Receita de salada com quinoa tipo tabule para emagrecer

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atualizado em 03/12/2020

As saladas são pratos muito saudáveis e nutritivos que podemos comer para acompanhar o almoço e jantar ou até para matar a fome no meio da tarde. Além disso, elas são receitas excelentes dentro de qualquer dieta para emagrecer.

No entanto, comer o mesmo tipo de salada todo dia pode enjoar, não é mesmo? Por isso, vale a pena conhecer diferentes receitas de salada para diversificar as refeições do dia a dia. Pensando nisso, hoje vamos aprender como fazer uma salada com quinoa para emagrecer, tipo tabule.

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Ao lado da saudável e benéfica quinoa, a receita traz outros ingredientes nutritivos como pepino, tomate e cebola. Ah! E não pense que o prato fica sem graça por ser uma salada, viu?

Até porque os temperos que a salada leva – salsinha, hortelã, limão, azeite, sal e pimenta – não permitem que isso aconteça. Que tal estar a receita para a sua próxima refeição?

Não sabe nem por onde começar? Não tem problema! O passo a passo de como preparar a salada com quinoa para emagrecer estão logo a seguir. Leia, aprenda e teste agora mesmo essa delícia de receita:

Tabule

Salada com quinoa para emagrecer – Tabule

Uma delícia de salada bem temperadinha. Excelente para o almoço ou jantar.
3.86 de 7 avaliações
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Tempo de Preparo 20 mins
Tempo de Espera 10 mins
Tempo Total 30 mins
Refeição Almoço, Jantar, Salada
Rendimento 4
Calorias 177 kcal

Equipamento

  • Tigela grande

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes dentro de uma tigela grande.
  • Mexer bem com o auxílio de uma colher até ficar bem misturadinho. Depois é só servir!

Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes usados na receita (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Salada com quinoa para emagrecer – Tabule
Quantidade por Porção
Calorias 177 Calorias da Gordura 108
% Valores Diários*
Gordura Total 12g18%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 8g
Sódio 19mg1%
Potássio 320mg7%
Carboidratos 16g5%
Fibras 3g12%
Açúcar 4g
Proteína 3g6%
Vitamina A 550IU18%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Vitamina C 15mg17%
Vitamina E 2mg13%
Vitamina K 30mcg25%
Cálcio 31mg2%
Cobre 1mg
Folato 42mcg11%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 46mg11%
Fósforo 103mg8%
Selênio 1mcg2%
Zinco 1mg9%
Colina 19mg3%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave salada com quinoa para emagrecer, salada de quinoa, salada para emagrecer, tabule
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