No jogo da perda de peso, nem toda gordura é criada igualmente. Se você está tentando perder a gordura da barriga que está escondendo seus quadradinhos, sabe que ela é uma gordura particularmente teimosa.
Mas não tenha medo: um estudo recente descobriu que um treino é particularmente eficaz para queimar gordura da barriga, conhecida também como gordura visceral.
A gordura visceral não é apenas aborrecedora, ela também é muito maléfica à sua saúde, uma vez que está localizada na cavidade abdominal e envolve vários órgãos importantes. Sendo assim, os pesquisadores analisaram a forma como certos tipos de treino poderia atuar nesta área específica.
No estudo, que foi publicado no Journal of Sports Medicine e Physical Fitness, os participantes fizeram quatro treinos por semana, fazendo vários tipos de exercício. Um grupo fez quatro treinos de exercícios aeróbicos contínuos e musculação, enquanto outro grupo fez dois treinos aeróbicos contínuos e dois treinos intervalados de alta intensidade (HIIT).
Como um bônus, o grupo que praticou HIIT viu um aumento na aptidão cardiorrespiratória, enquanto o outro grupo não obteve melhorias no condicionamento física.
Os pesquisadores dizem que o fato de os exercícios HIIT serem curtos e intensos, que permite que você eleve seu corpo ao limite, pode ser o motivo do treino fazer um trabalho tão importante e eficiente para queimar a gordura visceral.
Saiba Mais:
Veja Todos Comentários
~sim tenho mas nao todos os dias facomas musculacoa