Receita de pudim de chia light muito fácil de fazer
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Equipe MundoBoaForma
Como se não bastasse ser fonte de fibras, antioxidantes, vitaminas do complexo B e minerais como magnésio, fósforo, cálcio, ferro e zinco, a chia ainda pode aparecer em deliciosas sobremesas saudáveis.
Uma delas é o pudim de chia light que vamos conhecer hoje. Sem adição de açúcar, o prato traz as sementes de chia na companhia do iogurte desnatado, do leite desnatado e do extrato de baunilha.
O seu receio é sentir falta de um gostinho mais doce na preparação? Então, fique tranquilo, pois a lista de ingredientes também permite utilizar algumas gotinhas de adoçante.
A receita é absurdamente fácil de fazer e nem sequer precisa ir ao fogo! A parte mais trabalhosa certamente será esperar a sobremesa gelar por algumas horas.
Prepare hoje mesmo o seu pudim de chia light e tenha um docinho diferente e mais saudável para saborear após o almoço ou jantar! As instruções do modo de preparo estão descritas logo abaixo:
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Pudim de chia light
Um versão mais light e saudável do delicioso pudim. Uma forma muito saborosa de usar a chia!
Junte todos os ingredientes em uma tigela ou outro recipiente que preferir. Misture tudo muito bem.
Leve para gelar por pelo menos duas horas antes de consumir.
Notas
Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece, um aviso é colocado no rótulo.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Pudim de chia light
Amount Per Serving
Calories 258Calories from Fat 72
% Daily Value*
Gordura Total 8g12%
Gordura Saturada 1g5%
Trans Fat 0.03g
Gordura Poliinsaturada 6g
Gordura Monoinsaturada 1g
Cholesterol 9mg3%
Sódio 185mg9%
Potássio 763mg16%
Carbohydrates 30g10%
Fibras 8g32%
Açúcar 20g
Proteína 18g36%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave pudim de chia, pudim de chia light, pudim light
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