Um dia corrido, sem tempo para preparar o jantar, costuma levar à tentação de recorrer a comida congelada, ultraprocessada ou delivery de fast food.
Esse hábito pode trazer não só ganho de peso, mas também prejuízos para a saúde.
A alternativa apresentada é uma salada para jantar light, que fica pronta em menos de 10 minutos.
A receita leva atum, fonte de proteínas, além de pepino, tomate, pimentão, cebola e azeitona.
Às vezes o dia é tão corrido que quando você vê já é quase hora do jantar e não deu para preparar uma refeição saudável para comer à noite. Então, a falta de tempo e a fome te fazem recorrer a algo mais prático e rápido.
Em muitos casos, isso significa cair na tentação de comprar uma comida congelada e ultraprocessada, que você esquenta rapidinho no micro-ondas, ou de pedir um delivery de fast food, que chega rapidinho na sua casa.
O problema de fazer disso um hábito não é apenas ganhar peso, mas também trazer prejuízos para a saúde. No entanto, a estratégia para evitar tudo isso é bem simples: recorrer a pratos saudáveis e rápidos de preparar!
Por exemplo, hoje vamos te apresentar uma receita de salada para jantar light, que fica pronta em menos de 10 minutos. Ela leva atum, que é uma fonte de proteínas, ao lado de vegetais como pepino, tomate, pimentão, cebola e azeitona.
Aprenda agora mesmo como fazer a sua salada para jantar light. O passo a passo da preparação está logo a seguir:
Salada para jantar light
Uma saladinha com atum para comer à noite. Prática e rápida de fazer!
3colheres de sopapimentão-verdesem sementes e picado em cubinhos
2colheres de sopaazeitonasem caroço e picada
sal a gosto
Instruções
Com exceção do atum e do sal, juntar todos os ingredientes em uma tigela e misturar bem.
Temperar com um pouquinho de sal, mas sem exagerar, pois muito sal faz mal e a azeitona e o atum já são salgados. Misturar outra vez.
Escorrer a água do atum e misturar o peixe na salada. Prontinho!
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Notas
Leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes usados na receita (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para garantir que eles realmente não têm glúten e/ou lactose. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten e/ou lactose, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece um aviso é colocado no rótulo.
Palavras Chave salada, salada de atum, salada light, salada para jantar
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1 comentário em “Receita de salada para jantar light, saudável e rápido”
leve, gostosa e saborosa!
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<?php
/**
* The template for displaying the footer.
*
* @package GeneratePress
*/
if ( ! defined( 'ABSPATH' ) ) {
exit; // Exit if accessed directly.
}
?>
</div>
</div>
<?php
/**
* generate_before_footer hook.
*
* @since 0.1
*/
do_action( 'generate_before_footer' );
?>
<div <?php generate_do_element_classes( 'footer' ); ?>>
<?php
/**
* generate_before_footer_content hook.
*
* @since 0.1
*/
do_action( 'generate_before_footer_content' );
/**
* generate_footer hook.
*
* @since 1.3.42
*
* @hooked generate_construct_footer_widgets - 5
* @hooked generate_construct_footer - 10
*/
do_action( 'generate_footer' );
/**
* generate_after_footer_content hook.
*
* @since 0.1
*/
do_action( 'generate_after_footer_content' );
?>
</div>
<?php
/**
* generate_after_footer hook.
*
* @since 2.1
*/
do_action( 'generate_after_footer' );
wp_footer();
?>
<script>
/**
* Busca mobile: o Ajax Search Pro (que o overlay .search-open-header
* estilizava) nao esta mais ativo, entao a lupa mobile agora abre a
* busca nativa do GeneratePress (.navigation-search / .nav-search-active),
* a mesma que ja funciona no desktop.
*/
( function () {
var openButton = document.querySelector( '.mobile-icon-search' );
var closeButton = document.querySelector( '.mobile-icon-close' );
if ( ! openButton ) {
return;
}
var setSearch = function ( open ) {
var forms = document.querySelectorAll( '.navigation-search' );
for ( var i = 0; i < forms.length; i++ ) {
forms[ i ].classList.toggle( 'nav-search-active', open );
}
openButton.classList.toggle( 'is-active', open );
if ( open ) {
var field = document.querySelector( '.navigation-search.nav-search-active .search-field' );
if ( field ) {
field.focus();
}
}
};
openButton.addEventListener( 'click', function () {
setSearch( ! openButton.classList.contains( 'is-active' ) );
} );
if ( closeButton ) {
closeButton.addEventListener( 'click', function () {
setSearch( false );
} );
}
}() );
</script>
</body>
</html>
leve, gostosa e saborosa!