Treino MetCon

Treino MetCon Emagrece? Como Funciona, Calorias e Dicas

Estamos aqui para saber se o treino MetCon emagrece. Entretanto, antes, precisamos saber do que se trata e como funciona esse treinamento, não é verdade? MetCon é uma abreviação para a expressão “Metabolic Conditioning”, que significa condicionamento metabólico, em inglês. A prática, que pode ser incluída em treinos de CrossFit, envolve pequenos períodos de treino … Leia mais…

Treino Tabata

Treino Tabata – O Que é, Exercícios, Benefícios e Como Fazer

Você já ouviu falar no treino Tabata? Sabe o que é isso? Pois bem, de acordo com o treinador fitness Obi Obadike, trata-se de uma das formas mais populares do Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT, sigla em inglês). O método foi desenvolvido depois que o cientista japonês Izumi Tabata e seus colegas compararam os … Leia mais…

HIIT na bicicleta

Uma Simples Sessão de HIIT Pode Frear o Crescimento de Células Cancerígenas

A prática regular de atividade física e a longo prazo tem sido associada à redução do risco de vários tipos de câncer. Isso porque o exercício reduz a inflamação, melhora a função do sistema imunológico e reduz os níveis de certos hormônios relacionados ao desenvolvimento do câncer. Mas você não precisa de anos e anos … Leia mais…

Treino HIIT

Treino HIIT para Iniciantes – Dicas para Emagrecer

O treino HIIT pode ser traduzido como “Treino Intervalado de Alta Intensidade”. Trata-se de um programa de exercícios que intercala períodos com atividades físicas intensas e de explosão com momentos com exercícios menos intensos ou descanso total. Benefícios como a melhoria da capacidade aeróbica, uma maior queima de calorias e gorduras do que, por exemplo, … Leia mais…

Pulando corda

Treino HIIT com Corda – Melhores Dicas

O treino intervalado de alta intensidade, que também é conhecido como HIIT (a sua sigla em inglês), é uma modalidade de treinamento composta por sessões curtas e intensas de exercícios físicos, intercalados por períodos de descanso. O método é conhecido por trazer uma série de benefícios como auxílio à saúde do coração, construção de músculos, … Leia mais…

Mulher correndo

Prática de Exercícios Intensos Fará seu Corpo Parecer 9 Anos Mais Jovem

Esse tem sido um sonho das civilizações desde o início dos tempos: se não podemos viver para sempre, podemos pelo menos desacelerar o processo de envelhecimento e esticar nossas vidas o maior tempo possível? Agora, pesquisadores da Universidade Brigham Young dizem que descobriram que um certo tipo de exercício físico pode retardar o processo de … Leia mais…

Musculação

Treino HIIT e Musculação – Como Combinar para Emagrecer

Você provavelmente já deve ter ouvido falar que tanto o treino HIIT – também chamado de Treino Intervalado de Alta Intensidade – quanto a musculação ajudam a emagrecer. Veja mais: Como fazer musculação para emagrecer. Se o HIIT está associado à aceleração do metabolismo e a um processo mais eficiente de queima de gorduras e calorias, … Leia mais…

HIIT na escada

Treino HIIT na Escada – Melhores Dicas

Você já ouvir falar do HIIT? Trata-se da sigla em inglês para High Intensity Interval Training, que significa Treino Intervalado de Alta Intensidade. Trata-se de um tipo de treinamento composto por sessões curtas e intensas de exercícios físicos, intercalados por períodos de descanso. Entre as vantagens atribuídas ao método, podemos mencionar: o auxílio à saúde … Leia mais…

Bicicleta ergométrica

Apenas 10 Minutos de Treino HIIT Equivalem-se a 45 Minutos de Treino Normal

Os benefícios a curto e longo prazo do exercício são completamente bem documentados. Sabemos que praticar exercícios reduz o colesterol, impulsiona o humor, diminui o estresse e aumenta a flexibilidade (mais um zilhão de outras coisas boas). Mas com uma rotina cada vez mais atribulada que o mundo nos obriga a ter, arranjar tempo para se exercitar pode … Leia mais…

Spinning ouvindo música

Como Ouvir Música Pode Impulsionar um Treino de Alta Intensidade HIIT

Um exercício intenso, altamente exigente, tem muitos benefícios para a saúde, mas pode ser fisicamente desagradável, o que impede muitas pessoas de começar ou aderir a um programa de exercícios intensos. Um novo estudo encorajador, no entanto, sugere que ouvir música enquanto faz exercícios extenuantes tornar-os mais fáceis e pode motivar as pessoas a irem mais longe do … Leia mais…

Gordura abdominal

Pesquisa Científica Aponta Qual é o Melhor Exercício para Perder Barriga

No jogo da perda de peso, nem toda gordura é criada igualmente. Se você está tentando perder a gordura da barriga que está escondendo seus quadradinhos, sabe que ela é uma gordura particularmente teimosa. Mas não tenha medo: um estudo recente descobriu que um treino é particularmente eficaz para queimar gordura da barriga, conhecida também como gordura … Leia mais…

Medida da cintura

6 Dicas de Treino Para Secar Gordura

Se o seu objetivo for secar gordura, saiba que o melhor que você pode fazer é começar a frequentar uma academia. Por mais que qualquer atividade física ou esporte seja essencial para manter a saúde do corpo e emagrecer, nada mais intenso e eficaz do que um treino para secar gordura específico. O legal é … Leia mais…

Como Perder Peso com o Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)

Você certamente já deve ter ouvido falar a respeito do Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT). Esse programa de treinamento mescla períodos curtos em que são realizados exercícios de alta intensidade, com intervalos de descanso como o próprio nome já nos indica. Algumas das vantagens desse método são que ele promove a queima da tão … Leia mais…