Receita de bolo de banana diet e saudável

Esta é uma deliciosa receita de bolo de banana fit, sem açúcar, sem farinha, sem manteiga e sem leite. Você pode se perguntar, então: o que vai nesse bolo, afinal? Muitos ingredientes baratos e saudáveis, fáceis de encontrar e você pode até mesmo já ter em casa!

Além disso, esse bolo de banana é super rápido de fazer e muito fácil, direto no liquidificador. Aproveite para conhecer outras receitas de bolo integral no liquidificador.

Essa receita light é muito mais saudável do que uma tradicional e pode ser usada em uma dietas de emagrecimento com moderação, além de ser uma opção para crianças e adultos que queiram uma vida mais saudável. Com ela, você pode aproveitar os benefícios da banana e os benefícios da aveia, entre outros ingredientes.

Aprenda agora mesmo como fazer e experimente!

Bolo de banana diet e saudável

Essa receita de bolo de banana fit é deliciosa e é um ótima dica para ser utilizada em dietas de emagrecimento com moderação. Sem adição de açúcar, farinha, manteiga e com menos calorias e ainda sim super saborosa.

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Tempo de Preparo 15 mins

Tempo de Espera 20 mins

Refeição Lanche

Culinária Brasileira

Rendimento 20

Calorias 46 kcal

Equipamento

• Liquidificador
• Fôrma de teflon

Ingredientes

  

1x2x3x

• 4 bananas maduras
• 1 xícaras aveia em flocos
• 1 colher de sopa fermento em pó para bolos
• 2 ovo
• 1 pitada canela em pó (opcional)
• 1 colher de sopa chia

Instruções

 

• No liquidificador, bata a banana com os ovos.
  
• Acrescente a farinha de aveia, o fermento, a canela e a chia e bater novamente os ingredientes.
  
• Untar a forma com óleo de coco, adicionando por baixo as bananas já cortadas.
  
• Despejar a massa por cima e levar ao forno médio (200º) por aproximadamente 20 minutos. Esta pronto pra servir.
  

Notas

• É possível substituir a banana por maça ralada ou pera.

Informação Nutricional

Informação Nutricional

Bolo de banana diet e saudável

Quantidade por Porção

Calorias

46

% VD*

Gordura

 

1

g

2

%

Gordura Saturada

 

1

g

5

%

Carboidratos

 

9

g

3

%

Fibras

 

1

g

4

%

Açúcar

 

3

g

3

%

Proteína

 

2

g

3

%

Colesterol

 

16

mg

5

%

Sódio

 

7

mg

0

%

Potássio

 

110

mg

3

%

Vitamina A

 

39

IU

2

%

Vitamina C

 

2

mg

4

%

Cálcio

 

10

mg

1

%

Ferro

 

1

mg

7

%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Palavras Chave alimentação saudável, bolo fit, emagrecer com prazer

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