Receita de salada com quinoa tipo tabule para emagrecer

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atualizado em 03/12/2020

As saladas são pratos muito saudáveis e nutritivos que podemos comer para acompanhar o almoço e jantar ou até para matar a fome no meio da tarde. Além disso, elas são receitas excelentes dentro de qualquer dieta para emagrecer.

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No entanto, comer o mesmo tipo de salada todo dia pode enjoar, não é mesmo? Por isso, vale a pena conhecer diferentes receitas de salada para diversificar as refeições do dia a dia. Pensando nisso, hoje vamos aprender como fazer uma salada com quinoa para emagrecer, tipo tabule.

Ao lado da saudável e benéfica quinoa, a receita traz outros ingredientes nutritivos como pepino, tomate e cebola. Ah! E não pense que o prato fica sem graça por ser uma salada, viu?

Até porque os temperos que a salada leva – salsinha, hortelã, limão, azeite, sal e pimenta – não permitem que isso aconteça. Que tal estar a receita para a sua próxima refeição?

Não sabe nem por onde começar? Não tem problema! O passo a passo de como preparar a salada com quinoa para emagrecer estão logo a seguir. Leia, aprenda e teste agora mesmo essa delícia de receita:

Tabule

Salada com quinoa para emagrecer – Tabule

Uma delícia de salada bem temperadinha. Excelente para o almoço ou jantar.
4 de 6 avaliações
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Tempo de Preparo 20 mins
Tempo de Espera 10 mins
Refeição Salada
Culinária Árabe, Brasileira
Rendimento 4
Calorias 184 kcal

Equipamento

  • Tigela grande

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes dentro de uma tigela grande.
  • Mexer bem com o auxílio de uma colher até ficar bem misturadinho. Depois é só servir!

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Salada com quinoa para emagrecer – Tabule
Porção
 
1
Quantidade por Porção
Calorias
184
% VD*
Gordura
 
12
g
18
%
Gordura Saturada
 
2
g
13
%
Carboidratos
 
18
g
6
%
Fibras
 
3
g
13
%
Açúcar
 
4
g
4
%
Proteína
 
3
g
6
%
Sódio
 
205
mg
9
%
Potássio
 
349
mg
10
%
Vitamina A
 
795
IU
16
%
Vitamina C
 
21
mg
25
%
Cálcio
 
34
mg
3
%
Ferro
 
1
mg
6
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave quinoa, salada de quinoa, salada para emagrecer, tabule
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