liberados por essa gordura podem chegar ao fígado e interferir na produção de colesterol e na resistência à insulina.
- À medida que envelhecem, as mulheres tendem a acumular mais gordura na barriga do que nos quadris ou coxas.
- Uma dieta equilibrada, rica em legumes, proteínas magras e gorduras saudáveis, aliada a exercícios aeróbicos regulares, ajuda a manter o abdômen saudável.
Você já sabe que ter excesso de gordura não é bom para você. Mas você sabia que diferentes tipos de gordura vêm com implicações de saúde diferentes? Sua “barriguinha de chopp” vem de formas: gordura visceral e gordura subcutânea. Neste caso, estamos nos concentrando na primeira.
A gordura visceral é o tipo que se enrosca até os seus órgãos, debaixo dos músculos do seu abdômen, onde você não pode ver nem a tocar. Mas apesar de poder ser bem escondida, a gordura visceral pode fazer muito mal.
A gordura visceral faz com que o corpo libere citoquinas, que são proteínas que afetam a produção de insulina, bem como aumentam a inflamação no corpo. A inflamação está associada a uma grande quantidade de diferentes doenças, incluindo doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Os ácidos graxos e fatores inflamatórios liberados pela gordura visceral podem viajar diretamente para o fígado, onde eles afetam a produção de colesterol e a resistência à insulina.
Outra coisa perturbadora sobre a gordura visceral? À medida que as mulheres envelhecem, elas tendem a ganhar mais gordura na barriga – em vez de seus quadris ou coxas.
A boa notícia é que uma dieta equilibrada e sessões de exercícios aeróbicos regularmente podem ajudar a manter um abdômen saudável. Opte por legumes, proteínas magras e gorduras saudáveis. E evite carboidratos processados e açúcares adicionados sempre que puder.
Queria emagrecer 10 kilos
olha ja fiz de tudo que e possivel mudei a minha alimentaçao so comida saudavel emagreçi 15 kilos desde a mudança de abtos mais o que mais me deixa triste e que nao consigo perder barriga essa gordura visçeral ainda persiste emagrçi no resto do corpo menos na barriga e continuo a comer saladas e carnes de ves em quando biomassa de banana verde coalhada; omega3 como abacate e suua semente ; mamao papaia e sua semente como laranja e como ponkan olha po seis ver nao emagreço de ruimdade a oleo de coco tambem