Receita de berinjela à milanesa fit e low carb gostosa

publicado em

Ainda que a berinjela seja um alimento cheio de benefícios, não é todo mundo que morre de amores pelo seu sabor. Mas, sabia que é possível deixar o legume mais gostoso sem abusar das calorias e carboidratos?

Uma das formas de fazer isso é preparar uma berinjela à milanesa fit. Sem farinha de trigo ou qualquer outro tipo de farinha, o prato leva ingredientes como ovo, queijo parmesão ralado, temperos e, é claro, a berinjela.

Versátil, a receita funciona como um excelente acompanhamento para o almoço ou jantar, assim como pode ser um lanchinho low carb, para ajudar a matar a fome entre uma refeição e outra. 

Fácil de fazer, a preparação passa longe das frituras que não fazem nada bem e é assada no forno. Até quem não gosta de berinjela vai aprovar!

Quer confirmar? Então, prepare e experimente hoje mesmo a sua berinjela à milanesa fit! As instruções da receita estão logo abaixo:

Berinjela à milanesa

Berinjela à milanesa fit

Um jeito gostoso de usar a berinjela na dieta. Uma receita à milanesa sem farinha ou fritura!
5 de 2 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Espera 15 minutes
Tempo Total 25 minutes
Refeição Acompanhamento, Lanche
Porções 10
Calorias 61 kcal

Equipamento

  • Tigelas
  • Forma
  • Papel-manteiga

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Lave e corte a berinjela (com a casca) em rodelas não muito fininhas. Reserve. Forre uma forma com papel-manteiga e também reserve.
  • Quebre os ovos em uma tigela e bata com um garfo. Adicione o alho desidratado, a pimenta-caiena, a pimenta-do-reino, a páprica e um pouquinho de sal. Bata novamente para misturar bem.
  • Passe as rodelas de berinjela na mistura do ovo e depois no parmesão ralado, formando uma espécie de capinha. Após, coloque-as na forma forrada com papel-manteiga, deixando espaços entre uma e outra para não grudar.
  • Leve para assar por aproximadamente 15 minutos no forno em 200º C.
  Continua Depois da Publicidade  

Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece, um aviso é colocado no rótulo.
  • Se não tiver o alho desidratado, você pode usar o alho ralado ou amassado no lugar.
  • Você também pode incluir outros temperinhos naturais da sua preferência na receita.

Informação Nutricional

Nutrition Facts
Berinjela à milanesa fit
Amount Per Serving
Calories 61 Calories from Fat 36
% Daily Value*
Gordura Total 4g6%
Gordura Saturada 2g10%
Trans Fat 0.003g
Gordura Poliinsaturada 0.3g
Gordura Monoinsaturada 1g
Cholesterol 41mg14%
Sódio 192mg10%
Potássio 84mg2%
Carbohydrates 3g1%
Fibras 1g4%
Açúcar 1g
Proteína 4g8%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave berinjela, berinjela à milanesa, berinjela à milanesa fit
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

5 de 2 avaliações
Sobre Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas e profissionais de educação física. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

5 from 2 votes (2 ratings without comment)

Deixe um comentário