Receita de pudim de chia light muito fácil de fazer

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Como se não bastasse ser fonte de fibras, antioxidantes, vitaminas do complexo B e minerais como magnésio, fósforo, cálcio, ferro e zinco, a chia ainda pode aparecer em deliciosas sobremesas saudáveis.

Uma delas é o pudim de chia light que vamos conhecer hoje. Sem adição de açúcar, o prato traz as sementes de chia na companhia do iogurte desnatado, do leite desnatado e do extrato de baunilha.

O seu receio é sentir falta de um gostinho mais doce na preparação? Então, fique tranquilo, pois a lista de ingredientes também permite utilizar algumas gotinhas de adoçante.

A receita é absurdamente fácil de fazer e nem sequer precisa ir ao fogo! A parte mais trabalhosa certamente será esperar a sobremesa gelar por algumas horas. 

Prepare hoje mesmo o seu pudim de chia light e tenha um docinho diferente e mais saudável para saborear após o almoço ou jantar! As instruções do modo de preparo estão descritas logo abaixo:

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Pudim de chia

Pudim de chia light

Um versão mais light e saudável do delicioso pudim. Uma forma muito saborosa de usar a chia!
5 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Espera 2 hours
Tempo Total 2 hours 5 minutes
Refeição Sobremesa
Porções 1
Calorias 258 kcal

Equipamento

  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Junte todos os ingredientes em uma tigela ou outro recipiente que preferir. Misture tudo muito bem.
  • Leve para gelar por pelo menos duas horas antes de consumir.
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Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece, um aviso é colocado no rótulo.

Informação Nutricional

Nutrition Facts
Pudim de chia light
Amount Per Serving
Calories 258 Calories from Fat 72
% Daily Value*
Gordura Total 8g12%
Gordura Saturada 1g5%
Trans Fat 0.03g
Gordura Poliinsaturada 6g
Gordura Monoinsaturada 1g
Cholesterol 9mg3%
Sódio 185mg9%
Potássio 763mg16%
Carbohydrates 30g10%
Fibras 8g32%
Açúcar 20g
Proteína 18g36%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave pudim de chia, pudim de chia light, pudim light
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