Fazer exercícios com frequência é uma prática amplamente reconhecida como benéfica para a saúde. Isso ajuda a diminuir o estresse, melhorar o sono e reduzir o risco de doenças crônicas.
Porém, uma recente pesquisa realizada pelo Pacific Northwest National Laboratory (PNNL) dos Estados Unidos mostra como o exercício vigoroso em excesso pode afetar o sistema imunológico.
Nessa pesquisa, onze bombeiros jovens fizeram um treino de 45 minutos com exercícios intensos. Eles carregaram 20 quilos de equipamento em um terreno montanhoso sob o sol forte da Califórnia. Usando roupas resistentes ao fogo, luvas e capacetes, os bombeiros tiveram amostras de sangue, saliva e urina coletadas antes e depois do treino. Isso foi feito para testes em laboratório e para entender como o corpo responde a exercícios físicos intensos.
Uma descoberta surpreendente veio da análise da saliva, que revelou uma alteração no microbioma oral.
Isso mostrou que o corpo ficou mais sensível a bactérias invasoras. Ao mesmo tempo, diminuiu a quantidade de moléculas importantes que ajudam a criar inflamação e combater infecções causadas por vírus.
Essa diminuição da inflamação durante o exercício intenso faz sentido, pois auxilia na melhoria do fluxo sanguíneo, possibilitando que o corpo atenda à demanda de oxigênio mais rapidamente.
Por outro lado, essa mesma diminuição na atividade que causa inflamação pode fazer o corpo ficar mais fraco para combater infecções de vírus que afetam a respiração. Quando exercícios muito pesados são comuns na vida de atletas ou de profissionais como bombeiros, isso pode aumentar o risco de ficarem doentes.
Pesquisas anteriores já mostraram que depois de fazer exercícios vigorosos, as chances de pegar infecções respiratórias virais são duas vezes maior.
Ernesto Nakayasu, um cientista e especialista em biomedicina do PNNL (Pacific Northwest National Laboratory), enfatizou o seguinte:
“Pessoas que estão em boa forma física podem ser mais propensas a infecções respiratórias virais imediatamente após exercícios vigorosos. Ter menos atividade inflamatória para combater infecções pode ser uma das causas”.
É importante ressaltar que este estudo foi conduzido apenas com homens saudáveis e ativos. Isso pode limitar a aplicação dos resultados para outras pessoas. Para entender melhor, são precisos mais estudos com um grupo maior e mais variado de pessoas.
Portanto, manter um equilíbrio na prática de exercícios físicos é essencial para a saúde. Embora o exercício seja fundamental para uma vida saudável, é importante não exagerar em exercícios vigorosos, pois isso pode enfraquecer temporariamente o sistema imunológico.
O importante é achar um equilíbrio que funcione para o seu corpo e para o que você precisa. Assim, você consegue ter uma vida ativa e saudável.
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