10 Receitas de Pastel Light

Pastel tipo de feira é uma verdadeira tradição no Brasil, não é verdade? Entretanto, não é preciso nem dizer que esse tipo de quitute contém muita caloria, principalmente as versões com recheios carregados de queijo e fritas. Por isso que, para não passar vontade, abaixo está uma lista com 10 receitas de pastel light com sugestões de recheio naturais, nutritivos, rico em fibras e com poucas calorias, bem como versões de massa mais leves e obviamente assadas, pois qualquer tipo de alimento frito pode colocar sua dieta em risco.

Uma boa opção para deixar a massa mais crocante antes de ir para o forno é ferver na água por 7 minutos. Se quiser, coloque essa técnica em prática ou se quiser ter menos trabalho, coloque direto no forno. Fica super saboroso! Acompanhe as receitas de pastel light e bom apetite!

1. Receita de pastel light com brócolis

Ingredientes:

Massa

1/2 kg de farinha de trigo;
2 ovos;
2 colheres de sopa de gordura vegetal;
2 colheres de sopa de pinga;
1 colher de café de sal;
1 xícara de chá de água fria.

Recheio

1/2 maço de brócolis;
2 dentes de alho amassados;
1 fio de azeite;
sal a gosto;
temperos a gosto;
100 gramas de ricota esfarelada.

Modo de preparo:

Coloque a farinha de trigo já peneirada em uma tigela e faça um buraco no meio. Adicione ovo, gordura e pinga e amassa bem. Coloque sal na água fria e misture. Adicione essa água na massa aos poucos, amasse novamente com as mãos até obter uma massa uniforme. Pode sovar a vontade. Faça uma bola, cubra a massa com um pano e deixe descansar por 1 hora. Passado o tempo, abra a massa em uma mesa enfarinhada com ajuda de um rolo. Corte do formato desejado.

Agora prepare o recheio. Cozinhe o brócolis no vapor ate ficar al dente. Pique. Leve para dourar com alho no azeite. Tempere a gosto. Adicione a ricota esfarelada e reserve. Recheie, feche as beiradas e coloque em uma assadeira, lado a lado. Pincele com água e leve ao forno médio pré-aquecido até dourar.

2. Receita de pastel light com ricota e tomate

Ingredientes:

Massa

1/2 kg de farinha de trigo;
2 ovos;
2 colheres de sopa de gordura vegetal;
2 colheres de sopa de pinga;
1 colher de café de sal;
1 xícara de chá de água fria.

Recheio

200 gramas de ricota picada;
2 tomates picados;
orégano a gosto.

Modo de preparo:

Recheie com a ricota, tomate picado e orégano, feche as beiradas e coloque em uma assadeira, lado a lado. Pincele com água e leve ao forno médio pré-aquecido até dourar.

3. Receita de pastel light com abobrinha

Ingredientes:

Massa

200 g de farinha de trigo;
200 g de requeijão;
1 colher de chá de fermento em pó;
1 gema;
sal a gosto.

Recheio

1 abobrinha picada em cubos;
2 dentes de alho amassados;
2 colheres de sopa de queijo cottage;
sal a gosto;
temperos a gosto.

Modo de preparo:

Coloque a farinha de trigo, requeijão, fermento, gema e sal em uma tigela e misture tudo com as mãos até formar uma massa homogênea. Transfira uma massa para uma superfície lisa e enfarinhada e abra com um rolo de massa até ficar com espessura bem fina. Com um cortador ou xícara corte círculos da massa.

Leve a abobrinha para refogar com o alho em uma frigideira, tempere a gosto com sal, pimenta, etc. Espere esfriar, incorpore o cottage. Recheie a massa e feche. Pincele os pasteis água e leve ao forno médio previamente aquecido por 20 minutos ou até dourar. Sirva.

4. Receita de pastel light com berinjela

Ingredientes:

Massa

1/2 kg de farinha de trigo;
2 ovos;
2 colheres de sopa de gordura vegetal;
2 colheres de sopa de pinga;
1 colher de café de sal;
1 xícara de chá de água fria.

Recheio

1 berinjela picada;
2 colheres de pimentão verde picado;
150 gramas de muçarela light picada;
sal a gosto;
temperos a gosto.

Modo de preparo:

Corte a berinjela lavada em cubos, coloque em uma frigideira com azeite e deixe refogar. Adicione o pimentão, tempere com sal e pimenta a gosto. Recheie o pastel, coloque porções do queijo, feche as beiradas e coloque em uma assadeira, lado a lado. Pincele com água e leve ao forno médio pré-aquecido até dourar.

5. Receita de pastel light com frango desfiado

Ingredientes:

Massa

200 g de farinha de trigo;
200 g de requeijão;
1 colher de chá de fermento em pó;
1 gema;
sal a gosto.

Recheio

300 gramas de frango desfiado e temperado;
2 colheres de sopa de milho;
2 colheres de sopa de requeijão light.

Modo de preparo:

Em uma vasilha disponha a farinha de trigo, requeijão, fermento, gema e sal e misture tudo com as mãos até formar uma massa homogênea. Transfira uma massa para uma superfície lisa e enfarinhada e abra com um rolo de massa até ficar com espessura bem fina. Com um cortador ou xícara corte círculos da massa. Agora prepare o recheio,

Com o frango já previamente cozido, temperado e desfiado, incorpore o milho e o requeijão. Coloque esse recheio em cada pastel, feche as bordas com cuidado. Pincele os pasteis com água e leve ao forno médio previamente aquecido por 20 minutos ou até dourar. Sirva.

6. Receita de pastel light com peito de peru

Ingredientes:

Massa

1/2 kg de farinha de trigo;
2 ovos;
2 colheres de sopa de gordura vegetal;
2 colheres de sopa de pinga;
1 colher de café de sal;
1 xícara de chá de água fria.

Recheio

150 gramas de peito de peru;
100 gramas de muçarela light;
2 tomates picados;
4 colheres de ervilha.

Modo de preparo:

Corte o peito de peru e muçarela em tirinhas finas. Adicione os tomates picados e ervilha. Tempere com orégano e um pouco de azeite. Recheie, feche as beiradas e coloque em uma assadeira, lado a lado. Pincele com água e leve ao forno médio pré-aquecido até dourar.

7. Receita de pastel light com atum

Ingredientes:

Massa

200 g de farinha de trigo;
200 g de requeijão;
1 colher de chá de fermento em pó;
1 gema;
sal a gosto.

Recheio

1 xícara de atum light escorrido;
200 gramas de queijo brie;
orégano a gosto;
outras especiarias.

Modo de preparo:

Recheie a massa com o atum, queijo brie e tempere. Feche as beiradas de cada massa. Pincele os pasteis com água e leve ao forno médio previamente aquecido por 20 minutos ou até dourar. Sirva.

8. Receita de pastel light com queijo

Ingredientes:

Massa

1/2 kg de farinha de trigo;
2 ovos;
2 colheres de sopa de gordura vegetal;
2 colheres de sopa de pinga;
1 colher de café de sal;
1 xícara de chá de água fria.

Recheio

300 gramas de queijo mozzarela cortado;
orégano a gosto.

Modo de preparo:

Recheie com o queijo mozzarela, orégano e feche as beiradas. Disponha em uma assadeira, deixando 1 cm de espaço entre eles. Pincele com água e leve ao forno médio pré-aquecido até dourar.

9. Receita de pastel light com espinafre

Ingredientes:

Massa

200 g de farinha de trigo;
200 g de requeijão;
1 colher de chá de fermento em pó;
1 gema;
sal a gosto.

Recheio

1 xícara de espinafre;
1/2 cebola picada;
1 dente de alho amassado;
fio de azeite;
100 gramas de ricota picada;
sal a gosto;
pimenta a gosto.

Modo de preparo:

Em uma tigela coloque a farinha de trigo, requeijão, fermento, gema e sal e misture tudo com as mãos até formar uma massa homogênea. Transfira uma massa para uma superfície lisa e enfarinhada e abra com um rolo de massa até ficar com espessura bem fina. Com um cortador ou xícara corte círculos da massa.

Prepare o recheio colocando o espinafre para refogar junto da cebola e alho em uma frigideira com azeite, tempere com sal, pimenta e reserve. Recheie cada pastel com espinafre, coloque ricota e feche. Pincele os pasteis com água e leve ao forno médio previamente aquecido por 20 minutos ou até dourar. Sirva.