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Receita de bolo de banana diet e saudável

Publicado por
Equipe MundoBoaForma

Esta é uma deliciosa receita de bolo de banana fit, sem açúcar, sem farinha, sem manteiga e sem leite. Você pode se perguntar, então: o que vai nesse bolo, afinal? Muitos ingredientes baratos e saudáveis, fáceis de encontrar e você pode até mesmo já ter em casa!

Além disso, esse bolo de banana é super rápido de fazer e muito fácil, direto no liquidificador. Aproveite para conhecer outras receitas de bolo integral no liquidificador.

Essa receita light é muito mais saudável do que uma tradicional e pode ser usada em uma dietas de emagrecimento com moderação, além de ser uma opção para crianças e adultos que queiram uma vida mais saudável. Com ela, você pode aproveitar os benefícios da banana e os benefícios da aveia, entre outros ingredientes.

Aprenda agora mesmo como fazer e experimente!

Bolo de banana diet e saudável

Esta receita de bolo de banana fit é deliciosa e pode ser utilizada em dietas de emagrecimento com moderação. Sem adição de açúcar ou manteiga e com menos calorias.
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Tempo de Preparo 15 minutes
Tempo de Espera 20 minutes
Tempo Total 35 minutes
Refeição Lanche
Porções 20
Calorias 57 kcal

Equipamento

  • Liquidificador
  • Forma de teflon

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Bata quatro bananas com os ovos no liquidificador.
  • Acrescente a aveia, o fermento, a canela, a chia e bata novamente.
  • Unte uma forma com óleo de coco e distribua as rodelas de uma banana por cima.
  • Despeje a massa na forma e leve ao forno médio (200º C) por aproximadamente 20 minutos. Prontinho!

Notas

  • É possível substituir a banana por maça ralada ou pera.
  • Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose.

Informação Nutricional

Nutrition Facts
Bolo de banana diet e saudável
Amount Per Serving
Calories 57 Calories from Fat 18
% Daily Value*
Gordura Total 2g3%
Gordura Saturada 1g5%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Cholesterol 16mg5%
Sódio 70mg4%
Potássio 129mg3%
Carbohydrates 10g3%
Fibras 1g4%
Açúcar 4g
Proteína 2g4%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave bolo de banana, bolo de banana diet, bolo diet, bolo fit
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  • 1 porção deste bolo tem quantas gramas?

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    • Cada porção corresponde a uma fatia, de cercad e 60g, Carolayne.

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Equipe MundoBoaForma
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03/09/2020

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