Quantas calorias tem um pastel? Essa é uma resposta que depende de uma série de fatores, como os seus diferentes tipos, recheios e variações.
Ele é um petisco bastante popular, muito consumidos pelos brasileiros, que há tempos já o elegeram como preferência nacional.
No entanto, quem vive de olho no ponteiro da balança pode se perguntar sobre a quantidade de calorias presentes em um pastel e qual a melhor forma de consumi-lo sem engordar, não é mesmo?
Confira abaixo, as calorias dos principais tipos e recheios de pastel e algumas dicas para quem não abre mão desta delícia, mas também não quer descuidar da boa forma. Aproveite ainda para conhecer algumas receitas de pastel light para amenizar um pouco a sua culpa.
Considerando a versão genérica dos pastéis pesquisados, temos os seguintes valores calóricos por porção de 100 gramas.
Tipo de pastel | Calorias por porção de 100 g |
---|---|
Pastel de carne | 337 kcal |
Pastel de frango | 330 kcal |
Pastel de pizza | 324 kcal |
Pastel de queijo | 305 kcal |
Pastel de camarão | 267 kcal |
Pastel fit (integral) | 100 kcal |
Na lista a seguir, você vai conferir quantas calorias tem um pastel em seus diferentes tipos, versões e recheios:
Obviamente, as versões mais magras do pastel são as mais adequadas.
Por isso, trocar o pastel frito pelo assado, como acontece com essas receitas de pastel de forno light, pode ser uma boa ideia. Existem ainda as versões para quem segue dietas especiais, como as de pastel sem glúten light e de pastel vegano light.
No entanto, isso não basta. Mesmo com as versões mais leves do pastel, devemos tomar cuidado com as porções e não exagerar na quantidade consumida, uma vez que o consumo excessivo desses quitutes também podem resultar em um acúmulo de calorias.
Além disso, aquelas pessoas que possuem o objetivo de emagrecer ou pelo menos não engordar devem se preocupar muito além do que somente com a quantidade de calorias presentes em um pastel.
Até porque um determinado alimento não pode ser unicamente responsável por um aumento de peso.
Se você consumir ainda que eventualmente e de forma moderada, somente as versões fit ou light do pastel, mas abusar de outros alimentos calóricos, cheios de gorduras ruins e açúcares como sorvetes, pizzas e hambúrgueres, ainda assim terá problemas com o peso, não é mesmo?
Portanto, para emagrecer ou evitar engordar é essencial ter uma dieta balanceada, controlada, e nutritiva.
Caso você seja do tipo de pessoa que apresenta dificuldades em manter esse tipo de alimentação, vale muito a pena procurar o auxílio de um nutricionista, para que este profissional possa lhe ajudar a atingir os seus objetivos, inserindo em sua rotina alimentar, refeições que forneçam os nutrientes e a energia que o seu organismo exige para funcionar adequadamente.
Do mesmo modo, a prática regular de atividades físicas também é bastante útil para o processo de perda de peso. Afinal, os exercícios maximizam a queima calórica.
Algumas pessoas simplesmente não ligam tanto para a aparência e acabam abusando do consumo de pastéis.
No entanto, vale lembrar que ter um peso saudável não é algo relacionado exclusivamente à beleza. Muito mais do que isso, possuir um peso saudável é importantíssimo para a saúde.
De acordo com informações do Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais dos Estados Unidos, o excesso de peso pode aumentar os riscos de desenvolvimento de diversos problemas de saúde, como:
Do mesmo modo, mulheres gestantes também devem evitar o sobrepeso, pois podem desenvolver diabetes gestacional e correr o risco de ter pressão arterial elevada.
Ainda segundo a instituição Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais dos Estados Unidos, a hipertensão na gravidez, aumenta consideravelmente os riscos de um parto cesariano.
Além disso, é importante mencionar que um pastel frito em óleo e recheado com alimentos muito muito calóricos, terá um alto teor de gorduras ruins, representando um exponencial perigo a sua saúde, principalmente quando consumido de maneira excessiva.
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