As saladas são um item essencial em qualquer dieta para emagrecer, mas cansa comer sempre a mesma, não é? Ainda bem que é possível incrementar o prato, trocar alguns ingredientes e ainda assim ter um acompanhamento diferente, saboroso e saudável para suas refeições!
A nossa sugestão é uma salada com alho-poró para emagrecer. A preparação também leva cenoura, folhas de alface e folhas de rúcula. Mas a lista de ingredientes não se encerra por aí.
A receita ainda conta com o sabor mais docinho das maçãs e com a textura crocante e os benefícios das nozes. Além disso, ela leva um delicioso molhinho de iogurte com limão.
Para não enjoar novamente, nas outras vezes em que for fazer o prato, você pode trocar os legumes por outros como vegetais como beterraba, vagem, couve-flor, brócolis, tomate e/ou pepino por exemplo.
Mas, antes de qualquer coisa, não deixe de conferir como a salada com alho-poró para emagrecer fica! O passo a passo da receita está logo abaixo:
Salada com alho-poró para emagrecer
Uma saladinha com alho-poró para tirar a dieta da rotina. Com maçã, nozes e molho de iogurte!
1cenouracortada em rodelas ou ralada no ralo grosso
1maçãcortada em cubinhos
2colheres de sopanozespicadas
100mliogurte desnatado
½limão(suco da fruta espremido na hora)
sala gosto
Instruções
Lave bem todos os vegetais. Coloque as folhas de alface e rúcula no fundo de uma tigela, formando uma cama com elas. Se precisar, dobre as folhas.
Em outra tigela, junte o alho-poró, a cenoura e a maçã. Misture bem e distribua por cima das folhas de alface e rúcula.
Despeje o iogurte em uma tigela, esprema o suco de ½ limão e tempere com uma pitada de sal. Misture bem até obter um molhinho homogêneo.
Espalhe o molho por cima da salada e finalize com as nozes picadas por cima.
Notas
Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten.
Palavras Chave salada com alho-poró, salada com alho-poró para emagrecer
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