Receita de quibe assado light e saudável delicioso
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Equipe MundoBoaForma
Que tal uma receita saborosa e diferente para o seu lanchinho da tarde ou até mesmo para acompanhar seu almoço ou jantar? Você está seguindo uma dieta para emagrecer? Sem problemas, pois o prato que vamos apresentar hoje é light!
Aliás, ele pode ser uma excelente maneira de variar a dieta, sem prejudicar tanto o processo de perda de peso. Sabe de quem estamos falando? De uma deliciosa receita de quibe assado light!
A preparação traz o triguilho ou trigo para quibe na companhia da carne moída magra, do salsão e do queijo cremoso ou cream cheese light. Quem completa a receita é a saudável cenoura e temperos bem gostosos como cebola, alho, hortelã e pimenta-do-reino.
Claro que não dá para exagerar nas porções, para não consumir calorias demais. Mas preparar um prato light e gostoso como este inclusive pode ser uma forma de facilitar a dieta e ajudar a diminuir as chances de desistir dela.
E aí, vamos aprender como é que se faz o quibe assado light? Então, confira o passo a passo da receita a seguir e mãos à obra!
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Quibe assado light
Aprenda uma versão light do delicioso prato árabe. Para o lanche ou complementar o almoço ou jantar.
Juntar a água com o suco de um limão e um pouco de sal. Levar ao fogo para ferver.
Colocar o triguilho em uma tigela, despejar a mistura da água fervente, tampar e deixar descansar por uma hora.
Juntar a cebola (inteira), a cenoura, o salsão, o azeite, os dentes de alho, o gengibre, o suco de dois limões e um pouco de sal no liquidificador. Bater bem.
Misturar a massa batida no liquidificador com a carne moída. Acrescentar a pimenta-do-reino e, por último, a hortelã.
Juntar a mistura da carne com o triguilho reservado. Misturar bem.
Em um refratário antiaderente untado com azeite, fazer uma camada com a mistura da carne. Espalhar metade do cream cheese por cima.
Completar com mais uma camada da mistura da carne, espalhar o resto de cream cheese e finalizar com o que sobrar da mistura da carne.
Levar ao fogo para assar por 50 minutos. Antes de servir, decorar com sementes de gergelim e folhas de hortelã.
Notas
Você pode substituir o cream cheese light pelo requeijão light. Mas se quiser um prato menos calórico, não use nenhum dos ingredientes.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Quibe assado light
Amount Per Serving
Calories 443Calories from Fat 144
% Daily Value*
Gordura Total 16g25%
Gordura Saturada 5g25%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 8g
Cholesterol 54mg18%
Sódio 207mg10%
Potássio 652mg14%
Carbohydrates 55g18%
Fibras 12g48%
Açúcar 4g
Proteína 24g48%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
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