A primeira etapa da dieta Dukan – chamada de fase de ataque – é a mais restrita da dieta, pois permite somente o consumo de proteínas. Assim, quem se encontra nesta etapa do plano alimentar precisa ter bastante criatividade para não enjoar das refeições.
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Pensando nisso, hoje vamos te dar uma sugestão de receita para a fase de ataque do regime. Trata-se de uma omelete Dukan, fácil de fazer e que é uma alternativa para um delicioso almoço Dukan.
No entanto, não é qualquer omelete não, viu? É uma receita de respeito, com direito a ovos, peito de peru e queijo. E para deixar a preparação ainda mais saborosa, a receita pede temperos como sal, pimenta e cebola.
Como a receita fica pronta em mais ou menos 45 minutos (desse tempo, 35 minutos são para assar e se gasta apenas 10 efetivamente fazendo a receita), dá para recorrer a ela nos dias mais corridos.
Que tal experimentar como fica a omelete Dukan para a fase de ataque? Então, confira o passo a passo da receita, separe os ingredientes e corra até a cozinha para preparar e experimentar o prato!
Omelete Dukan – Fase de ataque
Equipamento
- Tigela
- Frigideira antiaderente
- Fôrma de silicone
Ingredientes
- 6 ovos
- 4 fatias peito de peru picado
- 2 colheres de sopa queijo parmesão ralado magro
- ½ cebola picadinha
- água
- sal a gosto
- pimenta a gosto
Instruções
- Juntar os ovos, ¼ xícara de água, o sal e a pimenta em uma tigela. Bater para deixar bem misturadinho.
- Levar a frigideira antiaderente ao fogo e adicionar a cebola, o peito de peru e um pouco de água. Refogar.
- Espalhar os ovos batidos na forma de silicone. Adicionar o refogado de peito de peru com cebola e finalizar com o queijo parmesão ralado por cima.
- Levar para assar no forno médio (180 º C) por 35 minutos ou até dourar.
Informação Nutricional
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