Receita de sanduíche natural de frango saudável!

Especialista da área:
atualizado em 21/10/2020

Bateu aquela vontade de comer um lanche bem gostoso? Antes de sair correndo atrás de um fast food ou do cachorro-quente gorduroso da esquina, lembre-se que há uma terceira opção: um sanduíche natural.

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Ele também é muito gostoso como as outras alternativas, no entanto, pode ser mais saudável. Principalmente se você preparar em casa e controlar a qualidade e quantidade dos nutrientes, para não extrapolar.

Por exemplo, que tal um sanduíche natural de frango? Ao lado do frango, outros ingredientes como uva-passa, aipo, mostarda Dijon e alho agregam em sabor e saúde. E, antes que surja a desculpa da falta de tempo ou de não ser bom na cozinha, saiba que o lanche é bem fácil e rápido de fazer.

E então, vamos dar uma chance ao sanduíche natural de frango? O passo a passo da receita está disponível logo abaixo:

Sanduíche de frango

Sanduíche natural de frango

Um sanduíche mais saudável e fácil de fazer. Ótimo para o lanche.
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 15 mins
Tempo de Espera 7 mins
Refeição Lanche
Culinária Americana, Brasileira
Rendimento 4
Calorias 404 kcal

Equipamento

  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar o frango em uma tigela com a maionese, a mostarda, o alho, a páprica, o sal e a pimenta. Mexer bem.
  • Misturar o aipo e a uva-passa.
  • Passar as misturas nos pães e servir.

Notas

  • Para o recheio ter um sabor mais agradável, armazene tampado na geladeira por duas a três horas ou de um dia para o outro, se possível, antes de servir no pão.
  • Você também pode servir o sanduíche acompanhado de alface ou outras folhas da sua preferência.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Sanduíche natural de frango
Quantidade por Porção
Calorias
404
% VD*
Gordura
 
18
g
33
%
Gordura Saturada
 
4
g
18
%
Carboidratos
 
40
g
13
%
Fibras
 
7
g
28
%
Açúcar
 
5
g
6
%
Proteína
 
22
g
29
%
Colesterol
 
57
mg
19
%
Sódio
 
513
mg
21
%
Potássio
 
614
mg
18
%
Vitamina A
 
2185
IU
109
%
Vitamina C
 
4
mg
9
%
Cálcio
 
101
mg
10
%
Ferro
 
3
mg
21
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave sanduíche, sanduíche de frango
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