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- O sanduíche de frango e legumes é indicado para quem tem pressão alta ou retenção de líquidos, com efeito diurético, servindo tanto como lanche quanto refeição principal.
- O recheio combina iogurte natural desnatado, limão e vinagre de maçã com salsinha, alho e azeite de oliva extra virgem, formando uma espécie de molho.
- A esse molho são acrescentados tomate, cenoura e beterraba ralada, além de peito de frango grelhado e espinafre, servidos entre duas fatias de pão de forma integral.
- A receita rende 1 porção com 378 calorias e leva cerca de 15 minutos entre preparo e espera.
Que tal aprender a fazer uma receita de sanduíche saudável, fácil e gostosa para preparar a qualquer hora do dia, com ingredientes que ajudam a controlar e baixar a pressão alta?
Esse sanduíche pode ser um ótimo lanche ou até mesmo uma refeição principal, dependendo da sua dieta e da hora do dia.
Se você tem problemas com inchaço ou hipertensão, vai adorar ter o que comer de forma tão prática, e mesmo que ñao esteja nesse grupo, vai adorar mais esta opção de lanche saudável para sua dieta!
Confira então como fazer esse sanduíche delicioso e tão benéfico!
Sanduíche de frango e legumes com poder diurético
Delicioso sanduíche com ingredientes que auxiliam que tem pressão alta e na retenção de líquidos.
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Equipamento
- Tigela
Ingredientes
- 100 g iogurte natural desnatado
- 1 colher de sopa limão (suco da fruta espremido na hora)
- 1 colher de sobremesa vinagre de maçã
- 4 folhas salsinha picada
- ½ dente alho picado
- 1 colher de sobremesa azeite de oliva extra virgem
- 1 colher de sopa tomate picado
- 1 colher de sopa cenoura ralada
- 1 colher de sopa beterraba ralada
- 3 colheres de sopa peito de frango grelhado
- 3 colher de sopa espinafre
- 2 fatias pão de fôrma integral
Instruções
- Em uma tigela, coloque o iogurte e o limão. Misture.
- Acrescentar o vinagre de maçã, a salsinha, o azeite de oliva extra virgem, o tomate cru, a cenoura (com casca), a beterraba (com casca), o frango grelhado, o espinafre e misture;
- Colocar no pão integral, fechar o sanduíche e sirva.
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Queria saber se as 3 folhas de espinafre são pré cozidas ou tem que ser totalmente cruas
ACHEI ÓTIMO. IREI FAZER. AMO ESTES INGREDIENTES.
OBRIGADA!