Receita de omelete Dukan fácil – Fase de ataque

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atualizado em 23/02/2021

A primeira etapa da dieta Dukan – chamada de fase de ataque – é a mais restrita da dieta, pois permite somente o consumo de proteínas. Assim, quem se encontra nesta etapa do plano alimentar precisa ter bastante criatividade para não enjoar das refeições.

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Pensando nisso, hoje vamos te dar uma sugestão de receita para a fase de ataque do regime. Trata-se de uma omelete Dukan, fácil de fazer e que é uma alternativa para um delicioso almoço Dukan.

No entanto, não é qualquer omelete não, viu? É uma receita de respeito, com direito a ovos, peito de peru e queijo. E para deixar a preparação ainda mais saborosa, a receita pede temperos como sal, pimenta e cebola.

Como a receita fica pronta em mais ou menos 45 minutos (desse tempo, 35 minutos são para assar e se gasta apenas 10 efetivamente fazendo a receita), dá para recorrer a ela nos dias mais corridos.

Que tal experimentar como fica a omelete Dukan para a fase de ataque? Então, confira o passo a passo da receita, separe os ingredientes e corra até a cozinha para preparar e experimentar o prato!

Omelete Dukan – Fase de ataque

Uma omelete para a primeira fase da dieta Dukan. Deliciosa e fácil de fazer!
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 40 mins
Refeição Almoço
Culinária Brasileira
Rendimento 6
Calorias 82 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira antiaderente
  • Fôrma de silicone

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar os ovos, ¼ xícara de água, o sal e a pimenta em uma tigela. Bater para deixar bem misturadinho.
  • Levar a frigideira antiaderente ao fogo e adicionar a cebola, o peito de peru e um pouco de água. Refogar.
  • Espalhar os ovos batidos na forma de silicone. Adicionar o refogado de peito de peru com cebola e finalizar com o queijo parmesão ralado por cima.
  • Levar para assar no forno médio (180 º C) por 35 minutos ou até dourar.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 82kcalCarboidratos: 1gProteína: 8gGordura: 5gGordura Saturada: 2gGordura Trans: 1gColesterol: 169mgSódio: 203mgPotássio: 119mgFibras: 1gAçúcar: 1gVitamina A: 252IUVitamina C: 1mgCálcio: 47mgFerro: 1mg
Palavras Chave omelete, omelete dukan
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