Você já ouviu falar no treino Tabata? Sabe o que é isso? Pois bem, de acordo com o treinador fitness Obi Obadike, trata-se de uma das formas mais populares do Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT, sigla em inglês). O método foi desenvolvido depois que o cientista japonês Izumi Tabata e seus colegas compararam os … Leia mais…
A prática regular de atividade física e a longo prazo tem sido associada à redução do risco de vários tipos de câncer. Isso porque o exercício reduz a inflamação, melhora a função do sistema imunológico e reduz os níveis de certos hormônios relacionados ao desenvolvimento do câncer. Mas você não precisa de anos e anos … Leia mais…
O treino HIIT pode ser traduzido como “Treino Intervalado de Alta Intensidade”. Trata-se de um programa de exercícios que intercala períodos com atividades físicas intensas e de explosão com momentos com exercícios menos intensos ou descanso total. Benefícios como a melhoria da capacidade aeróbica, uma maior queima de calorias e gorduras do que, por exemplo, … Leia mais…
HIIT significa treinamento intervalado de alta intensidade e está sendo apontado como a maneira mais eficaz e rápida de perder peso. Mas você já parou para pensar “Posso fazer HIIT todos os dias”? Será que a prática desse tipo de exercício físico diariamente faz mal? A indústria fitness está passando atualmente por um surto de … Leia mais…
Para quem deseja perder peso, as atividades físicas podem dar uma boa força, pois promovem uma queima calórica maior do que o gasto que acontece somente em decorrência das atividades básicas e rotineiras do dia a dia. Na hora de escolher qual modalidade praticar, é importante optar por alguma que você esteja apto a praticar … Leia mais…
O treino intervalado de alta intensidade, que também é conhecido como HIIT (a sua sigla em inglês), é uma modalidade de treinamento composta por sessões curtas e intensas de exercícios físicos, intercalados por períodos de descanso. O método é conhecido por trazer uma série de benefícios como auxílio à saúde do coração, construção de músculos, … Leia mais…
Muito se ouve falar sobre treino HIIT e seus milagres para perda de peso. Se usado da forma correta, o treino HIIT pode ser de fato um poderoso aliado na perda de peso. Vamos discutir abaixo os benefícios e riscos desse tipo de exercício, além de mostrar se o treino HIIT emagrece mesmo, analisando sua … Leia mais…
Esse tem sido um sonho das civilizações desde o início dos tempos: se não podemos viver para sempre, podemos pelo menos desacelerar o processo de envelhecimento e esticar nossas vidas o maior tempo possível? Agora, pesquisadores da Universidade Brigham Young dizem que descobriram que um certo tipo de exercício físico pode retardar o processo de … Leia mais…
Você provavelmente já deve ter ouvido falar que tanto o treino HIIT – também chamado de Treino Intervalado de Alta Intensidade – quanto a musculação ajudam a emagrecer. Veja mais: Como fazer musculação para emagrecer. Se o HIIT está associado à aceleração do metabolismo e a um processo mais eficiente de queima de gorduras e calorias, … Leia mais…
Para emagrecer com saúde e conseguir se manter no peso ideal ao longo da vida, é fundamental criar uma rotina e um estilo de vida mais saudáveis, procurando fazer escolhas melhores de alimentos e também agregando uma atividade física que possa não só auxiliar na redução de peso e de medidas, como também atuar na … Leia mais…
Você já ouvir falar do HIIT? Trata-se da sigla em inglês para High Intensity Interval Training, que significa Treino Intervalado de Alta Intensidade. Trata-se de um tipo de treinamento composto por sessões curtas e intensas de exercícios físicos, intercalados por períodos de descanso. Entre as vantagens atribuídas ao método, podemos mencionar: o auxílio à saúde … Leia mais…
Os benefícios a curto e longo prazo do exercício são completamente bem documentados. Sabemos que praticar exercícios reduz o colesterol, impulsiona o humor, diminui o estresse e aumenta a flexibilidade (mais um zilhão de outras coisas boas). Mas com uma rotina cada vez mais atribulada que o mundo nos obriga a ter, arranjar tempo para se exercitar pode … Leia mais…
O treino HIIT, sigla em inglês para high intensity interval training, também conhecido como treinamento intervalado de alta intensidade, está se tornando cada vez mais popular nas academias de todo o mundo por seu potencial de queimar o máximo de calorias em menor tempo. O HIIT parece ser muito vantajoso para quem quer emagrecer rapidamente aliando … Leia mais…
Um exercício intenso, altamente exigente, tem muitos benefícios para a saúde, mas pode ser fisicamente desagradável, o que impede muitas pessoas de começar ou aderir a um programa de exercícios intensos. Um novo estudo encorajador, no entanto, sugere que ouvir música enquanto faz exercícios extenuantes tornar-os mais fáceis e pode motivar as pessoas a irem mais longe do … Leia mais…
No jogo da perda de peso, nem toda gordura é criada igualmente. Se você está tentando perder a gordura da barriga que está escondendo seus quadradinhos, sabe que ela é uma gordura particularmente teimosa. Mas não tenha medo: um estudo recente descobriu que um treino é particularmente eficaz para queimar gordura da barriga, conhecida também como gordura … Leia mais…
Se o seu objetivo for secar gordura, saiba que o melhor que você pode fazer é começar a frequentar uma academia. Por mais que qualquer atividade física ou esporte seja essencial para manter a saúde do corpo e emagrecer, nada mais intenso e eficaz do que um treino para secar gordura específico. O legal é … Leia mais…
Baseado no método do Treino Intervalo de Alta Intensidade (TIAI ou HIIT, sigla em inglês), o Treino Q48 é um programa de exercícios físicos que promete trazer a queima de gorduras por meio de sessões de treinamento simples e com pouco tempo de duração, porém, de intensidade elevada. Q48 é uma abreviação para a expressão … Leia mais…
O Treino Intervalado de Alta Intensidade (ou HIIT, sigla em inglês) é um programa de treinamento em que períodos curtos e de alta intensidade de exercícios são mesclados com intervalos de descanso. A ideia do método é que realizar séries explosivas, intensas e curtas traz maiores vantagens do que passar um tempo grande executando a … Leia mais…
Você certamente já deve ter ouvido falar a respeito do Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT). Esse programa de treinamento mescla períodos curtos em que são realizados exercícios de alta intensidade, com intervalos de descanso como o próprio nome já nos indica. Algumas das vantagens desse método são que ele promove a queima da tão … Leia mais…
Será que fazer academia é a solução para o sedentarismo? Nem sempre. Há outras formas de se iniciar um programa de exercícios. Muitas pessoas sentem vontade, mas, não sabem nem por onde começar. Falta um programa de treinamento, motivação, sequências lógicas entre um movimento e outro. No final das contas, desistimos antes mesmo de iniciarmos. … Leia mais…