Treino Tabata

Treino Tabata – O Que é, Exercícios, Benefícios e Como Fazer

Você já ouviu falar no treino Tabata? Sabe o que é isso? Pois bem, de acordo com o treinador fitness Obi Obadike, trata-se de uma das formas mais populares do Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT, sigla em inglês). O método foi desenvolvido depois que o cientista japonês Izumi Tabata e seus colegas compararam os … Leia mais…

HIIT na bicicleta

Uma Simples Sessão de HIIT Pode Frear o Crescimento de Células Cancerígenas

A prática regular de atividade física e a longo prazo tem sido associada à redução do risco de vários tipos de câncer. Isso porque o exercício reduz a inflamação, melhora a função do sistema imunológico e reduz os níveis de certos hormônios relacionados ao desenvolvimento do câncer. Mas você não precisa de anos e anos … Leia mais…

Treino HIIT

Treino HIIT para Iniciantes – Dicas para Emagrecer

O treino HIIT pode ser traduzido como “Treino Intervalado de Alta Intensidade”. Trata-se de um programa de exercícios que intercala períodos com atividades físicas intensas e de explosão com momentos com exercícios menos intensos ou descanso total. Benefícios como a melhoria da capacidade aeróbica, uma maior queima de calorias e gorduras do que, por exemplo, … Leia mais…

Pulando corda

Treino HIIT com Corda – Melhores Dicas

O treino intervalado de alta intensidade, que também é conhecido como HIIT (a sua sigla em inglês), é uma modalidade de treinamento composta por sessões curtas e intensas de exercícios físicos, intercalados por períodos de descanso. O método é conhecido por trazer uma série de benefícios como auxílio à saúde do coração, construção de músculos, … Leia mais…

Mulher correndo

Prática de Exercícios Intensos Fará seu Corpo Parecer 9 Anos Mais Jovem

Esse tem sido um sonho das civilizações desde o início dos tempos: se não podemos viver para sempre, podemos pelo menos desacelerar o processo de envelhecimento e esticar nossas vidas o maior tempo possível? Agora, pesquisadores da Universidade Brigham Young dizem que descobriram que um certo tipo de exercício físico pode retardar o processo de … Leia mais…

Musculação

Treino HIIT e Musculação – Como Combinar para Emagrecer

Você provavelmente já deve ter ouvido falar que tanto o treino HIIT – também chamado de Treino Intervalado de Alta Intensidade – quanto a musculação ajudam a emagrecer. Veja mais: Como fazer musculação para emagrecer. Se o HIIT está associado à aceleração do metabolismo e a um processo mais eficiente de queima de gorduras e calorias, … Leia mais…

HIIT na escada

Treino HIIT na Escada – Melhores Dicas

Você já ouvir falar do HIIT? Trata-se da sigla em inglês para High Intensity Interval Training, que significa Treino Intervalado de Alta Intensidade. Trata-se de um tipo de treinamento composto por sessões curtas e intensas de exercícios físicos, intercalados por períodos de descanso. Entre as vantagens atribuídas ao método, podemos mencionar: o auxílio à saúde … Leia mais…

Bicicleta ergométrica

Apenas 10 Minutos de Treino HIIT Equivalem-se a 45 Minutos de Treino Normal

Os benefícios a curto e longo prazo do exercício são completamente bem documentados. Sabemos que praticar exercícios reduz o colesterol, impulsiona o humor, diminui o estresse e aumenta a flexibilidade (mais um zilhão de outras coisas boas). Mas com uma rotina cada vez mais atribulada que o mundo nos obriga a ter, arranjar tempo para se exercitar pode … Leia mais…

Spinning ouvindo música

Como Ouvir Música Pode Impulsionar um Treino de Alta Intensidade HIIT

Um exercício intenso, altamente exigente, tem muitos benefícios para a saúde, mas pode ser fisicamente desagradável, o que impede muitas pessoas de começar ou aderir a um programa de exercícios intensos. Um novo estudo encorajador, no entanto, sugere que ouvir música enquanto faz exercícios extenuantes tornar-os mais fáceis e pode motivar as pessoas a irem mais longe do … Leia mais…

Gordura abdominal

Pesquisa Científica Aponta Qual é o Melhor Exercício para Perder Barriga

No jogo da perda de peso, nem toda gordura é criada igualmente. Se você está tentando perder a gordura da barriga que está escondendo seus quadradinhos, sabe que ela é uma gordura particularmente teimosa. Mas não tenha medo: um estudo recente descobriu que um treino é particularmente eficaz para queimar gordura da barriga, conhecida também como gordura … Leia mais…

Medida da cintura

6 Dicas de Treino Para Secar Gordura

Se o seu objetivo for secar gordura, saiba que o melhor que você pode fazer é começar a frequentar uma academia. Por mais que qualquer atividade física ou esporte seja essencial para manter a saúde do corpo e emagrecer, nada mais intenso e eficaz do que um treino para secar gordura específico. O legal é … Leia mais…

Como Perder Peso com o Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)

Você certamente já deve ter ouvido falar a respeito do Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT). Esse programa de treinamento mescla períodos curtos em que são realizados exercícios de alta intensidade, com intervalos de descanso como o próprio nome já nos indica. Algumas das vantagens desse método são que ele promove a queima da tão … Leia mais…

Treino Insanity Emagrece? O Que é, Exercícios e Dicas

Será que fazer academia é a solução para o sedentarismo? Nem sempre. Há outras formas de se iniciar um programa de exercícios. Muitas pessoas sentem vontade, mas, não sabem nem por onde começar. Falta um programa de treinamento, motivação, sequências lógicas entre um movimento e outro. No final das contas, desistimos antes mesmo de iniciarmos. … Leia mais…