Receita de sanduíche natural de frango saudável!

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atualizado em 21/10/2020

Bateu aquela vontade de comer um lanche bem gostoso? Antes de sair correndo atrás de um fast food ou do cachorro-quente gorduroso da esquina, lembre-se que há uma terceira opção: um sanduíche natural.

Ele também é muito gostoso como as outras alternativas, no entanto, pode ser mais saudável. Principalmente se você preparar em casa e controlar a qualidade e quantidade dos nutrientes, para não extrapolar.

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Por exemplo, que tal um sanduíche natural de frango? Ao lado do frango, outros ingredientes como uva-passa, aipo, mostarda Dijon e alho agregam em sabor e saúde. E, antes que surja a desculpa da falta de tempo ou de não ser bom na cozinha, saiba que o lanche é bem fácil e rápido de fazer.

E então, vamos dar uma chance ao sanduíche natural de frango? O passo a passo da receita está disponível logo abaixo:

Sanduíche de frango

Sanduíche natural de frango

Um sanduíche mais saudável e fácil de fazer. Ótimo para o lanche.
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 15 mins
Tempo de Espera 7 mins
Tempo Total 22 mins
Refeição Lanche
Rendimento 4
Calorias 420 kcal

Equipamento

  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar o frango em uma tigela com a maionese, a mostarda, o alho, a páprica, o sal e a pimenta. Mexer bem.
  • Misturar o aipo com a uva-passa.
  • Passar as misturas nos pães e servir.

Notas

  • Se quiser uma receita sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de lactose.
  • Para o recheio ter um sabor mais agradável, armazene tampado na geladeira por duas a três horas ou de um dia para o outro, se possível, antes de servir no pão.
  • Você também pode servir o sanduíche acompanhado de alface ou outras folhas da sua preferência.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Sanduíche natural de frango
Quantidade por Porção
Calorias 420 Calorias da Gordura 99
% Valores Diários*
Gordura Total 11g17%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 4g
Gordura Monoinsaturada 3g
Colesterol 99mg33%
Sódio 637mg32%
Potássio 1047mg22%
Carboidratos 41g14%
Fibras 7g28%
Açúcar 5g
Proteína 41g82%
Vitamina A 2134IU71%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 19mg119%
Ácido Pantotênico (B5) 3mg60%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 4mg4%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 2mg13%
Vitamina K 33mcg28%
Cálcio 104mg8%
Cobre 1mg
Folato 55mcg14%
Ferro 3mg17%
Manganês 1mg43%
Magnésio 104mg25%
Fósforo 471mg38%
Selênio 73mcg133%
Zinco 2mg18%
Colina 133mg24%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave sanduíche, sanduíche de frango
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