Receita de sanduíche de frango e legumes com poder diurético

Que tal aprender a fazer uma receita de sanduíche saudável, fácil e gostosa para preparar a qualquer hora do dia, com ingredientes que ajudam a controlar e baixar a pressão alta?

Esse sanduíche pode ser um ótimo lanche ou até mesmo uma refeição principal, dependendo da sua dieta e da hora do dia.

Se você tem problemas com inchaço ou hipertensão, vai adorar ter o que comer de forma tão prática, e mesmo que ñao esteja nesse grupo, vai adorar mais esta opção de lanche saudável para sua dieta!

Confira então como fazer esse sanduíche delicioso e tão benéfico!

Sanduíche de frango e legumes com poder diurético

Delicioso sanduíche com ingredientes que auxiliam que tem pressão alta e na retenção de líquidos.

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Tempo de Preparo 10 minutes mins

Tempo de Espera 5 minutes mins

Tempo Total 15 minutes mins

Refeição Café da manhã, Lanche

Porções 1

Calorias 378 kcal

Equipamento

• Tigela

Ingredientes

  

1x2x3x

• 100 g iogurte natural desnatado
• 1 colher de sopa limão (suco da fruta espremido na hora)
• 1 colher de sobremesa vinagre de maçã
• 4 folhas salsinha picada
• ½ dente alho picado
• 1 colher de sobremesa azeite de oliva extra virgem
• 1 colher de sopa tomate picado
• 1 colher de sopa cenoura ralada
• 1 colher de sopa beterraba ralada
• 3 colheres de sopa peito de frango grelhado
• 3 colher de sopa espinafre
• 2 fatias pão de fôrma integral

Instruções

 

• Em uma tigela, coloque o iogurte e o limão. Misture.
• Acrescentar o vinagre de maçã, a salsinha, o azeite de oliva extra virgem, o tomate cru, a cenoura (com casca), a beterraba (com casca), o frango grelhado, o espinafre e misture;
• Colocar no pão integral, fechar o sanduíche e sirva.

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Informação Nutricional

Nutrition Facts

Sanduíche de frango e legumes com poder diurético

Amount Per Serving

Calories 378 Calories from Fat 144

% Daily Value*

Gordura Total 16g25%

Gordura Saturada 4g20%

Gordura Poliinsaturada 2g

Gordura Monoinsaturada 9g

Cholesterol 46mg15%

Sódio 364mg18%

Potássio 824mg18%

Carbohydrates 35g12%

Fibras 6g24%

Açúcar 10g

Proteína 24g48%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

Palavras Chave sanducíche de frango e legumes, sanduíche com poder diurético

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